1. WIEK:24 2. WAGA:97 3. WZROST:180 4. WYMIARY: Biceps:45,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 8 lat 6. DIETA: 2900kcal aktualnie ale lekko będzie wjęcei jak na npp wejdę 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brałem Tura test t3 hgh gw 8. TRENING: 5 dni w tygodniu 9. CEL ; siła nabicie utrzymanie wagi 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] scisle ulozonej dobieram jadło w ciagu dnia 100g białka 300 wegli tłuszczy nie licze Jadam: BAnany Mleko Płatki Owsiane Makaron Twaróg Chudy Ser żołty Orzechy Ziemne Mięso Foty wstawie w najblizszych dniach Dzis pierwszy dzien trening lekko przeszedł Jestem obecnie na 7 dniu a6w 2l chalania na dzień Suplementacja: Pyłkiem pszczelim (kwiatowym)
[...] tych dwoch strzalach kilka osob mowilo ze nie potrzebuje hcg wiec zaczalem przyjmowac Nolve od piatku. Dzisiaj bedziw piaty dzien. Przyjmowania sermu ale nic poprawy. Jajca lekko wciagniete bzykanko.gora raz i nasienia jakos malo. Wroci to do normy? Help!! WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 67 [...]
[...] w rozpisaniu mini cyklu.zakupione mam teść prolo.plus master plus salbu.chce być na cyklu koło 6do 8msc.zaznacze że mam mega skłonność do tycia i retencji wody.podbijajac lekko węgle od razu pulchne i tyje.chcialem nic 100ml co 4 5dni w3tyg dorzucić master.a salbe zacząć od 2i co tydzień dorzucając jedna aż do 7.moje pytanie czy i kiedy [...]
Cześć, poniżej podsyłam swoją dietę i trening na masę do oceny przez ekspertów. Wiek 25 lat, staż lekko ponad rok, waga 93,7, wzrost 193 cm. Trening : Dzień 1 Suwnica 3x8 Zginanie nóg na maszynie leżąc 3x10 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 3x8 Wyciskanie na hammerze 3x8 Wyciskanie francuskie z przenoszeniem za głowę 3x10 Dzień 2 [...]
[...] cyklu gdy jajka zaczną się kurczyć? 4. Zastanawiam się nad dorzuceniem winka w drugim miesiącu(3-4 tygodnie brania), ale że nie lubię się kłóć to pewnie tabsy. Chciałbym lekko poprawić tym winem jakość mięśnia jak już enan się rozkręci. Czy to dobry pomysł czy może odpuścić winko? Czy dwa orale to nie za dużo na cykl? Ile powinna wynosić [...]
Cześć, mam problem z treningiem siłowym, otóż przeprowadzam redukcję, idzie ona całkiem porządnie ,,Teorytycznie" bo obwód pasa spada, waga leci, siła lekko się podnosi a sylwetka się nie zmienia. Trenuję planem FBW 3/4 razy w tygodniu, głównie 5x5, od początku redukcji dołożyłem: 10kg na ławce poziomej, 20kg w przysiadzie, 10kg w Martwym. Plus [...]
[...] koszulkę to nie czuje sie już tak komfortowo, bo dziwnie to wygląda na tle reszty. Duże widoczne żebra, ale jakby otłuszczone. Trochę tego tłuszczu odstaje. Suty też odstają lekko. I się właśnie zastanawiam, bo po wadze raczej powinno brzucha w ogóle nie być, nie mam tak ze duzo jem i od razu tyje, może źle jem? Przepadam za tostami i ogólnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] swoją masę tłuszczu na około 23 do maks. 25 %. Chociaż u mnie górne partie ciała są mało, "obtłuszczone" podobnie jak nogi. Tłuszcz skupia się raczej na cetnrum brzucha, lekko na biodrach i bokach co powoduje powstawanie lekkich "boczków" Ogólnie nie jest tragicznie, ale powodów do zadowolenia też nie daje. Zacząłem już własny domowy trening [...]
