lekko

Możesz spróbować, low fat, trzeba poeksperymentować /w granicach rozsądku/. Ja bym na Twoim miejscu lekko/stopniowo podbijał kcal- rozkręcisz metabolizm w najgorszym przypadku, nie spodziewałbym się zalania. (no, chyba, że źle będziesz reagował na high fat, ale to zobaczysz).

12.08.2013 - Klatka + lekko triceps 1. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 8 17,5 kg x 10 17,5 kg x 10 Jakos tak bez motywacji to przeszlo. 2. Wyciskanie sztangi lezac z zatrzymaniem na klatce 5x10 wszystkie 45 kg x 10 j/w, chociaz tutaj juz klatke nieco poczulem. 3. Rozpietki plasko z [...]

19.08.2013 - Klatka + lekko triceps 1. Wyciskanie sztangi lezac z zatrzymaniem na klatce 5x10 40 kg x 8 50 kg x 8 60 kg x 8 70 kg x 4 50 kg x 10 40 kg x 12 Beznadzieja, kompletnie bez sil bylem - nie wiem czemu. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 15 kg x 10 Tutaj zrobilem mocniej [...]

[...] wklejonego zrzutu dostarczyles niecale 2200 kcal a dazysz do 2600, czy to oznacza, ze Ty brniesz w kierunku nabierania masy? Cel został określony w ankiecie - pozbycie się lekko zaokrąglonego brzucha, a następnie nabranie zdrowych kg. 2600 to obliczona wartość kcal jaką powinienem przyjmować przy moim wzroście, wadze i 3 treningach w tygodniu. [...]

Zamierzam kontrolować wage. Jak będzie szła do góry to utne tłuszcze, a jak lekko spadnie to ok. Ale nie zamierzam robić jako takiej redukcji. Za mało mięcha mam żeby redukować. Chodzi mi o powolne gubienie tłuszczu przy dokładaniu mięśnia. Kiedyś Koniu pisał o tym artykół. A z tym 20%bf to tak na oko napisałem. Szczupły nie jestem ale zalaną [...]

Brzuch dwa razy w tygodniu? Ogólnie, to tak 'lekko' ćwiczę brzuch codziennie, tylko kiedy chodzę na siłownię, to go katuję. Z brzuchem nie jest tak, że jego mięśnie regenerują się w ciągu doby, a nawet szybciej? Gdzieś czytałem (teraz nie pamiętam gdzie, bo było to dawno), że niektórzy ćwiczą brzuch nawet dwa razy dziennie.

A brzuch razem z plecami i później z nogami? Tyle, że jak już wspominałem z plecami byłby lekko, tak dla zasady, a z nogami na ostro? Bardzo lubię ćwiczyć mięśnie brzucha i raz w tygodniu niezbyt mnie satysfakcjonuje :) Z tym progresem w przysiadach będzie kiepsko, tzn. mogę robić przysiady na lajcie z dużymi ciężarami, ale ćwicząc samemu w domu [...]

To w takim razie daj "brzuch lekko" do plecow. Minusem jest to, ze sesja treningowa moze trwac dosc dlugo.

plan kotrym cwiczycie jest planem lekko innym bardziej objetosciowym

mc i waskie z odbiciami do poprawy waskie robcie w chwycie na szer barkow, opuszczajcie miedzy mostkiem a sutkami lokcie przy ciele mc- zadnego odbijania po kazdym powt odkladasz sztange na glebe, luzujesz miesnie i jedziesz kolejnego repsa nie ma lekko

Po modyfikacji jadłospis był stosunkowo bogatszy w tłuszcze niż w białko,na co kieruje dieta ketogeniczna, jednak z redukcją na tej diecie która trwała ok 1,5 tyg było lekko mówiąc słabo ;p, więc narazie przymierzam się z powrotem do pierwszego wyjścia, bo chyba to najlepsze wyjście skoro widocznie tłuszcz jest winowajcą ..., no chyba że to z [...]

