lekko

[...] trening bardzo fajny 1b cholernie bolesny dla pleców, za mało serii na ławce . poki nie zrzuce sadła ( a widze że za szybko to sie nei zdarzy ) to podciąganie będę kaleczył lekko 2b znowu , 1 problematyczne ćwiczenie , zarówno fizycznie jak i sprzętowo... reszta ok , za mało serii mc , i mc średnio po treningu pleców 3b perfect curl wogóle mi [...]

[...] Gironda Wide Neck Press 3 x 8 Dodaj 2,5, gazujesz wynik 60 kg na 2 serie zrobie , 3`cia mnie zabija , moge 55 wrzucić w sumie 1. Przysiad Tylni ze sztangą 5 x 5 Dodaj lekko. 2,5 kg to max , ledwo to robie już... 1. Push Press & Leg Drive 3 x 8 Niepotrzbne powtorzenie. Dodaj. możliwe że był zły zapis i zrobiłem 67,5 , na pewno [...]

[...] sposób na dodanie kilku kg , ale teraz to już naprawde nie wiem jak będzie , wyciąg jest do 48 kg , ja dowaliłem już do niego 13 i nei mam pomysłu jak dodawać dalej :k: 4. też dobrze weszło 5. cięzko , dobrałem ciężar który kontrolowałem i mną nie ciągał mimo że podbijał potem do góry lekko Zmieniony przez - niwix w dniu 2010-05-12 15:51:23

[...] długa bicepsu - pełniejsze ramie - barki , może nie aż tak jakbym chciał , ale do przodu - łydki - triceps do przodu , każda głowa proporcjonalnie środek pleców i kaptur lekko do przodu , reszta pleców bez zmian większych klatka ciut do przodu ale bez szału nogi "ładniejsze" bardziej kształtne zrzuciłem też ciut smalcu jedna brzuch [...]

[...] ciężary na klatke zaniżyć czy zostawić ? Progres :) jakie max przerwy w świeczkach mogą być ( kurs przez sale od maszyny do maszyny } Startujemy od 35 sekund i obnizamy lekko co tydzien. Ale prawde mowiac pierwsze 2 tygodnie moze byc ciezko bo klata bedzie plonac. Powiedzmy ze 40 sekund na start - wiadomo, jak trzeba przejsc sale to nie [...]

[...] zmęczony po poprzednich seriach zero przerw , elegancka pompa 1 tydzien minął bardzo szybko ale przyjemnie się wypełniłem ( ponownie wchodząc na obroty i węgle ) i lekko fatu spadło łydki mnie bolą strasznie i pokochałem wall slide lepsza postawa + lepsze czucie 90% ćwiczeń po dzisiejszym treningu elegancko zniszczyłem barki %) aaaa [...]

[...] i pierwszy tydzień za mną , zważyłem sie dzisiaj naczco i było ok 68.5kg , w zeszłym tyg 66.5kg %-) Ale to prawie wszystko wachania wody także zastanawiam sie czy zwiększać lekko kcal czy może tak zostawić i patrzeć co sie dzieje , prawda też że troche więcej podjadłem przez ostatnie 2 dni a nie było prawie żadnej aktywności fizycznej.Zrobiłem [...]

[...] także prawie do świąt będą odbywały sie już konkretne treningi , dzisiaj zrobiłem spontaniczny trening fbw który pobudził mocno mój układ nerwowy i powiem że nie było wcale lekko pomimo małych kilogramów , pompka nawet była , obciążenia też takie dobrałem żeby sprawdzić jaka siła i mieć jakiś pogląd do rozplanowania progesu siłowego na nowe [...]

Dzień 36 DNT bez liczenia nie wiem ile kcal wpadło lekko poczitowałem %-) Dzień 37 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Trening dzisiaj wszedł mega klata cała spompowana na koniec krzyżowanie w brami z bardzo dokładnym spięciem fajnie mnie dobiło , dwójki jak zawsze słabo ale uwierzcie że ciężko mi idą %-) 1.WL: 8 x 45kg / 8 [...]

