lekko

[...] z ciezarami dolna bardziej cwicze obciazebiem wslasnego ciała ,i czy nabial jest dobry czy nie chodzi mi o twarog chudy jogurty naturalne itp mam z tym problem bo tak lekko jestem uzalezniona o tego jogurty jem tylko te naturalne z obniżonym tluszczem z sosem np 0 z sfd jak najdzie mnie ochota na cos słodkiego, z tego co gdzies wyczylatam [...]

[...] 79,1. W pasie ubyło 1cm (z 91 na 90). Nie wiem czy ucinać kalorie czy co robić? Siła trochę spadła, mało energi na treningu dzisiaj. Strasznie jestem głodny, szczególnie na noc.. tłuszczu na brzuchu jeszcze sporo jest ale lekko zmalał. Zmieniony przez - lvxzkamil w dniu 18.02.2020 19:11:21 Zmieniony przez - lvxzkamil w dniu 18.02.2020 19:12:16

Trenuje łucznictwo od kilku lat oraz od jakoś połowy roku zacząłem budować ciało ponieważ jedynie miałem lekko rozbudowane plecy

[...] dam 2700 kcal? około 2900 na DT i 2500 DNT. Dodam że tarczyca jest w górnej normie po badaniach oraz reszta morfologia lipidy jonogram trzustka w normie. jedynie watroba lekko wysoko ale z racji e wizyt lekarz przepisał heparegen rano i wieczorem przez 3 tygodnie. Kolejna rzecz to zawsze na redukcji u mnie leciało do [...]

[...] ćwiczenie czy dodać do planu? Tu raczej wybiorę martwy na prostych. Planka myślę, że robię dobrze - czuje napięcie mięśni brzucha, klatka otwarta, miednica ustabilizowana neutralnie, napięte pośladki (ja muszę korygować lekko nieco pogłębioną lordozę). Chciałbym się skupić też dosyć mocno na brzuchu, by po jakimś czasie zbudować go i odsłonić.

Uginanie przedramion stojąc Pozycja wyjściowa – stopy na szerokość bioder równolegle do siebie, kolana delikatnie ugięte i skierowane lekko na zewnątrz. Miednica podciągnięta pod ciało, pośladki i brzuch napięte. Łopatki ściągnięte do kręgosłup, barki opuszczone w dół. Przebieg ruchu – trzymając hantle podchwytem (dłonie na szerokość barków lub [...]

[...] treningu, tego bys zmotywowal sie metalnie, podszedl do treningu na powaznie, tak jakby mial on sie nigdy nie powtorzyc:-) aby suple dzialaly potrzeba im dac te 3-4 tygdonie lekko, wiec na spokojnie nie jest to jeszcze ich zasluga, no chyba ze mowa o przedtreningowce, ktora gdzies tam zadzialac mogla doraznie i mialo to wplyw na tymczasowy wynik

[...] sztangę z obciążeniem na wybranej przez nas wysokości. Sposób wykonania jest bardzo zbliżony do wykonania rack pull: - przyjmujemy pozycję techniczną ja do martwego ciągu z lekko ugiętymi nogami - łopatki mają być ściągnięte - naturalne krzywizny kręgosłupa zachowane - rdzeń odpowiednio napięty - chwyt na szerokość barków lub nieco szerszy - [...]

[...] 90kg x 11 -focze wioslowanie sztanga szeroko do klatki 2x 8p(95kg),15p(82,5kg) -narciarz nachwytem 1x+dropset 18p(40kg) -biceps metoda 21 szeroko. 35kg, 2x -mlotki hantlami pojedynczo 2x 32p (25kg)lekko, 30p(25kg) -uginanie na biceps hantlami podchwytem na lawce skosnej 3x 13p(12kg) -tyl barku powell raise 4(7kg)x18 18 18 30p(metoda cluster set)

[...] opprowe), 15p(25kg+niebieska guma oporowa) -rozpietki z przytrzymaniem na dole na skosie dod 3x 25kg(9p), 20kg(12p), 16kg(18p) -wyciskanie na barki sztanga 3x 10p(75kg)lekko, 6p(85kg) 11p(70kg) +dropset 60x5kg -wznosy hantli bokiem 2x16p(25kg) +drop w kazdej(16kgx16p) -wznosy bokiem siedzac 2x22p(16kg), 20p(16kg)+ drop 15p(12kg) -unoszenie [...]

Zarzuciłem na noc 3/4 tabletki brom, do tego zwiększyłem dawki cynku i b6. Dziś lekko zmulony, ale tragedii nie ma więc chyba za kilka dni przyzwyczaję organizm do tego specyfiku. Za ile myślicie zbadać prol+estradiol żeby obczaic efekty ? 2 tygodnie ?

Zarzuciłem na noc 3/4 tabletki brom, do tego zwiększyłem dawki cynku i b6. Dziś lekko zmulony, ale tragedii nie ma więc chyba za kilka dni przyzwyczaję organizm do tego specyfiku. Za ile myślicie zbadać prol+estradiol żeby obczaic efekty ? 2 tygodnie ? 2 tyg już powi no coś się ruszyć a. Ten cynk co ma dać??

Zarzuciłem na noc 3/4 tabletki brom, do tego zwiększyłem dawki cynku i b6. Dziś lekko zmulony, ale tragedii nie ma więc chyba za kilka dni przyzwyczaję organizm do tego specyfiku. Za ile myślicie zbadać prol+estradiol żeby obczaic efekty ? 2 tygodnie ? jak jednorazowo dałeś 3/4 tabletki bromergonu to nie zadziała... bromergon ma stosunkowo krótki [...]

Wyniki fajne, jak wspomnieli koledzy, jak najbardziej możesz wcinać. Pamiętaj żeby pić odpowiednią ilość wody, ewentualnie mogę dodać że najtańsze mono (na przykład z marki SFD) na start będzie chyba najlepszym wyborem tym bardziej zważając na wiek z funduszami pewnie nie masz lekko

Paatik lekko nie będzie, już widzę... Średnio chcą zostawać z tatą. I fakt, najłatwiej było do 3 mies hehe Decyzję o czasie dla siebie poza zasięgiem dzieci podjęłam już wcześniej, zdążyłam raz iść potrenować. Potem koronashit. I pozamiatane. W domu jest ciężko choćby dlatego,ze nawet jak pójdę do innego pomieszczenia to ich słyszę i jak [...]

A jak samopoczucie? Możesz ściągnąć lekko e2 i prl Co masz pod ręką z leków? Osobiście dał bym pół caba i ze 2 tab exe 1/2 co 2 dni i tyle

[...] nie mogłem ruszyć wagi powyżej 82 kg a teraz od ponad 2 miesięcy trzymam ok 90-91 kg. Fakt jest taki, że dawka 10 mg nie każdego porobi, mnie to nabijało, siła rosła i lekko masa, ale dopiero 15 mg wzwyż robi robotę i konkretny trening. Obecnie lecę na 20 mg i jest git. Każdy cykl zaczynam od 10 mg i kończę na 20 mg przez 12 tygodni a w tle [...]

[...] nie mogłem ruszyć wagi powyżej 82 kg a teraz od ponad 2 miesięcy trzymam ok 90-91 kg. