Dzień 41, 19-10-2017, Czwartek Rano bieganie. Zakładałem na dzisiaj 6 interwałów i prawie 6 zrobiłem. Na początku piątegi krzywo stanąłem i lekko podkręciłem nogę. Może trzeba było stanąć ale nie chciałem rozwalać planu więc biegłem dalej. Ale na ostatnich 15 metrach interwału akurat wypadł przeskok przez leżące drzewo. Strach przed podskokiem z [...]
[...] jak teraz :) Co do reszty to zauważyłem, że nie mogę rzucać się na większe ciężary w ćwiczeniach pomocniczych. Już teraz czuje, że o przetrenowanie łatwo. O czym mowa ? Dam przykład siad ze/do skrzyni. Założyłem cm 100% szło gładko ale idzie się zajechać, lepiej powoli szykować formę. Barki luzik, lekko. Ogólnie na plus. Rośnijcie w siłę !
9.01.008 treningowy Trening miałem dzisiaj WF ale jakos fajnie mimo to sie cwiczyło przysiady ze sztangą na karku 4s 50kgx12-15 lekko, bardziej sie ogolnie zmeczyłem niz miesnie -wyciskanie sztangielek w lezeniu na płaskiej ławce zamienie 3s 25kg hantel tu starałem sie nie mniej niz 12 zrobic w pierszej serii hantle latały w kolejnych juz si [...]
[...] tak zacznę od początku, po kuracji 25 strzałów teścia nic mi nie było, zero swędzenia, kompletnie nic. Po miesiącu (2 tygodnie temu) wyczułem małego guzka i przy naciskaniu lekko bolał. Teraz jak dotykam nie czuje żadnego bólu, chyba że na prawdę dostanę po klacie :P guzki od początku można powiedzieć w ogóle się nie powiększają mają jakieś [...]
Czesc panowie!! Jestem po zabiegu prawie 7tyg i od momentu zdjecia pasa/kamizelki (nosilem bity miesiac) moje brodawki wydaja mi sie lekko powiekszone ;/ jak na moj gust wyglada to tak jakby skora moich brodawek troche sie "rozciagnela" przez moje gino i mimo zabiegu i tak jest jej troche za duzo... brodawki sa deliatnie wypukle z tym ze na [...]
[...] rozgrzewka ... skurcz w dwugłowy.... duzo rozciagania..... mostkowanie wykluczone z powody łapiacych skurczów w prostowniki.... waga ciała 95.5 kg pierwsze podejscie 145kg lekko poszło drugie podejscie 150kg tez lekko i tutaj musiałem cos zrobic zeby zaczac sie liczyc miałem skonczyc na 155kg.... jednak postanowiłem zwiekszyc deklarowany ciezar [...]
[...] na to zadupie? sam nie wiem, miałem z koleżką jechać ale przecież bez noclegu to jest głupota %-) pogadam z nim jeszcze jak coś to się odezwę, rozumiem że małe szanse będą HKD - jak lekko kuje to może lekko naciągnałeś czy coś, uważaj na to na na następnym treningu i nie ma strachu :-)) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-02-18 22:12:15
dzień dobry porankiem znalazłąm sposób na odzywkę białkowa... roztrzepane jajca i proszek; pyszny kogel mogel wychodzi, moze lekko trąc salmonellozą ale ciekawszy w smaku od wody z proszkiem a jakby z tego omleta zrobi? zrobiłam, wyszedł pyszny i bardzo lekki, jak sie go obtoczy w oliwie to jajo sie perfekcyjne ścina, tylko czy wtedy biało z [...]
[...] dobierać aeroby tak, żeby mogły się (pośladki ) czymś wykazać . Najlepszy jest stepper, pod warunkiem, że chodzisz tak, jakbyś schodziła po schodach (środek ciężkości lekko przesunięty do tyłu). Jeśli już rowerek - to tak ustawiony, żeby kręcić 'z pięt' - najlepszy tu jest rowerek poziomy, typu rower wodny. Możesz też spróbować kręcić 'do [...]
