lekko

Bilans lekko na plusie.

Lekko na plusie to ile więcej? Załóżmy że moje zapotrzebowanie bez treningu to 3200 kcal dziennie, ile dorzucić? np 100 kcal? Są na to jakieś reguły wedle % dziennego zapotrzebowania, czy tylko na wyczucie? :)

[...] problemów i pomyśleć z na 5 chcaiłem już sie poddać Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-12-02 20:22:36 Piatek Przysiady 51kg - bez problemów Sobota Wyciskanie wąsko 43 kg - lekko nie było Tydzień 8 Poniedziałek Mc 63kg - game over zrobiłem pełnych 8 seri w następnych 2 robiłem po 3-4 powtórzenia i przerwa bo sztangi utrzymać nie mogłem, ale [...]

[...] pudełkach to będzie 6 kg na ręke chyba trochę mało? chyba ze jest jakiś dobry zamiennik tego ćw.?) wyciskanie sztangi z klatki 3s (siedząc czy stojąc lepiej?) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 s pompki na poręczach 2s Resztę ułoże jutro chyba z podziałem na lekko i cieżko. Dzisiaj już padam a jutro musze wstać. dzieki za pomoc

Ja bym sprobowal po treningu klatki wrzucic 2-3 serie zeby go lekko do***ac, a potem zrobic go z samym bickiem normalnie ...

Nogi lekko ćwiczę bo są zbyt grube w porównaniu do barków i słabo to wygląda;) W takim razie taki plan będzie dobry? --A-- NOGI -Przysiad ze sztangą 4x PLECY -Ściąganie drążka do klatki 4x KLATKA -Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x BARKI -Wyciskanie sztangielek 3-4x BICEPS -Uginanie przedramion z supinacją 3x TRICEPS -Prostowanie ramion na [...]

Ooo widze że ktoś niema lekko mówisz że znasz smak gleby w ustach ! Co na ciebie też testosteron nie działa może jeszcze własny ? Chodziło mi o to że zmiana estru nic mu to nie da lepiej niech dila zmieni bo go w c***a robi

jadłem - czekoladę, inna niz hi-tec (choc surowiec ten sam, o ile sie nie myle - z jednej z polskich mleczarni), taka lekko orzechowa. Dla mnie smak OK, nawetnie czuc tej leucyny zbytnio, ale rozpuszczalnosc wyraznie gorasza niz wwyapdku ameryki czy bialek -chocby - olimpa (ten mocno poprawił ostatnio smak i rozpuszczalnosc własnie)

lekki offtop, czy do odzywek bialkowych w folii od hi teca dolaczane sa miarki czy trzeba mierzyc lyzka? plaska, lekko wypukla lyzka stolowa prochu ~ 10 g, tak?

zrozumilaem Ci Od treningów miesiąc i 8 dni przerwy będzie i tymbardziej podpisuje sie pod tym co napisalem wroc zacznij lekko zwiekszaj intensywnosc (czy jaki tam masz plan) bierz kreatyne po pewnym czasie - optymalnie byloby zaczac gdy przesztanie isc ale nikt sie nie bedzie ludzil - wiadomo ze zaczniesz najszybciej jak sie tylko da a jak juz [...]

to jakis lekko zmodyfikowany gotowiec?

Szczerze mówiąc nie chce mi się uzupełniać zaległości. Treningi trwały do połowy września, przed wyjazdem ławka tylko 115kg, martwy ciąg 190kg x 1 lekko i trzy podejścia pod 200kg spalone. Po powrocie z wakacji złapało mnie choróbsko, potem mi się nie chciało i tak dopiero wracam. Porobiłem kilka wstępnych treningów siłowych i kilka [...]

JMusisz odkrecic leciutko ta srube przy wlocie do grzejnika i zaraz za pokretlem ona powinna być, ale lekko kontroluj bo bedzie leciec woda z powietrzem wiec ropzygotuj garnek i szmate, jak zacnzie leciec sama woda bez powietrza juz to zakręc

[...] dopiero przy ostatnich seriach na skosie, a na dobre rozkrecil sie w trakcie robienia trica:) Niestety, przy wiekszosci cwiczen wciaz odczuwam dyskomfort jesli chodzi o lekko nadwyrezony biceps i troche boje sie o dzisiejszy trening, na ktorym wlasnie mam zrobic m.in. biszko. No nic, zobaczymy jak to bedzie:) A tymczasem kilka fotek: Pare [...]

sila zdecydowanie sie poprawila i obwody tez lekko mimo ze waga wrocila do tej samej... niby na plus ale pewnie mialem zbyt wygorowane oczekiwania. co do dila - zmienilem. w styczniu dopiero polece 1-10 enan 500mg e5d i jeszcze 11-14 prop 200mg e3d. nie wiem czy metke na start walnac czy tylko test sam.

[...] i WPC? Czy mógłbym tak: - Podgrzać mleko - Zalac płatki - poczekać 10 minut - wsypać WPC i wymieszać. LUB - zagrzać połowę mleka - zalac płatki - zimną połowę mleka zmieszać z WPC - zalać płatki - odczekać 10 minut LUB (Opcja dl a mnie najlepsza) - dzień wcześniej zalać płatki zimnym mlekiem z WPC - rano podgrzać lekko mleko, wlać do płatków.

[...] sklepie i szuka czegoś, coś ogląda itp. Więc podchodzę do niego i pytam na początek: - Jaki ma pan rozmiar buta? Na to klient patrzy na mnie wielkimi oczami i odpowiada lekko zmieszanym głosem: - ...19 cm w zwodzie... Okazało się że usłyszał: "Jaki ma pan rozmiar f**ta?" Dopiero po chwili klient zrozumiał pomyłkę, po czym zrobił [...]

[...] 130kg - 2,2 135kg - 2 2. Wyciskanie na skosie w dół 100kg - 6 110kg - 4 120kg - 4 130kg - 4 140kg - 3 3. Aktywne opuszczanie 130kg - 2 140kg - 2 145kg - 1 4. Przysiad tylni lekko 70kg - 6 100kg - 4 110kg - 4 120kg - 4,4 5. Brzuch ------ Trening 30 listopada 2010r. - wtorek 1. Martwy ciąg klasyczny 60kg - 8 100kg - 6 120kg - 4 140kg - 4 170kg - 3 [...]

[...] francuskie za głowę nie zdarzało mi się nic takiego.. a teraz od jakichś 3 tygodni mam tak:/ a jak np. robię inne ćwiczenia : wycisk na klatkę jedynie dużym ciężarem lekko czuję łokieć, czy biceps plecy to nie czuję w ogóle bólu. I nie wiem co mam zrobić, bo francuz jest jednym z najwazniejszych chyba i najlepszych ćwiczeń na tą partię [...]

[...] braniem supli ale teraz 3 miesiace na sucho jechałem i zauważuyłem zupełna stagnację nawet o tendencji spadkowej... Wiesz wole suple niz brac sie za koks bo sezonowcem to ja nie jestem... Od początku tego roku wziąłem się ostro za ćwiczenie i do tej pory przybrałem na masie lekko ponad 10 kg... A byłem naprawdę chudy- budowa- typowy ektomorfik:)