Dzień 39 /SFD/Images/2015/12/5/c6bf4f13ecc54708b871a5c37b53ead1.png Poszły plecy , nadal ucze sie techniki bo jak dołoże ciut więcje ciężaru to jednak lekko czuć prace bicepsów nie wiem czy może przesadnie próbuje je " wyłączyć " podczas ćwiczeń na plecy ale wydaje mi sie że przynajmniej powinna być praca łap zminimalizowana .Pompka nawet fajna [...]

Dzień 40 To Był piątek bodajże i wpadły Barki z Łapami , treningy był bardzo dobry , wszędzie lekko dołożone ale nie pamiętam już wszystkiego jak to leciało %-) Kcal poleciało prawie 3600 , Dzień 41 i 42 Weekend cąły zakręcony , michy nie było wpadło bardzo mało żarcia . W sobote powinny być nogi ale siłka zamknięta bo mieli jakiś event [...]

[...] co sie martwić nadrobie w święta , na siłke mam nadzieje skombinuje kaske i zapisze sie może jutro na kolejny miesiąc. Ostatnio przez różne sprawy też przepadły dwa treningi z rzędu nóg , trzeba będzie to nadrobić. Ogólnie daje sobie lekko poluzować do nowego roku od 1 trzeba będzie dawać z siebie wszystko. To by było na tyle pozdrooooooooo:-D

U mnie to samo :-)) Zawsze lekko w przód nogi wystawiam i wtedy wchodzi idealnie

ja tez nie umiem pływać umiałem przez dwa miesiące potem sie odzwyczaiłem i teraz za hvja nie da rady ...próbuje ale nie wychodzi... no stary ja mam 172 cm i waze 80 kg...a zaczynam juz drugi miesiąc redukcji...takze lekko nie będzie ale przynajmniej sie za siebie bierzesz...

[...] ,że nawet nie wiem od czego zacząć śniadanie wg tego co napisałeś Moja dieta na chłopski rozum ,zmieniła białe pieczywo na ciemne , smażone tłuste mięso na indycze mięso lekko duszone na oleju roślinnym , słodycze na jogurt "light" i dlatego dziwie się ,że może mi grozić efekt JO-JO eg Waszej oceny. Żyje dość aktywnie biorąc pod [...]

dziś plecy MC 20kgx8,60x8,80x6,100x6,120x4,130x3,140x1 wiosło 4s 60kgx8 drążek różne uchwyty razem 8 serii i lekko biceps 3 serie na modlitewniku 27,5 kg x 12 powtórzeń brzuch znów wznosy, chyba 2 serie po 15

wczoraj barki wycisk hantle siedząc 18x8, 20x8, 23x8, 29x5, 29x5 unoszenie ramion bokiem 10x8,8x8,8x8,6x8 unoszenie ramion bokiem w opadzie 8x8,10x8,10x8,12x12 szrugsy hantle 4 x 35x16 triceps pompki na poręczach z podparciem nóg 3 x 20 powt. hantla oburącz francuskie 5 powt. x 35 kg sztanga 20 kg francuz stojąc Także lekko i chaotycznie

Unoszenie na boki stojąc- 8/8/8 Unoszenie na boki opadzie- 10/10/10 Johnyf*** - sądzisz, ze takie dwa ćwiczonka będą miały jakiś negatywny wpływ na wynik na ławie? Tym bardziej, że ławka w ten dzień jest lekko robiona.

[...] i nieopodal McDonaldsa, gdzie stołuje się wielu piłkarzy. Niby nie powinni, a jednak to robią. Po Jacku Bąku nie widać - wyjątkowy patyczak. 19.30 Zaczynamy. Jak ktoś nie lubi żartować ze swoich ulubionych piłkarzy, to niech tu nie zagląda - dozwolone tylko dla ludzi z dystansem! W Wiedniu atmosfera lekko senna, na trybunach nie ma kompletu.

a u mnie na odwrót idealne ma masę :-D bo lecę na tłuszczach , tylko lekko ją zmodyfikuję pójdzie duuzo sera,salami i boczek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-03 14:04:40