lekko

[...] bokiem w opadzie + bokiem stojąc + podciąganie hantli 3,25 - 4,5 - 5,75 1. Dzisiaj tylko 4 serie, 30 powtórzeń przez brak czasu na siłce. 2. Nawet spory zapas, dziwnie lekko szło ostatnia seria zamek. Po ostatniej serii pompa na przedramionach, której dawno nie miałem w tym ćwiczeniu. 4. Ciężar śmieszny, ale pompa w nogach masakryczna, w [...]

[...] 7. Unoszenie bokiem w opadzie + bokiem stojąc + bokiem stojąc 8,25 x 10 + 8,25 x 10 + 2,5 x 10 - 2 dropsety Brzuch Unoszenie nóg na drążku 1 seria 20 powtórzeń Dzisiaj trening z kolegą, dlatego taka duża ilość serii i lekko zmieniona kolejność ćwiczeń.(nie chciało mi się zdejmować obciążenia) Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-03-22 19:06:31

[...] płaskiej 40 x 10 45 x 10 50 x 10 55 x 10 5. Wiosło sztanga nachwyt leżąc na ławce pod kątem ok 30 - 40 40 x 12 45 x 12 50 x 12 6. Wycisk hantle 7 x 15 7 x 15 7 x 15 7. Supinacja 7 x 10 7 x 10 7 x 10 Unoszenie nóg na poręczach 1 x 20(nogi lekko ugięte) Po treningu Bieganie 20 min - szybszy bieg Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-04-12 16:02:24

[...] półsztangą (waga samego obciążenia) 20 x 10 25 x 10 30 x 10 5. Poręcze cc x 10 cc x 7 cc x 5 cc x 5 6. Rotacja hantle stojąc(wolny negatyw) 4,5 x 15 4,5 x 10 4,5 x 10 7. Brzuch Unoszenie lekko zgiętych nóg na poręczach + spięcia leżąc na ławce z ciężarem za głową 5 kg 15 + 15 10 + 15 10 + 15 Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-04-14 13:52:26

[...] x 15 - 14,5 x 5s x 12 powt B1 wycisk hantli 9,5 x 6s x 15 powt B2 wyciąg dolny 8 sztabek 6s x 15 powt C1 prostowanie wyciąg 3 sztabki x 4s x 15 powt C2 supinacja 7 x 15 - 10 - 10 - 10 powt D1 unoszenie tyłem + bokiem 4,5 x 15 - 15 - 10 D2 Unoszenie nóg lekko zgiętych na poręczach 3 x 15 powt Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-04-17 16:47:02

[...] x 10 30 x 10 35 x 10 5. Wyciskanie stojąc zza głowy do czoła 25 x 10 30 x 10 35 x 10 40 x 10 6. Rotacja siedząc, łokieć oparty o kolano 4,5 x 10 4,5 x 10 7. Brzuch Unoszenie lekko zgiętych nóg na poręczach z hantlą 4,5 kg + spięcia leżąc na ławce z ciężarem za głową 5 kg 12 + 15 10 + 15 10 + 15 Po treningu Skoki na skakance 7 x 30/30 sekund [...]

[...] Interwałowe piekło: 1. Skoki z kolanami do klatki 2. Sprawle 3. Podrzut z ziemi 2 hantli 7 kg(za lekko, ale nie chciałem szaleć pierwszy raz, następnym razem dołoże) Wszystko w sekwencji: 1 2 3 4 5 4 3 2 1 2... 1. 3 min, 1 przerwy 2. 4 min, 1 przerwy 3. 5 min Zmieniony [...]

[...] 4. Wykroki chodzone do tyłu z hantlami 7 x 8 + 8 7 x 8 + 8 7 x 8 + 8 5. Uginanie nóg własnym ciężarem cc x 20 cc x 20 cc x 20 cc x 20 6a. Uginanie nadgarstków podchwytem 7 x 20 7 x 20 6b. Uginanie nadgarstków nachwytem 4,5 x 20 4,5 x 20 7. Unoszenie nóg wisząc na drążku nogi lekko zgięte x 20 Zmieniony przez - Koderos w dniu 2012-06-26 16:02:40

Kakao, samo kakao ma lekko gorzki posmak.

