lekko

Trening XXXXI 18 lipiec 2011 Trening FBW Czas treningu: 51min 1) Przysiad(4s) - 10, 10, 10, 10, 2) Podciąganie na drążku, nachwyt(3s) - 4, 3, 1, 3) Pompki (3 krzesła, nogi lekko wyżej, 10kg w plecaku)(3s) - 9, 8, 9, 4) Wznosy tułowia z opadu(3s) - 10, 10, 10 5) Wyciskanie żołnierskie (barki)(2s) - 8, 7 6) Uginanie ramienia z supinacją [...]

jak to przy 8h przy biurku lekko są, ale widać kostki

Próbowałem z kawą, żeby zobaczyć jak działa kofeina na mnie. Wziąłem 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej i pól szklanki wody i jak to wypiłem to przez jakiś czas mną lekko trzęsło. Ciekawe co się będzie działo po tabletce ;)

Trening nr.4 FBW TRENING "B" MASA Martwy Ciąg -12* 40kg -10* 50kg -8* 60kg -6* 70kg Drążek -10 -10 -8 -8 Tutaj już lepiej pierwsze 2 serie po 10 i potem dwie 8 lekko wymuszone :P ale dojdę do formy w drążku :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 21kg -10* 23kg -10* 23kg -10* 23kg Ogromny zapas więc tutaj bez problemu bedzie [...]

Smak lepszy , nie jest taka gorzka . Zapach też się lekko różni .

To może zmiana menu na takowe z większą ilością białka, lekko obciąża nerki i wstrzymuje trochę wody? wiec tłuszcz spada ale masa ciała pozostaje.

Nie katuj się od razu ckd. Możesz spróbować low carb-do 150g ww w DT,w dnt z warzyw i orzechów. A zresztą wystarczyła by zbilansowana na 0 lub lekko ujemnym bilansie a regulowałbyś tylko długość aerobów/interwałów w zależności od efektów

Wielkie dzięki za odpowiedź i działający link ;) Chciałem zatem zastosować lekko zmodyfikowany plan z podwieszonego: Rozkład: A-B-W-A-B-W-W 2 zestawy o jednakowej objętości, wykonywane naprzemiennie. A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s [...]

no mam gino, ale z przeszłości - niewielkie ale jest - lekko mogły by mi sie zmniejszyc sutkia wydaje mi że tak sie dzieje biorąc teraz nolve - że sie zmniejszają - czy to mozlwie... ;) wiec moze jednak pobrac jeszcze ta nolve ? co do hcg to ktos tam mi odradzał zeby teraz je brac, ewentualnie żebym dorzucił jeszcze tescia, ale juz go nie mam :/ [...]

[...] mi sie ze jest to za malo co mam zjesc i dlatego-porcje sa sporawe-dlatego na to co zjadam a wyglada na to ze ponad chyba czasami 4tys kcal i tak nie jest az tak zle.jak wiec powinno wygladac to z iloscia wegli jesli mozecie mi doradzic. z gory dziekuje.ponownie. -zdecydowalem ze musze jednak lekko doladowac-moze zalacze fotki z postepow))

[...] i majonez. Także nażarłam się tegoż i zrobiło mi się błogo. Nie wiem teraz czy kocham kieleckiego za ten ostry smak czy za co ale trzeba mi tego było bardzo .. Nogi dziś lekko opuchnięte także jestem przeszczęśliwa Nie zdajecie sobie sprawy jaka to jest radość gdy wychodzisz z pracy i masz na sobie tak samo luźne spodnie w jakich [...]

ja thermostim jadlem i sobie chwale z innych ciekawych bes stymulantow jest burner od swansona, tez robi swoje, na lekko redukcje lub poczatki w sam raz

[...] Uginanie ramion w bramie: 3x10 Spięcia: 25/20 Ściąganie liny klęcząc: 20/15 Unoszenie nóg leżąc: 15/15 Skłony boczne: 30kg/20/20 Uwagi: cieszy mnie ta klatka, bo wciąż jest lekko,bez oporów. Co prawda obciążenia małe,ale mimo wszystko czuję rezerwy i myślę, że ta metoda jest odpowiednia dla mnie, ale zobaczymy co wyjdzie w dniu sprawdzianu. [...]

[...] budowę kulturysty i te 95kg to same mięśnie i potrzebujesz zejść poniżej 10% BF, wtedy sorry :) aaa jezeli nie chcesz stracic miesni tak jak mowisz, to nie powinienes jesc lekko strawnych posiakow w malych ilosciach, tylko duzo mięcha i dużo posiłkow. Tak jak mowie, lepiej zainwestuj w diete a nie w suple, wyjdzie zdrowiej i korzystniej. [...]

przedstawiam jeszcze moze nie najswiezsze fotki ale duzo na prawde sie nie zmienilem moze lekko pol grama wszedzie wiecej tluszczyku

Nogi dziś lekko opuchnięte także jestem przeszczęśliwa Gdzie ten sierpień pytam!?!? Ja nie chcę, czas i tak za szybko goni filonka, Maya S super

[...] jakąś super dietę czy dzięki temu że tak trenuję mam szansę na dobry , zdrowy wygląd? Z tego pytania wynika, że kolega nie jest zawodowcem i przytaczanie przykładu z Lesnarem i Edgarem jest lekko nie trafione. Niech każdy udzieli mu swojej rady. On wypróbuje to co będzie chciał i zobaczy co przynosi efekty. Może średniowieczne mity zadziałają

[...] ćwiczenia to nie będzie mnie angażować wcale. Co ma to dać? Moim celem nie jest budowanie super masy. Przeszkadzała by mi w bieganiu. Owszem chcę poprawić sylwetkę ale lekko. Zależy mi bardziej na wzmocnieniu mięśni niż na klatce powyżej 130 cm. Spaiter wszystkie potrzebne dane podałem. Zapomniałem dodać jedynie, że mam dostęp do dobrze [...]

[...] w perspektywie ładowanie. Jakoś więc przeleciało do treningu. Przed trenem standardowo shake białkowo-węglowodanowy oraz meso. Trening udany, jak zwykle każde tension. SIŁA lekko wzrosła. Dołożyłem wszędzie po 5kg ! Po trenie oczywiście standardowo gainer na cynamonie + wafle ryżowe. Tu mała uwaga. Przy tych waflach Sonko, te z Biedronki, które [...]

[...] trochę w tych klimatach. Gdzie w Warszawie znajdę klub Muay Thai w którym nie ma w ogóle tych elementów ,,tradycyjnych". Nie lubię tych np. ukłonów przed rozgrzewką, kojarzą mi się lekko z sekciarstwem Gdzie w Wawie znajdę zwykły sportowy klub Muay Thai, gdzie zajęcia są podobne do tych np. w boksie (zero nawiązań do filozofii wschodu)?