To lepiej zrob cykl redukcyjny na propie z trenem i wtedy doloz clen:-)). Obwody poleca nieznacznie raczej (tluszcz i woda zejdzie to wiadomo ze obwody tez lekko spadna), waga powinna stac w miejscu lub spasc lekko czy moze nawet wzrosnac lekko a gestosc sie poprawi, tluszcz i woda zleci (na trenie ponoc idzie miesien nawet na ujemnym bilansie, [...]
[...] 30.10.09, godz. 14:00, waga 71,1kg, czas trwania 1h siad z przodu 65/6,6 siad 105/6 bandaze 125/4 lawka 105/4 dociskanie 115/4 waski 95/4 porecze 20/8 martwy 150/6 wszystko lekko, od poniedzialku wchodze na kreatyne wiec wreszcie bedzie jakas moc Dominator, no do formy wrocilem - ponoc wypilem 5 piw i 5 x 50ml ... a to juz zyciowa forma ))) co [...]
[...] zapominać o regeneracji. Przykładowy plan treningowy: 1. Rozgrzewka 2.SPIĘCIA NA LEŻĄCO - lezymy na plecach, nogi zgięte w kolanach, całe stopy oparte na podłodze, ręce lekko rozsunięte, ale wzdłuż ciała. Spinamy mięśnie brzucha, wbijając odcinek lędźwiowy w podloge, jednocześnie lekko wypychajac biodra do góry. 3 serię, 15 Powtórzeń po ok 5 [...]
[...] Wyciskanie klasyczne 3-4 x 3-2 5. Rozpiętki w skosie 3 x 8 6. Triceps 3 x 8 Trening 2 "ciąg" Ciężkie treningi i lekkie na zmianę (jeden tydzień ciężko, drugi lekko) 1. Martwy ciąg : lekko 4 x 4-5 ciężko 3 x 2-3 2. Najszersze grzbietu 3 x 8 3. Wyciskanie wąsko 4 x 6 4. Bicepsy 4 x 8 5. Wyprosty tułowia 3 x 10 6. Brzuch 3 x [...]
[...] (12 serii lekkich - z dobra technika): -uginanie ramion ze sztangielkami stojac (supinacja nadgarstka) 12x3 -super seria: „21” sztanga mocno lamana + lekko lamana nachwytem x12 X3 -sztangielkami o kolano 12x3 Brzuch: -SS: unoszenie nog na drazku Max (ok 18 powt.) + lawka rzymska Max x (ok 16 powt.) x3 -unoszenie nog [...]
[...] jest, gdy pół miecha temu dojrzałam GO /cellulit/ w lustrze nie mogłam uwierzyc (jest tak źle............jak nigdy wcześniej). Co do puchnięcia - ostatnie 2 tygodnie puchłam lekko, ogólnie nie. Zebrało mi sie tez sporo wody - pokazał sie pierwszy okres (bardzo skąpy). Wiele teraz muszę poprawić. Po porodzie dośc długo nie było śladu celulitu, ale [...]
[...] kaszy itp.) ---------> naleciałości wcześniejszych zmagań redukcyjnych. Zamiast wciskać w siebie 50 g ryżu powinnam zjeść przynajmniej o połowę mniej i czuć się z tym lekko. Węgle w diecie muszę mieć, ale nie musze ich JEŚĆ TAK DUŻO, zatem zapędziłam sie i to -----> do zmiany, Poza tym eliminuję z diety jogurty/serki owocowe - z wygody [...]
Shrimp2 dzieki od tamtej pory Niucha cały czas próbuje raczkować, juz nauczyła się posuwać lekko kolanka do przodu, ale rączki stoją w miejscu i się buja, nasz słodziak kochany!
heh, no własnie;-), weeeknd był dość słoneczny, ale trudno - zaryzykowałam, ....i raz pierwszy jem ser w takim stanie...lekko gorzkawo - kwasnawy?!?! ale zjadliwy Fala - super Ci idzie zrzucanie balastu;-)
Ruski Czołg w drodze na półmaraton