[...] Pobolewa mnie jeden dzień i potem przestaje-siniaków brak. Z oznak innych, ciut podwyższone ciśnienie, podlało mnie wodą - trochę jak balonik wyglądam, ale sylwetka jakby lekko pełniejsza się zrobiła. Co do siły: tak dziwnie tylko w niektórych partiach skoczyła. Np. przy przysiadach- robiłem serię ze 102 kg, ostatnio zrobiłem 112 kg przy [...]

[...] pozbawione jest odpowiednich bakterii i enzymow , zawsze mozesz wybrac do musli jogurt albo kefir, na prawde sa fajne, nie pij codziennie sojowego. Ja owsiane zalewam lekko wrzatkiem, dodaje startego jablka, do tego pare lyzek jogurtu i co tam jeszcze mam ochote i jest, taka zjadliwa pulpa 9 tygodni to przy twoich potrzebach moze [...]

[...] granica wiec za cholere nie znam nazw tych maszyn . Ale to te typowe atlasowe chyba bym powiedziala, podciagnelam sie pare razy, dokladnie 10 ale tez na maszynie wiec mialam lekko wsparte nogi, na plecy to takie przyciagajace do klatki piersiowej i "do gory", na rece to wiadomo pomachalam do gory i w bok. Wstyd mi to pisac strasznie i [...]

[...] w tygodniu aerobowo Trening siłowy wyglądał by tak: DZIEŃ 1 - pon 1. Przysiady ze sztangielkami 3 x 10 powt. ciężar dobieraj tak aby w pierwszej serii wykonac te 10 powt. lekko - ale w ostatniej aby było ciężko. I w kazdej kolejnej serii zwiększaj ciężar - to będzi się toczyło do wszystkich cwiczeń 2. Wiosłowanie hantlą 3x10 powt - i j.w 3. [...]

[...] – coś słodkiego Kolacja – tuńczyk z czerwoną fasolą i ½ worka ryżu CZWARTEK Śniadanie – tłusty biały ser z jogurtem naturalnym lekko osłodzony Lunch – sałatka owocowa Obiad – rosół z makaronem, zapiekane udka kurczaka z makaronem i żółtym serem Podwieczorek – coś [...]

[...] gonadotropiny dosc wysoko wiec bym sie tym raczej nie martwił... Oczywiscie za kilka tygodni zabadaj jeszcze raz tescia ale wydaje mi sie ze zwyczajnie sie przepaliłeś. Zmien moze lekko diete i pamietaj ze nie kazda dieta redukcyjna jest droga przez piekło. Urozmaicaj sobie wysilek tlenowy. Raz cardio, raz interwaly zeby podkrecic metabolizm.

[...] po braku reakcji Mastiego ( nie wiem może nie zauważył ) nie spodziewam się aby temat został konkursem w styczniu. Co do Twoich pompek Janek dobrze zauważył że biodra Ci się lekko spóźniają do barków co świadczy że trzeba wzmocnić mięśnie brzucha i krzyża, nie wiem czy jest sens wymagać super perfekcyjnego wykonania od uczestników ?, wydaje mi [...]

tak libido , lepsze samopoczucie. napuchła prostata lekko! umnie np poprawa twardosci miesni.

Profil aktualny, po 25mg czuje lekko zwiekszone libido, poczekam az sie rozkreci wszystko i wtedy zobaczy czy trzeba dolozyc czy wystarczy. Drugi dzien i juz czuje dzialanie. Czuc przyplyw sily i pompa duzo lepsza. Zmieniony przez - LepszyBrat w dniu 2009-04-28 22:04:40

Nie ma nic na dwugłowy uda w jedym planie. MC do dnia cięzko i nie na prostych nogach tylko klasyk. Brakuje podciągania na drazku. W treningach lekko na bica i trica po jedym ćwiczeniu 3 serie. Podciąganie wzdłuz tułowia zmień na unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia. Prostowanie w siadzie zmień na uginanie w leżeniu. Zmieniony przez - [...]

[...] ze nie za slodkie. 1) Testowany smak: TRUSKAWKA 2) Próbkę rozpuszczono w mleko/woda: mleko 200ml + 50g prochu 3) Ocena smaku 1-10 plus komentarz: 8/10 smaczna truskawka, lekko czuc chemie, ale to norma przy owocowych ktore trafiam 4) Ocena rozpuszczalności 1-10 plus komentarz  10/10 bez problemow, bez piany. Elegancko 5) Gęstość  bez [...]