[...] planach 16 injekcji (12 tygodni). Dupy dałem bo nie zrobiłem badan przed cyklem, czasu nie cofnę. Zrobiłem w ubiegły piątek Prolaktyne i Estradiol. Z prolaktyną wszystko ok, lekko podbity Estradiol. Zastanawiam się czy coś zbijać, reagować czy ponowić badania za jakiś czas? Dodam że libido jest ok, sutki nie swędzą nie ma jakiś niepokojących [...]
[...] mniejszy ciezar (80%CM) wyciskanie na plaskiej 3x8 (80%CM) wyciskanie zolnierskie 2x8 (80%CM) uginanie sztanga 2x8 (80%CM) (i tu znowu pytanko ktora sztaga lepiej prosta czy lekko lamana, a moze to tylko od upodobania zalezy?) wyciskanie francuskie 2x8 (80%CM) brzuch brzuszki z obciazeniem 3x12 z 5kg na lawce skos w dol unoszenie nog w zwisie na [...]
[...] żołądek, tłuszcz raczej głównie idzie mi w brzuch, mam jakieś tam żyłki na nogach, łydkach, bicach, lecz zastanawiam się czy nie zredukować na maxa, a potem nie próbować masować lekko. by było łatwiej zapytam tak" 1.Masować? czy redukować? 2.Czy mógłbym np przez okres mety robić masę, a potem przejść z dnia na dzień na vlcd przez reszte enana?
[...] CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1 mc po odbloku jestem 11. POZIOM BF%: nie mierzone ostatnio, fotka w profilu 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekko do tycia 13. STAN ZDROWIA: (scolioza) poza tym ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: z włosami normalnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
[...] -300g batata -100g banana -200g sliwek -20g kakao 21% -20g wheya czekoladowo - bananowego -10g mąki gryczanej Wykonanie: Sliwki poddusić w garnku a następnie rozgniesć lub lekko zblendować. Batata wrzucić na kilka minut do mikrofalówki, dopóki nie zrobi się miękki. Resztę produktów połączyć, dodać pokrojonego w kawałki batata i zblendować na [...]
[...] do lekarza HA! no i co pójdę przepisze mi nimesil nie wiem po co potem znowu nimesil da mi maść i to wszytko i powie ile mam chorobowego wypisać ?a u mnie w robocie nie ma lekko jak pójdę na l4 to od razu mogę sobie odliczyć 1-2 zł od stawki wiec co mam zrobić ? co to może być naciągnięcie czy co ? rozumiem żebym coś dzwigał tak jak nie trzeba [...]
Witam otóż mam 190 cm wzrostu i 76+/- kg wagi. Chciałbym zejść do 70 kg, ale tylko dlatego tyle ponieważ jestem lekko zalany. Praktycznie kazdy mięsień przykrywa mi tkanka tłuczcu oprócz barów i klaty. czy mógłby mi ktoś zrobić dietę na redukcje tkanki tłuszczowej ?? nagrodzę sogiem. Szczególnie chodzi mi o to jakie ilości jeść węglowodanów, ile [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 112 -udo: 62 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z duzymi przerwami- teraz regularnie lekko ponad rok 6. DIETA: nie stosuje rygorystycznej, jem tyle zeby zaspokoic dzienny bylans i miec troche na +( jak to na masie nie musze liczyc dokladnych kalorii) -białko: 2,5-3 [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120x5 PYTANIE: Dawno nie brałem a chce przejsc na ciemna strony mocy z tym ze interesuje mnie sucha masa/ewentualnie moze lekko podlac cenowo mysle sie wyrobic za SAA+odblok w 500zł (nie licze supli i diety, która ulegnie zmianie) Jak to mało to mowic smialo bo nawet nie wiem jak tam z cenami na [...]
[...] czas. Czy taki plan będzie odpowiedni? Mam do dyspozycji ławeczkę, gryf prosty i dwa gryfy do hantli. No i oczywiście obciążenie. W okresie wakacyjnym dojdzie gryf lekko łamany i być może drążek do podciągania. Nogi: Przysiady 12/12/12/12 Plecy: Martwy ciąg 12/12/12/12 Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławeczce prostej 12/12/12/12 Barki: [...]
