Mam nadzieje ze pomozecie mi w odnalezieniu odpowiedniej diety na zwiekszenie swoich rozmiarow, ktore ciezko mi rozwinac.
wzrost 170cm
waga 77/78 kg
staz treningowy zaawansowany
oto moja dieta ktora obencie sie futruje
sniadanie:
kanapki z wedlina ilosc 3 sztuki
odzywka biakowo weglowodanowa promax firmy
aminokwasy uni liver sztuk 3
l glutamina mega caps 2 szt
2 posilek
odzywka gainer
3 posilek
dwa gotowane udka z kurczaka
salatka warzywna + wrzucam puszke tunczyka
4 przekaska przed treningowa 3 banany
2 tabsy bcaa
* obecnie podjadam ANIMAL PUMP
Trening
5 odzywka wysokobialkowa z dowmieszka gainera
2 tabsy bcaa
6 posilek
obiad w zaleznosci czy kurczak czy jakies inne mieso
7 posilek przed snem
puszka tunczyka
Prosze o pomoc
pomimo ze mam tak duza ilsoc posilkow nie widze efektow moze tylko ze wzgledu na dlugi staz na silowni nie jest tak zle