lekko

[...] + 160g WW - Pre INTRA 80g dextro; 20g eaa; 5g tauryna; 10g glutamina; 5g kreatyna 4. 60g B + 200g WW - Post 5. 60g B + 140g WW +10g T 6. 60g B + 80g WW +10g T Klata + barki lekko + triceps - wyciskanie sztangi ławka skos góra 115x9, 100x14 --> 120x9, 100x14 - wyciskanie hammer płaska jednoracz 75x12, 60x15 - wyciskanie sztangi lawka skos dol [...]

[...] stwierdziłem, że może jednak za tydzień ;-). Nogi biegły ale na górze było słabo. Pierwszy raz takie coś mnie złapało :-(. Ostanie biegi były głównie rano na pustaka i szło lekko więc pewnie przegiąłem bo chciałem doładować żeby siła była. A to chyba nie działa tak jak na siłowni }:-(. Wyszedł z tego taki oto trening: 1,5km 6:30/km 2km ~5:03/km [...]

[...] nikt u mnie też nie. Więc nie wiem jak te stężenie. Prime 200mg, Mastera e 300mg, mastera p 150mg, dhb 150mg wszystko to obawialem sie ze moze bolec a wbijalem i wchodziło lekko Dla odmiany-ja mam bardzo wyczuloną d. pę i uda, a prop Balkana kilka lat temu Biłem właśnie w uda ino dziwo zero czegokolwiek co by można nazwać bólem. Za to ostatnio [...]

[...] mialem na podobnym poziomie pobolewanie i kaszel. Dodatkowo pojawił się od nich Bold 400mg/ml, test enan 400mg/ml Deca 400mg/ml Ale jestem na offie wiec nie wbijalem ani nikt u mnie też nie. Więc nie wiem jak te stężenie. Prime 200mg, Mastera e 300mg, mastera p 150mg, dhb 150mg wszystko to obawialem sie ze moze bolec a wbijalem i wchodziło lekko

Pisales ze obniżyłeś bialko, to ile go jesz obecnie? Co do brzucha to chyba u kazdego na masie lekko się rozjedzie ale na redu chwila i na pewno wroci do normy:)

Witam. Wrzucam wyniki. Watrobowe chyba ch**owe. Heparegen wrzucic? Hematokryt tez lekko ponad norme. Co myslicie ,zainwestowac w nattokinaze? Co mnie zdziwilo to ze estradiol i prolka w normie.. /SFD/2020/7/22/47dbcf94d78543b19ae3af3e2cbb7dc9.jpg /SFD/2020/7/22/d0d8a3b681234d5e82c8f381859f269b.jpg [...]

Witam, 19 czerwca czyli lekko ponad 4 tygodnie temu złamałem VI żebro bez przemieszczenia. Od tego czasu praktycznie zerowa aktywność fizyczna. Lekki ból odczuwam cały czas lecz czytam że może utrzymywać się nawet 6msc. Czy mogę zrobić już lekki trening siłowy czy poczekać jeszcze kilka tygodni?

Ja akurat wyciskania też bez zacisków ;p ale na płaskiej jak mnie już gniecie to mam tak jakby takie stopki przyspawane do ławeczki i wtedy tam mogę ją lekko puścić ale jednak wolę nie ryzykować bo też trzeba się wygiąć przy tym trochę a bark cierpi później :P

To jeden z wielu posiłków ;-) Ale też tego jedzenia dużo nie ma. Aktualne makro wygląda tak Dt: 150b/90t/300w Dnt: 150b/90t/150w Wiec w dnt chodzę lekko głodny

Oczywiście musiał się wj**ac :p Acidm zobaczę jak się będę na jakim czuł ale coś lekko ponad normę pewnie. :-) Sobota niedziela i poniedziałek: Pull1 - Dorian Pullover 2s 4121 30/25 30x10 - Tbar row 2s 3010 45/35 45x10 25x15 - Wioslowanie smith w oparciu o lawke 2s RP 3010 50/40rpx10 50x10 40x12 rpx7 - Przyciaganie do brzucha chwyt V 2s 4020 [...]

Tym razem gorsze światło to trochę mniej szczegółów ale bf raczej stoi, estro puszczone wyżej waga mimo to lekko spadła. Kg dokładam w treningach także wszystko w dobrym kierunku. /SFD/2020/7/22/ad82c02465d845509849ca04bb38a45d.jpg /SFD/2020/7/22/434bb2a1cac243d8924d9f0078be487f.jpg /SFD/2020/7/22/2caf2bc4c3e242de95133d745a1e7bf0.jpg [...]

