lekko

Nie:) siedzac- kladlem noge na jakims podwyzszeniu i dociskalem lekko kolano do ziemi az do bolu.

[...] Kolejny dzień, w którym jestem wypoczęta i mam ogromną chęć do treningu, ale to już nie ten poziom energii,co na początku tygodnia Kostka jest jeszcze trochę opuchnięta i lekko sina, ale dużo mniej niż wczoraj (lód i altacet jednak działają cuda), jednak trochę boli i jest naciągnięta. Mimo to, trening wykonany w całości. DIETA I posiłek [...]

[...] patelni za pomocą łyżki formujemy 4 placki. Jak już napisałem, aby to było możliwe, masa musi być gęsta. b) Po kilku sekundach kładziemy na wierzch swoje ulubione owoce i lekko wklepujemy. Przewracamy placek na drugą stronę i gotowe. Sposób podania: Można podawać do kawy, mleka, albo polać jogurtem. Ja użyłem do tego celu kefiru. Całość [...]

Jestem świeżo po obejrzeniu powtórki pojedynku. Szczerze mówiąc to jestem lekko zaskoczony w jaki sposób Martinem wygrał z Pavlikiem. To była totalna dominacja Martineza a knockdown który mu zaserwował Pavlik był spowodowany bardziej złym ustawieniem nóg, sam cios nie wiele mu zrobił. Już od pierwszej rundy Kelly zaczął krwawić z bodajże lewego [...]

Przyszedł czas na mnie, bolą mnie korzonki, po lewej i prawej stronie, nawet jak lekko mnie zawieje, nawet jak stoję przez dłuższą chwilę potrafią mnie zaboleć, czasami ale rzadko ból jest taki, że nie mogę wstać z łóżka, albo chodzi, ale to bardzo sporadycznie. Czy ciężary obciążające plecy mają dużo z tym wspólnego?

Pon. Klatka+Barki+Biceps CIEZKO 1.rozpietki wyciag dolny na lawce skos dol 2s 2.wyciskanie sztangi skos dol szer. barkow 3s 3.wyciskanie hantli skos dol 3s 1.Wyciskanie zolnierskie 3s 2.Unoszenie hantli w bok 3s 1.Modlitewnik szeroko 3s 2.Mlotki 3s Wt. Nogi+Plecy+Triceps LEKKO 1.Przysiad ze sztanga 3s 2.Wykroki 3s 3.Lydki 4s 1.Podciaganie szeroko [...]

tak tylko wykonane poprawnie technicznie a nie jak wiele osob wskakuje na porecze i jazda w dol czy odchylanie do tyl no gi maja byc lekko podkurczone i do przodu wysuniete,ciezko sie robi ale warto wycisk sciskajacy tak hantlami czemu na bramie nie??krzyzowanie linek wyciagu tylko tak zeby na prosto przed siebie ew.zrob rozpietki na plasko

bic44, dzięki odbijam, zapraszam ponownie. pavveeel, czymś trzeba zachęcać do odwiedzania DT. Wierze na słowo i mam takie nadzieje, że to optymalny przyrost suchej masy. adzik123, dalej musi być jeszcze lepiej i będzie. MARIAN 17, dzięki, powolutku szło, ale chyba dobra jakość. dnos, fajnie, że tak uważasz. King_Odin, nie odpuszczę, chociażby dla [...]

[...] do czoła pod.5/3+2/3+2 Pompki na poręczach 6/5/3/3/ Wspięcia 45 x 100kg Przysiady zrobiły się ciężkie, PP ok, DL to jakaś pomyłka była dzisiaj dopiero w ostatniej serii lekko poszło czego na filmiku nie zobaczycie bo aparat ustawiłem pod samym tyłkiem i nic nie widać. Ogólnie w pierwszej seri z 92,5 to załamka, kot i na******lanie odcisków. [...]

chleba nie jem wogole. wcinam jajka,kurczaka,szynke,warzywa,rybke zadko nie przepadam;/, twarog na noc, no jedynie co to Białko z mlekiem mieszam. Metki narazie nie ruszam . -2cm w pasie i ogolnie jakby poprawiło sie wizualnie lekko.

[...] oraz lydek. Zalezy mi na tym aby wysmuklic ladnie sylwetke- w koncu lato idzie i nie miec kompleksow wskakujac w stroj kapielowy.. Chcialabym miec ladnie aczkolwiek lekko umiesniony brzuszek, po prostu chcialabym go podrasowac, oraz podniesc posladki, zgubic boczki - to sa moje glowne cele. Wczesniej nie cwiczylam, czasem zdarzalo sie, [...]

