lekko

Byczku a gdzie komentarz? No gdzie? Czy Celinka była na treningu:-? Mistrzu--Giaurnemo trening :-) ,nie było walki z ciężarem bo było " ale lekko " |-) Celinka i jej koledzy i koleżanki też tylko że to wszystko w dalszym ciągu taka sztukateria :-( ,nie za bardzo są chętni do pomocy a i coraz więcej osób chce ze mną ćwiczyć np dzisiaj pozostawili [...]

[...] spory odcinek i nogi teraz czuję Proteza spisała się dobrze jest b.duża poprawa nawet na wjazdach nie zakleszczało boleśnie ,po 32km zaczęło trochę obcierać z boku kolana i lekko cisnąć z dołu lecz obiektywnie nie było żle .Sprawdzę jeszcze kilka razy czy obtarcie nie będzie się nasilać podczas następnych jazd ,nie będę teraz leja szlifował ze [...]

[...] rowerowy JAWOR --BOLKÓW --23,20km --wizyta u mamusi wpadły 2-wa schabowe słusznej wielkości BOLKÓW --KŁACZYNA --7,32km u teściowej kawa i ciastka KŁACZYNA --JAWOR--15,87km ----od połowy trasy zaczęło wiać i lekko mżyć ,prędkość słaba 46,39km ---łączny czas przejazdu --mocno za długo Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2019-02-19 18:15:01

[...] rowerowy JAWOR --BOLKÓW --23,20km --wizyta u mamusi wpadły 2-wa schabowe słusznej wielkości BOLKÓW --KŁACZYNA --7,32km u teściowej kawa i ciastka KŁACZYNA --JAWOR--15,87km ----od połowy trasy zaczęło wiać i lekko mżyć ,prędkość słaba 46,39km ---łączny czas przejazdu --mocno za długo /SFD/2019/2/19/a99bf4bd287144e99e04a9ab5ea94f60.jpg

[...] na zawodach ,ciąg dalszy 13-sto tygodniowego PONIEDZIAŁEK --TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 1 wl--startowo 8 x 60kg 6 x 75kg 5 x 90kg 4 x 100kg 3 x 115kg 1 x 130kg 2 x 115kg 1 x 137kg---lekko 2 x 125kg 1 x 140kg--myślę że fajnie WL--wąsko 8 x 105kg 6 x 105kg 4 x 105 kg /110kg / 115kg PORĘCZE 8 x cc+30kg 6 x cc+30kg 3 x 4 x cc+30kg---zmniejszyłem ciężar w [...]

ŚRODA TYDZIEŃ 1--DZIEŃ 2 WL --po seriach rozgrzewkowych 2 x 130kg 1 x 137kg----lekko długie przytrzymanie 2 x 115kg 1 x 140kg----spokojnie ,przytrzymanie ok 3 x 115kg 3 x 135kg bez zatrzymań ostatnie powtórzenie ledwo ledwo trzymanie sztangi 3 x 12sek x 170kg --za ciężko nie było WYCISKANIE SIEDZĄC z przed głowy ŁAWA 70 stopni 8 x 60kg 8 x 70kg [...]

[...] lecz ostudziłem głowę}:-( i w/g planu:-)) 4 x 120kg --wolno opuszczane z długim przytrzymaniem i dynamit w górę WL--wąsko 10 x 105kg 6 x 110kg 3 x 4 x 115kg--dzisiaj jakoś lekko tutaj było GÓRNY wyciąg prostowanie rąk do dołu 4 x 10 x 40kg + łączone z maszyna do tricepsa 4 x 10 x 130kg Warsztaty też zdążyłem ogarnąć :-D Trening w odczuciu [...]

[...] lecz ostudziłem głowę}:-( i w/g planu:-)) 4 x 120kg --wolno opuszczane z długim przytrzymaniem i dynamit w górę WL--wąsko 10 x 105kg 6 x 110kg 3 x 4 x 115kg--dzisiaj jakoś lekko tutaj było GÓRNY wyciąg prostowanie rąk do dołu 4 x 10 x 40kg + łączone z maszyna do tricepsa 4 x 10 x 130kg Warsztaty też zdążyłem ogarnąć :-D Trening w odczuciu [...]

