lekko

[...] nie powinna mieć na to wpływu(zlej baletnicy rąbek spódnicy) Wydaje mi się ze przysiady były za płytko. Do wspięć na palce dorzucę zdecydowanie więcej kilogramów. Wnioski Trzeba dorzucić żelaza ,za lekko było Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=71YNQC35uMk http://www.youtube.com/watch?v=60TKReX6ceM http://www.youtube.com/watch?v=kXS_Jq59EqY

[...] powera:) skos poszedł ładnie a hantle zrobiłem dokładnie z zatrzymaniem na dole. podciaganie tez ładnie, zrobiłem dodatkową srie bez obciązenei i czułem sie wyjątkowo lekko:) jedyby problem pojawił sie przy barkach, ale to jest i tak powyzej mojego rekrdów (25 kg hantle) udało zrobic mi sie tylko 2 serie. bic + tric fajna pompa Trening [...]

no lekko zamula ale bywało gorzej.

[...] 3x20 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60 3x65 2x70 C Rwanie + przysiad rwaniowy 3x50 3x50 3x50 D Ciągi rwaniowe 3x50 3x70 3x80 E Wybicia rwaniowe ¾ x40 ¾ x 50 ¾ x50 F Wyciskanie rwaniowe 4x20 4x40 4x40 Trening poszedł bez problemu Przysiad zrobiłem lekko Rwanie poszło by wiecej ale musiałem zrobić następne ćwiczenie Reszta lekko

[...] W krótkim stosunkowo czasie można dojść do podniesienia około 200kg. 4.Wznosy sztangielek bokiem w górę z tyłu poza plecami;przy wykonaniu ruchu można sobie pomóc lekko nogami. Ramiona nie muszą być zupełnie wyprostowane w łokciach. 5.Z cięzką sztangą na karku zejście do siadu na ławeczce, po czym powrót do pozycji wyjściowej. Siadać [...]

[...] A Przysiad przedni 3x60 3x60 3x80 3x80 3x100 3x100 3x120 3x120 B Rwanie na wysoko z nad kolan 3x20 3x40 3x50 3x50 2x60 2x60 2x65 C Rwanie 3x20 3x40 3x40 3x45 3x40 2x55 2x55 0x62,5/65 D Ciągi Rwaniowe 3x70 3x80 3x90 3x100 Trening poszedł lekko tylko w rwaniu w ostatniej serii nie założyłem zacisku(z jednej strony) i sztanga spadła...

[...] robić czy raczej nie?? Dzięki Monia, a możesz mi jeszcze napisac przykładowo Twój cykl(ile ćwiczen różnych w dniu robisz na noge), ile robisz serii, powtórzeń?? Jeśli Ci się chce:) Kużwa po pracy jestem dość zmęczony, noga mnie lekko pobolewa... czyli sam sobie szukam wymówek żeby nie chodzić na siłke:):) ale nie ma bata, po weekendzie ide

CZWARTEK, 8.04.10, godz. 17:30, czas trwania 1h30min ciag 230/3 kaftan 250/1 ; 270/1 ; 290/1+ i tyle ... jutro zrobie dodatki bo klatka lekko bedzie ****nia... juz bez sprzetu wiedzialem, ze dzisiaj nie bedzie dzwigania... 290 weszlo, ale liczylem na x2 (w sumie probowalem, ale sam nie wiem po co) 290kg x1 [...]

[...] na plecy wstawiamy mu ćwiczenie na uda (wiadomo, że plecy też, ale mam nadzieję, że wiesz, o co mi chodzi). Ja byłbym za zatrzymaniem mc na prostych nogach - dawanie klasyka lekko minie się z celem, ponieważ uda nie będą dotyrane (choć angażuje on dwugłowe, tak samo jak reszta wspomnianych ciągów). Tyłek dostaje w szczególności od wykroków (choć [...]