--== Trening 12. grzbiet/klatka/barki ==-- Czas: 50 min A. Rackpull T2: 52,5/62,5/72,5/82,5/92,5/102,5*5 // 107,5*1 T3: 67,5/77,5/87,5/97,5/107,5*5 nadzwyczaj lekko poszło wszystko B1. Wiosło T2: 30*8/45*8/55*4 T3: 30/45*8 normalne wiosełko, weszło gładko B2. Grubasek T2: 8/5/4 T3: 10/5 nogi wyżej, już prawie do klateczki:) mocno weszło! C. MDS [...]

[...] Godne polecenia są też różnego rodzaju ćwiczenia, np Kładziesz się na podłodze, twarzą do ziemi. Następnie pozycja jak do pompki z tym, że na jednej ręce (musisz się lekko odchylić). Oczywiście na pięści Wytrzymujesz tak minutę na początek. Ciekawy sposób na utrwalenie uderzenia w podświadomości, poprawę mięśni (poczujesz te palące [...]

Mam śmieszny problem. Nie jest to cos co bardzo mi przeszkadza i wiem ze jest to naturalne, ale sluchajcie. Jak wiekszosc osob mam lekko asymetryczne ramiona tj obwód lewego to 35 cm a prawego to jakies 34,5 z czym prawy jest jakby troszeczke bardziej wyrzeźbiony. nie byloby w tym nic dziwnego gdyby to prawe, mniejsze ramie nie bylo silniejsze [...]

[...] 60KG*15 70KG*15 80KG*15 90KG*15 100KG*15 3.WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ +0kg +20kg +40kg +60kg +80kg bez przerw 180KG*30 4.BRZUCH,NADGARSTKI,UGINANIE NÓG -wszystko szybko i lekko 3x Komentarz: 1.Ciężkawo szło chwyt coś słabawy nachwytem nie podołałem wszytskiego wciągać 2.Bardzo dobrze 3.- 4.- Bic44 U mnie takiego sprzętu nie ma więc pudło nie [...]

[...] nie tłuszczową. niech zgadnę oprócz kręgosłupa masz jeszcze problemy z ciśnieniem (masz około 140/80). zakładam na 80% że zgadłem, za jakieś 5-6 lat będziesz miał z... lekko dając +20kg nadwagi + teraz twoje zbędne 10kg. jeśli teraz o to nie zadbasz to nigdy nie będziesz wyglądał dobrze. zacznij od konstrukcji porządnej diety, wal aeroby [...]

Hmm... Używanie technik traktatowych przez bractwa rycerskie chyba mija się lekko z prawdą. Techniki posługiwania się mieczem jakie dawni mistrzowie zostawili nam w traktatach służyły przeżyciu i zabiciu lub zranieniu przeciwnika. Traktaty uczą nas dawnej szermierki, czyli złożonego i dosyć wysublimowanego systemu walki, mającego przede wszystkim [...]

[...] jestem bardzo zadowolony ale było ciężko 3 MARTWY CIĄG 80x5(75x5) 90x5(85x5) 105x5(100x5) 115x5(110x5) paski, pas 125x5(120x5) paski, pas Super!! Dobrze technicznie w miarę lekko. Godnie zaczyna na gryfie wyglądać taki ciężar. 4 WYCISKANIE LEZĄC 42.5x5(50x5) 52.5x5(57.5x5) 62.5x5(65x5) 72.5(70x5) 80x5 (75x5 i 77.5x4.5) No, bez szaleństw ale [...]

[...] 40/8 45/6 50/6,6,6,6 Przysiad z przodu 30 kg x 8,8,8 Prostowanie nóg 3x10 30 kg Dzien Dobry 4x10 20/25/25 Wspięcia na palce 4-5xMAX(opcjonalnie) Brzuch 3x15 1.Bardzo lekko ku mojemu zdziwieniu,bo dawno nie robiłem przysiadów. 2.leciutko 3.pompa 4.jw 5.nie robiłem 6.Zrobione Szkoda,że nie mam zawsze dostępu do maszyn. Może w sobotę uda mi [...]

[...] U mnie jest jeszcze jedna wada ale być może to przezemnie, jak kupilem postawilem ja na początku przez tydzien na podlodze (terakota) a puźniej wpadłem na pomysl aby pościelić dywan, znalazłem stary to pościeliłem i tak jest do tej pory. Któregoś dnia postawiłem ta ławkę przypadkowo na podloge bez dywany i okazalo się że lekko jest wykrzywiona.