lekko krzywo , ale ladnie :-) cwiczenia dl polamancow prosze codziennie przynajmniej pajacyk z posta z cwiczeniami, ale tez przed treningiem silowym HIM i HAM 3x w tygodniu silowy starcza na razie bierze z mojego posta z pytaniami i idz sie uczyc cwiczen zlozonych na silownie
[...] jest problem bo mam tylko 3 dni mozliwe do treningu no i przysiadow czy przysiadow na hackmaszynie to jeszcze nie moge robic moze jakis inny podrzucisz a sobie sprobuje go lekko zmodyfikowac. po prostu ze zbioru Twoich treningow podrzuc inny a sprobuje go zmienic i pozniej oddam do oceny. thx Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w [...]
[...] :) )i trochę a w rzeczywistości było to 5 minut :) Dziś jeszcze bolą obłe i zaczynają coraz mocniej boleć kaptury,górny sektor,reszta sie zregenerowała. No może jeszcze trochę czworoboczne i lekko najszerszy-jak się przeciągnę :) Wycwiel-nie kombinuj-robimy to sztangą Podobnie wiosłowanie robimy na ergonometrze a nie na rowerze poziomym :)
Też chcę uniknąć problemów nie chcę wylądowac na kwarantannie z powodu kaszelku bo we Wrocławiu nie ma aż tak świeżego powietrza :-) Ojan też nie masz lekko w swoim stroju do cwiczeń na świerzym powietrzu za wiele nie podskoczysz :-{ ;-D
Też chcę uniknąć problemów nie chcę wylądowac na kwarantannie z powodu kaszelku bo we Wrocławiu nie ma aż tak świeżego powietrza :-) Ojan też nie masz lekko w swoim stroju do cwiczeń na świerzym powietrzu za wiele nie podskoczysz :-{ ;-D Wbrew pozorom to jeszcze wiele mogę w tym stroju }:-( 8-) I po co się domagałeś o robienie żabek na [...]
wycwiel - i to mi się podoba! Przechodzisz do konkretów! A w tym ćwiczeniu ma znaczenie siła (zobacz sobie jak lekko machał ciężarem goldberg gdy przechodził do francuza). Poza siłą i wytrzymałością liczy się (masti o tym pisał) wytrzymałość na ból.
Ja mam rano podobnie, niby wstaje lekko głodny ale pierwsze na co mam ochote to kawka, po wypiciu kawy najczęściej jest kibel i zamulenie apetytu, niby jestem głodny niby mi burczy w brzuchu ale jakoś nie umiem się zmusić żeby coś oszamać. Jak brałem krete, zrezygnowałem z kawy, (ostatni posiłek wieczorem około 4h przed snem) i rano fajnie [...]
[...] wie że może wygrać i czuje się na tyle dobrze żeby bez konsekwencji użyć większość swego arsenału. Jeśli tak nie jest to popełnił błąd. To tak jakby Weidman postanowił tylko lekko trenować do walki z Belfortem, bo by go zlekceważył i potem by mówił jakby przegrał, że myślał, że Belfort jest skończony i powiedziałby, że jakby trenował to by go [...]
[...] stracił równowagę. Jedyną szansą dla Werduma jest poddanie Caina, ale to raczej w pierwszej max 2 rundzie, gdy Cain nie będzie taki śliski, a Werdum zmęczony i jednocześnie lekko oszołomiony ciosami, które dostał(JDS w drugiej walce z Cainem też dobrze bronił obaleń na początku póki nie dostał bomby na twarz, potem się gubił trochę). Ogólnie dla [...]
[...] wyznacnzik i tylko freak w WWE. Teraz Lesnar widac jest legenda HW %-) Patrzac na gabaryty Fedora to on by chyba bardziej teraz pasowal na LHW. Ale uwazam ze by sklepal obu lekko. Wiem, ze kuca sie podoba Lesnar. Duzy chlop ktory rzucal Undertackerem taka postac z kreskowki. Carwin to tez freak, taki killer, kowadlo w lapie wszystkie pojedynki [...]
[...] hack przysiady- potrzebna bedzie zapewne jakas podstawka pod piety aby zachować pionową pozycję klatka- wyciskanie w poziomie najszerszy- wiosłowanie w opadzie podchwytem barki- wyciskanie hantelek w siadzie dól pleców i dwuglowe ud- mc na lekko ugietych nogach biceps -uginanie młotkowe hantelek stojąc ticeps- francuskie wyciskanie hantelek leżac
[...] 4. 4 etap z rozpiski pierwszy rok jest ok. 5. W 4 etapie masz sztangielki, także byłby już inny bodziec dla klatki. 6. Możesz zmienić plan, przymusowa adaptacja układu nerwowego na początku może mieć miejsce i na deficycie kcal; na początek planu możesz jednak dorzucić trochę kcal, żeby ułatwić mięśniom regenerację+ lekko rozpędzić metabolizm.
[...] są w zasadzie jedynie przygotowaniem do dogodniejszego wykonania właściwego chwytu lub dźwigni. W trakcie treningu uderzenia powinny być markowane albo wykonywane bardzo lekko w celu spowodowania odpowiedniej reakcji współćwiczącego. Natomiast w razie bardzo niebezpiecznego ataku np. nożem, pistoletem, należy w obronie swego życia stosować [...]
Cavior mówił zieleń i żółć plus motyw bambusa dal mnie brzmi to ok Mateusz zaś stwierdził ze ta mapka jest do zrobienia i zna sposób ale lekko pozniej tyle od siebie w części technicznej aha i widzę, ze banerki prowadzących już linkują do ich stron Zmieniony przez - Bull w dniu 2009-11-18 18:52:19
[...] we własne możliwości ,no przede wszystki zdrowie i efekty. Działania połowicze,takie dla zaspokojenia wyrzutów sumienia-widać wyrażnie w środkowej części wykresu-a tak niestety robi bardzo duża część redukujących się. Daje to też taki mieszany wynik-trochę spadnie,zatrzyma się,potem lekko i powoli wraca do stanu poprzedniego lub jeszcze gorzej .
[...] 2x 5kg. Czyli 70kg samego obciążenia + gryfy. Jak dla mnie wystarcza, jestem wysoki i chudy, chociaż ostatnio i tak troszkę przybrałem :) Zauważyłem że i siła idzie chyba lekko, bo z 2 tyg. temu ledwo 60kg wziąłem na klatkę a dzisiaj 65kg poszło, więc jest ok, aby do przodu, innych partii maxów nie sprawdzałem. Aby chciałbym żeby ew. ktoś [...]
[...] na końcu. Sama to jestem jeszcze ostrożna i bym pewnie stopniowo po 2kg dokładała :) Udało się zrobić jednak wszystkie powtórzenia :) 3 - bez obciążenia i całe szczęście bo lekko nie było ;-) 4 - pierwszy raz więc na razie trening taki bardziej zapoznawczy ;) 5 - niby takie 10kg ale siły kompletnie nie było na więcej [...]
[...] uniesionymi nogami 25/25/25 8. Skośne 5kg - 25/25/25 +10 min bieżnia max nachylenia Coś mi bardzo siła urosła od ostatniego treningu :) 1. Pierwsze dwie serie poszły dość lekko, przy 50 było już gorzej, ale następnym razem spokojnie mogę zwiększać ciężar i od 50 zaczynać. A na poprzednim treningu z 45 ledwo co dobiłam do 11 powtórzeń. 2. Przy [...]
UFC 188: Velasquez vs Werdum