08.04.10r Trening 3 1. dociskanie na barki 7-30 5-35 3-40 3-45 3-50 3-55 3-60 3-65 3x7-67,5 kg REKORD 2. unoszenie nog na poreczach 5x10 p nie. 3. pelne unoszenie przodem 4+4 4x8 - 8 kg 4. pompki na poreczach 4+4 (no moze ciut szybciej) 4x8 Adzik - taki stereotyp powstal jakies 20 lat temu i do tej pory mocno sie trzyma. Z tym że ciezko powiedziec [...]

Trzeba było monitor obrócic 194 poszło nawet lekko :) Kusiło mnie na rekord wskoczyc :D A siady to nie myślałem, że tak kiepsko pójdą, gdy zwiększe głębokośc... :( A technika jak ? Bo to dla mnie najważniejsze... Nie ma mnie kto poprawiac bo nie ma w moich okolicach klub u TS a osoby co trenują nogi to policzył bym na palcach jednej ręki

[...] wspiecia 7*10 zestaw B wyciskanie hantli z supinacja na skosie 12,10,8,6 wioslowanie 4x12 hackprzysiad 4*10 mc na prostyc nogach 3x12 unoszenie hantli na bok 3x12(superseria z unoszenie hantli przed siebie 3x12 uginanie ze sztanga 3x12 francuz sztanga 3*12 wspiecia 3xmax dodaj jeszcze m. brzucha- też naprzemian cięzko/lekko i bedzie ok.

[...] - Pijmy duże ilości wody. Najlepiej jodowianki(Taja), uzupełnimy jod a przy okazji nawodnimy organizm. - Cyklicznie zmieniają spożycie białka. „Jeśli na dzień lub dwa lekko zmniejszysz spożycie białka, organizm stara się utrzymać stan anabolizmu poprzez skuteczniejsze zatrzymywanie azotu, będącego składnikiem białka i wpływającego na [...]

jesli zawody kulturystyczne to rozumiem ze nie mowimy o ostatniej fazie - tutaj sie nie podejme doradzac - nalezy to wpierw sprawdzic poza zawodami ! jesli poleciales zbyt szybko - kosztem miesni np - wtedy podbij lekko kalorie ale MUSISZ zachowac negatynwy bilans aby dalej chudnac - dopasuj go odpowiednio !

włoskie kwaśne laskowe lekko zasadowy

niestety lekko się podłamałam- głównie ze względów finansowych, bo odmówiłam kilka wyjazdów, które miałam mieć pod koniec kwietnia i początkiem maja myśląc, że wtedy będę się szykowała na wyjazd albo będę już na szkole:/ I już się z tym nic nie da zrobić, bo pilot się znalazł i przecież nie wyskoczę nagle z tekstem, że chcę jechać i ktoś kto się [...]

lukasbb4---zastosuj poprawki od s.m.p.a leiTo91---orzechy przywracaja w organizmie prawidłowy, lekko zasadowy odczyn

[...] sztangą. max x 154kg ( bez pasa ) 4. MC ZE SZRUGSEM, CIĘŻAR OGRANICZONY DO PRZYSIADOWEGO. 5x64 5x84 5x94 5x104 5x114 5x124 5x134 ( poprzednio 5x140kg ) KOMENTARZ: 1. Dosyc lekko poszło :) Miałem na 204 wchodzic ale Adzik zabronił to nie ruszałem :) Pójdzie 2 razy za 3 tyg. :) 2. Nie wiem co się dzieje w tych siadach :( Robię bez ławki już, [...]

Wyszło następująco (średnio, bo w różne dni różna ilość posilkow): B: 4g/kg W: 5g/kg T: 1,2g/kg Kcal: 3600-3800 I pytania: -Ok zestawy lekko zmodyfikowałeś, a czy pory posilkow w poszczegolne dni i dobranie zestawów do godzin ok? -Czemu w 1 zestawie tuńczyk nie pasował? -Czemu w 7 zestawie wywaliłeś banana i grahamkę? I wielkie dzięki za ocenę :D

ee myślałem, że power w sensie silowym, nadrzucanym lekko robieniu I tak nie wiem o co chodzi z ziemi pendelay fajny Jw