Najprostsza metoda to uciekać nogami od haczenia i próbować zerwać klamrę. Bardziej fantazjując, możesz się lekko skręcić i wyciąć go na przeciwstawną nogę, jeszcze bardziej fantazjując, możesz splątać łapy i rzucić przeciwnikiem pierwszy. Technik jest sporo, słowo klucz underhook counter, wchodzisz na youtuba i znajdziesz coś dla siebie. [...]

Wtorek-21.07.2020-Mini Cut/Redu tydz.8 Dzisiaj jakoś średni dzień,w pracy spoko. Po pracy szama i na trening,lekko się wkur.. bo plik gdzie miałem zapisany trening wraz z całym obciążeniem uległ awarii i nie działa,na szczęscie tutaj na forum wszystko wypisuje :-P SQ poszło na 7x chociaż te siódme było już dosyć cięzko,suwnica z lekkim [...]

[...] Rozpietki skos dol 20x12 25x12,12 27,5x12 Supinacja 15x10 17,5x10 20x10 25x10 15x13 Modlitewnik hammer 53x12 60x10 67x10 Mlotki z linka wyc dolny 3x38,5x12 Od wczoraj lekko podbite kcal. Dt b360 ww 700 t100 Dnt b360 ww 360 t 130 Trenuje się bardzo dobrze, żadne kontuzje nie łapia. Apetyt poki co calkiem fajny i obchodzi sie bez mk co mnie [...]

[...] (zalezy jak chcemy słodkie) 40g rozpuszczonego masła 1 jajko mąkę mieszam z erytrtolem dodaję zaczyn i mieszam dodaję jajko, masło i wyrabiam ciasto jak za mocno się klei lekko podsypuję mąką odstawiam na 40 min w ciepłe miejsce nadzienie truskawki , rabarbar i erytrtol wrzucam do garnaka i gotuję aż zrobi się mus dziś dodatkowo będzie twaróg [...]

[...] przypadku, albo zastosowanie wagi kuchennej i za jej pomocą odmierzanie około 5g (czy to będzie dzisiaj 4g, a jutro 6g - nie ma absolutnie żadnego znaczenia w efekcie końcowym) lub po prostu sypanie lekko czubatej łyżeczki od herbaty. Ważniejsze niż jednorazowa porcja, będzie to byś stosował kreatynę regularnie, np. codziennie po około 4-5g.

[...] ramion z drazkiem wyciagu górnego nachwytem - 3x15-20 20x4szt / 15x5szt / 15x5szt +45min cardio na czczo trening poszedł dobrze, ale tak jak i przy sobotnim myślami byłem lekko gdzie indziej :-D wcześniej nic nie pisałem, ale myślę, że mogę się już pochwalić :-D od jakiegoś czasu rozgladalismy się za wzięciem domu na kredyt, dzisiaj w końcu [...]

[...] na stojąco , ciężar ciała na noge w którą nie bije aby tamta w miare luźno była , odkrecam się aby w miare widziec gdzie celuje , lotke trzymam kciuk i wskazujacy , wbijam lekko ale plynnie , jak igla wejdzie cała to odciagam i jak powietrze to bije powoli , Przed strzałem poslad przecieram wczesniej aby spiryt odparował bo piecze , po wyjeciu [...]

ogolnie jak jestes osoba poczatkujaca to na spokojnie mozesz dac bilans lekko na plus i po prostu trenowac silowo wlaczyc ze 2-3 treningi cardio w tygodniu, a cialo powinno i tak mocno zmienic sie na plus, jak bedziesz solidnie trzymal sie diety i przykladal do cwiczen. co wiecej zerknij tez na wade postawy ciala jaka masz, czyli precy okragle, bo [...]

[...] wracaja nonstop, od lat w tych samych miejscach... a widzialem lasicana fotki to on mial srogo ta glowe zaprawiona... na takie rzeczy jak troche powierzchownej pomocy, czy lekko flaki czy stawy to sie nada i fajnie ze dziala. z tego co kojarze, to wersja oral jest dosyc swieza na rynku? bo jak sam zaczynalem, jak pepki byly w miare nowe, to [...]