lekko

[...] warzyw serek wiejski ,no nie bo twój bilans nie bedzie sie zgadzał ,zreszta pamietam ,że jestes na redukcji to ten serek racze nie pomoze.Pomysl moze o tuńczyku , może mieso lub odzywka białkowa.Moj ostatni posiłek to tuńczyk oczywiscie zawsze lekko go wypłucze i zalezy od samopoczucia ,dolewm odpowiednią ilośc oleju lnianego i jakies warzywa.

[...] haha bo potem limitu nie zrobie.musze wszystko kontrolowac ,aby w niektórych miejscach za duzo nie przyszło,bo poprostu stracę proporcje a tego muszę pilnować,wagi tez nie nabijam bo nie chce wygladac jak balon w okresie wakacyjnym,lekko zmieniłbym suplementy i przyszło by z 5 kg ale mi to nie jest potrzebne,potem mam wiecej do zrzucania.

Moja dzienna dawka piersi to kilogram,lekko posolone,bez warzyw.Ja zawsze jak jem posiłek to popijam , ale wiem ,ze niektórzy nie. Tak wielkie zawody.

[...] 15g bcaa, 20g aminokwasów i 60g rozgotowanego ryżu białego. Po tym walę jeszcze aeroby 60min. Przed ostatnim posiłkiem robię interwały 21 min (1 min sprint 2 min trucht). No i zaprawiłem się, jestem lekko chory a zawody tuż tuż a białko skąd czerpiesz w tak krótkim okresie przed zawodami? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-09-13 18:42:43

No i zaprawiłem się, jestem lekko chory a zawody tuż tuż zluzuj troche

Ale wyglądam na tym zdjęciu ,jestem po treningu ,oczywiście pierwsze kroki do kuchni. Trochę dzisiaj pozowałem lekko ,aby mięsnie juz odpoczywały, póżniej dam jakies fotki,

[...] z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p zawsze daje z siebie wszystko :) zastosowałam dziś Twoją radę żeby zrobić 1800kcal ale podzielić na 5 lekko większych posiłków a nie 6 i mam wrażenie że lepiej się czuję porównując jak ciężko się czułam gdy wcześniej jadłam 1800kcal. Dziękuję :)

[...] wyciskań, wiosłowań ,siadów ,ciągów itd z b.małym obciążeniem oraz połączenie tego wszystkiego w obwodówki .w/g mnie obwodówki dla "świerzaka" najlepsze i się dotleni |-) ,i lekko podzwiga i pouczy się techniki oraz nie zniechęci się tym że po siłowym wszystko boli,zakwasy dokuczają a i progres w ciężarach nie teges Taka obwodówka w domowych [...]

Jak dla mnie lekko odsmażone są pyszne i wcale nie są suche. Na ale nie każdy umie tak gotować:d

[...] przez 4 lata jezdzilem na biku po 1500-2000 km / sezon. Ale za to wtedy byłem chudym leszczem, teraz zeczęło się to powoli zmieniać i dlatego odstawiłem rower prawie całkowicie (kolarstwo i kulturystyka nie idą w parze). Ale pamiętaj że mozesz jezdzic w dni nietreningowe ale lekko (z umiarkowaną kadencją, bez interwałów, sprintów i czasówek).

Roker ja bym dał pierw dietę na zero i oglądał reakcje organizmu. Chyba że jesteś na początku to lekko na plus i zacząć treningi na siłowni (szybki wzrost miesni i spadek fatu na początku).

Nie właśnie o to chodzi żebys w słabsze dni lekko pobudził mięśnie a nie zamęczył jak zmęczysz w lekki dzień mięśnie możesz doprowadzić do ich przetrenowania a w planie każda partia dwa razy w tyg to bardzo łatwe pozdro

Rybas - Spoko systematycznie będę się starał robić progres. Nie chcę za bardzo obciążać kręgosłupa . Powoli do przodu . Ogólnie po cyklu także zamierzam kupić sobie kolagen , żeby lekko wzmocnić stawy itp. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-05-13 22:56:37

Lekko coś Ci idą te rozpiętki, wiem że cieżar jest tutaj mało istotny lecz spokojnie masz zapas. Sylwetka git .pzdr

Głownie są to witaminy Żelazo,Glicyna,Witamina C, Witamina B12 Kwas foliowy odczucia żadne , jest duża zawartość żelaza więc może anemi nie będę miał . Obecnie zostało trochę tabletek i łącze to na noc z cynkiem. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 PRZYSIADY 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 4MLOTKI [...]

[...] 3h jeździłem dokształcając sie . Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest hardkor 15 10 5 , na poprzednich stronach pisałem jak to będzie leciło , tylko dziś lekko zmodyfikowany został. Ostrowii o smaku leśnym nie piłem , lubię truskawę i tylko ją pije. Poza tym lubie zaufane smaki Kolacjyjka W puszce jest tuńczyk I Na noc [...]

[...] tym bardziej ze to masa wystarczy dowalic odpowiednia ilosc kal i idzie a jak ktos skrajnie chudy to nawet na zrodla patrzec nie trzeba bo i tak go nie zaleje a jak nawet lekko to i tak nic sie nie stanie. wazne ze test prowadzony wzorowo bije na glowe testy sponsorowane.milo sie czyta i jak wyniki beda adekwatne do podejscia to bedzie [...]

[...] Spałem w sumie ze 3 godziny bo na 9 musiałem iść do pracy Ostatni dzień planu. Ciesze się że to już ostatni dzień tego planu za mną, czuje lekki przesyt, ten tydzień lekko poćwicze. W sobote zawody w wyciskaniu w łodzi. ( słyszałem że wszyscy juniorzy do lat 20 mają startować w open ! ) Po zawodach planuję lekkie roztrenowanie, a za [...]

[...] 90x5 Wyciskanie hantli na barki. 4x8 Wznosy na boki. 4x10 Barki całkiem dobrze poszły jak na to że pierwszy raz robiłem te ćwiczenia Rozciąganie <- odpuściłem. Jestem lekko zszokowany progresem siły w siadach. Prawie 10 kg do przodu... jak na to że przezz ostatni tydzień prawie nie jadłem, i sporo imprezowałem to całkiem nie źle idzie OBY [...]

To ja zadam tu pytanie bo mnie temat lekko zaintrygował. Mam BCAA, mam WPC. Jestem na redukcji. Trening mam zawsze ok 7 rano. 3x siłka, 3x bieganie, 1 dzień wolne. Dieta jest. Martwi mnie trochę bo mam spalacz Viper i jem bardzo mało. Praktycznie przez cały dzień po śniadaniu nie jestem wstanie zjeść pół kilo kurczaka. Bez żadnych węgli, zalane [...]