pepep
Dzięki za pomoc, gdybym tylko mógł sog jak nic, ułożyłem takie coś na szybkości
A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangu skos 3s
rozpiętki (na siłce są hantle tylko 3kg. ew. mogę 2 takie hantle bo są w takich plastykowych pudełkach to będzie 6 kg na ręke chyba trochę mało? chyba ze jest jakiś dobry zamiennik tego ćw.?)
wyciskanie sztangi z klatki 3s (siedząc czy stojąc lepiej?)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 s
pompki na poręczach 2s
Resztę ułoże jutro chyba z podziałem na lekko i cieżko. Dzisiaj już padam a jutro musze wstać. dzieki za pomoc
A: klatka, barki, tricepsy.
Wyciskanie sztangi płasko 3s
wyciskanie sztangu skos 3s
rozpiętki (na siłce są hantle tylko 3kg. ew. mogę 2 takie hantle bo są w takich plastykowych pudełkach to będzie 6 kg na ręke chyba trochę mało? chyba ze jest jakiś dobry zamiennik tego ćw.?)
wyciskanie sztangi z klatki 3s (siedząc czy stojąc lepiej?)
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3 s
pompki na poręczach 2s
Resztę ułoże jutro chyba z podziałem na lekko i cieżko. Dzisiaj już padam a jutro musze wstać. dzieki za pomoc