[...] się stykać całą powierzchnią i znowu ponarzekam }:-( ,stopa protezowa nie ma ruchu w stawie skokowym i nie można nóg podwinąć pod siebie aby mieć pomoc w wyciskaniu ,gdy lekko odwinę pieta się unosi do góry a to jest niedopuszczalne ,mam kilka dni czasu aby temu jakoś zaradzić Na początku treningu mocna rozgrzewka ,ćwiczenia na rotatory,oraz [...]

SOBOTA Spacering-rowerowy Jawor -Kłaczyna przez Paszowice ,Wiadrów --trasa trochę trudniejsza niż ta co zwykle więcej podjazdów}:-( czyli lekko pod górkę łącznie --34,90km --pogoda przepiękna to i jazda przyjemna :-)

[...] x 12 x 30kg Górny wyciąg stojąc tyłem prostowanie ramion przed siebie 10 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,32,5kg + w serii łączonej triceps maszyna 4 x 10 x 100kg Prostowanie nóg w podporze 2 x 25powt Brzuch maszyna 3 x 30 x 45kg WL 1-wszą serię zrobiłem z odbijaniem od klaty następne już z przyłożenia ,lekko nie było --z ilości powt jestem zadowolony :-))

[...] dzisiaj wielka słabość była 7 ,6 .5 .5 x 122kg-2-wie ostatnie serie plus 3-y powt z pomocą 10 x 115kg Hantle skos plus i tutaj niespodzianka, po niemocy na ławie nad wyraz lekko 3 x 8 x 42,5kg rozpiętki skos plus 3 x 16 x 22,5kg Triceps maszyna 12 x 100kg ,120kg 10 x 140kg Górny wyciąg prostowanie ramion do dołu 10 x 35kg ,37,5kg ,40kg ,40kg [...]

SOBOTA -spacering-rowerowy Pogoda,przyroda wszystko sprzyja takiej aktywności a i nad wyraz noga podawała |-) ,tz jechało się tak jakoś lekko na mocniejszym przełożeniu.Nie jechałem na rekordy a wyszło nie żle Przejechałem ponad 40km ze średnią prędkością 8-O przekroczone na tym dystansie 20km/h :-D

WTOREK Spacering-rowerowy 50km nieznacznie przekroczone Jazda była dosyć trudna a szczególnie od Kłaczyna do Bolkowa ,droga w opłakanym stanie a w dodatku asfalt rozmiękł i " trzymał " koło a miałem cały czas lekko pod górkę

[...] przekroczone Jazda była dosyć trudna a szczególnie od Kłaczyna do Bolkowa ,droga w opłakanym stanie a w dodatku asfalt rozmiękł i " trzymał " koło a miałem cały czas lekko pod górkę /SFD/2019/6/4/531ef22053a241c084418bad39b9b156.jpg 50 km? No nie wiem:-? Podobno na 10 km spotkała Ciebie przykra niespodzianka{{:-( [...]

[...] w układaniu ciężkich bali Już za bardzo nie miałem chęci ani sił do dalszego spaceringu-rowerowego aby dostać się do domu ,jak mus to mus i aby nie było za łatwo i lekko to okrężną drogą przez Dobromierz --czas w/g mnie wyszedł wyśmienity i pobiłem wynik sobotni. Jedzonko ,kąpiel i aby uczcić wieczór i skoro mi się nic nie chce to [...]

TYDZIEŃ 4 DZIEŃ 3 WL 6 x 60kg 5 x 80kg 4 x 95kg 2 x 3 x 115kg 3 x 125kg leciutko ,elegancko z zatrzymaniami 2 x 3 x 130kg --pierwsze 2-lekko ,trzecie ciężko i wolno ale do zaliczenia 2 x 3 x 130kg --trzecie powtórzenia z lekką pomocą rozpiętki ława skos plus 8 x 25kg ,27,5kg ,30kg ,32,5kg przyciąganie wyciągu do brzucha siedząc +wiosło [...]

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D

PIĄTEK RANO trening w siłowni póżniej trochę na plaży ,dużo chodzenia po 18-stej spacering-rowerowy 20km przy dość mocnym wietrze ,lekko nie było Byczku! Ty jesteś na wywczasach czy na zgrupowaniu sportowym:-?;-D Jedno nie szkodzi drugiemu, sportowcem jest się całe życie, a nie od 7-15. Gdybym nie wiedział, kto to pisze to bym wziął to na [...]