[...] nie jest super popularne ćwiczenie z tego, co widzę, ale po angielsku to "kickstand RDL" i ponoć fajnie pompuje pośladki (to coś jak jaskółka tylko noga nie leci w tył, jest lekko ugięta i podparta z boku) Czyli - mostek biodrowy 1-nóż - kickstand RDL - przysiady bułgarskie - martwy ciąg/jaskółka - wejście na krzesło Na brzuch 2 ćwiczenia i [...]

no ja nie mam i nie mialem nawracajacych angin, to moze moja 2? 3? w zyciu, tyle ze dlugo sie trzyma, jedna przegrode mam lekko skrzywione, ale za to cos tam (kanaly?) szerokie, bo z tego co pamietam moga sie tworzyc zatory powietrzne gdzie sie namnazaja bakterie. jutro zrobie aso(w trakcie antybiotyku), najwyzej po wyleczeniu( o ile da rade ) [...]

[...] mam jeszcze 3 dni brac Zinacef(tabs 2x250), i potem sie zobaczy, wiesz jakryc mnie to nie dokucza i praktycznie nie boli, tyle ze wezel chlonny powiekszony no i migdalki lekko. Dzis doszlismy z laryngolog do wniosku ze przyczyna bolu moze byc wysuszenie (podczas snu byc moze oddycham ustami, a nie nosem), mieszkam w akademiku z typem, ktory [...]

Musisz znalezc odpowiednia dla siebie dawke aby poziom estro byl dla Ciebie satysfakcjonujacy.Jesli bedzie lekko powyzej widelek a Ty nie bedziesz odczuwal zadnych niepokojacych skutkow to moze tak pozostac ale np jesli zacznie sie swedzenie sutkow to wtedy nalezy zbijac.

[...] sugestie aby zjechac z tluszczu i brzuch odslonic bardziej obralem diete : 1,5 miesiaca jadlem 1,5 g wegli do 1,5 g bialka ,ponizej 1g tluszczu .Dalo to efekt 2 kg w dol lekko pokazal sie brzuch. Zostalo 1,5 miesiaca do cyklu i wlasnie ulozylem nowa diete ,z ktorej wychodzi 2,5 g wegli do 2 g bialka i tluszcz nizej 1g czy tak jest ok? Bo na [...]

Dieta lekko zmodyfikowana według zaleceń. Z tym, że: - co do kolacji - nie upcham całego tuńczyka i twarogu bez chociażby odrobiny chleba ... chyba że te 13 węgli jest nie do przyjecia ;/ - w potreningowym nie wiem co dodać zamiast jajka do koktasjlu więc zostawiłem do zaproponowania zamiennika, - nie moge zrobić 6 posiłku, bo generalnie dieta [...]

Też tak mogę ale chciałem jakiś ciekawy trening żeby coś się działo a nie cały czas monotonia splitu , a ty jak byś to widział ? Bo wcześniej jechałem splita Klata lekko barki Plecy Wolne Nogi barki Triceps biceps Zmieniony przez - emillsfd w dniu 2017-06-19 08:19:06

MC "na prostych nogach" jest to nazwa taka teoretyczna która może troche mylić, chodzi tu żeby nogi były lekko ugięte, z tym że sztywne, wyjściem jeśli nie masz pełnego rozciągnięcia tak żeby na sztywnych nogach odlozyc ciezar (nie martw sie ja też nie daje rady) jest robienie nie pełnego zakresu - gdzieś do połowy piszczela. No albo [...]

[...] hantli na skosie górnym 10 kg 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 7,5 kg 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu)20/8 25/6/6/6 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 7.5 kg 8,8,8 1.ok zapas :) 2.średnio ale zapas 3.ok 4.za lekko myślałem,że będę bardziej zmęczony ale zdecydowanie za mało kg 5.pompa Jutro barki z art Mawashiego :)