Padłem..nikt mi nie podał ręki.. Sam wstanę...Silniejszy - dziennik vol 2

Dawaj porządne wypiski a nie takie "pierdu pierdu babci sranie"


Moc z Tobą

Czwartek
Wyciskanie leżąc 51kg - ok


Piatek
Przysiady 49kg - ok


Sobota
Wyciskanie wąsko 41 kg - ok

Takie moga być ?
6 tydzień szczesliwie zakończyłem
W 7 tygodniu na wyciskanie płasko dam 2 kg i wtedy prawdopodobnie klatka padnie kończę na 7, ale może znów jakoś pójdzie


s_1994 powoli Ci uciekam


Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-11-27 20:26:06

zarzuć może jakieś fotki

fotki będą w swoim czasie

Poniedziałek
Mc 60kg - znów uchwyt, a plecy poszył lecej niz ostatnio chodź 2kg więcej

Wtorek
Wyciskanie siedząc 37kg - co trening myślę ze na następnym nie dam rady ale dokłądam co tydzień po 1 kg i jakoś idzie

Sroda
Uginanie na bica 31 kg - ciężko ale dałem radę

Czwartek
Wyciskanie leżąc 53kg - ostro pojechałem zamiast 1kg dałem 2 wiecej


Już spokojnie 7 tydzień skończę bo zostały mi tylko siady i wyciskanie wąsko a z tym nie powinno być problemów i pomyśleć z na 5 chcaiłem już sie poddać

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-12-02 20:22:36

Piatek
Przysiady 51kg - bez problemów


Sobota
Wyciskanie wąsko 43 kg - lekko nie było



Tydzień 8


Poniedziałek
Mc 63kg - game over zrobiłem pełnych 8 seri w następnych 2 robiłem po 3-4 powtórzenia i przerwa bo sztangi utrzymać nie mogłem, ale plecy dały by radę spokojnie do końca tylko uchwyt nie wytrzymał..

Wtorek
Wyciskanie siedząc 38kg - tutaj tez game over dałem radę zrobic pełne 5 serii potem już robiłem bez zatrzymania sztangi w na środku po 8,9,10 powtórzeń ; tyle ile dawałem radę

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-12-07 19:56:43

Ok, to teraz 5 powtorzen.
A jak tam masa, idzie do przodu?

Sroda
Uginanie na bica 32 kg - oky

Czwartek
Wyciskanie leżąc 54kg - oky

Piatek
Przysiady 52kg - oky

Sobota
Wyciskanie wąsko 44 kg - oky


Teraz tydzień przerwy i czas na 5
W połowie tygodnia sprawdzę jak tam klatka ile kg do przodu, a z masą to nie wiem ale tak na ok to coś ruszyło

Jacek a nie myślałeś żeby w mc stosować chwyt mieszany??
albo na zamek...
a maxów nie sprawdzaj jeszcze
sprawdz jak skonczysz trening...

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2010-12-12 19:31:47

stosowałem ale i tak dużo to nie pomagało
a max tylko klatki sprawdzę

Nie sprawdzaj zadnych maxow. Sprawdzisz po 3-jkach.
A na chwyt to kup paski, moze nie jakies super rozwiazanie ale zawsze. A niedrogie sa.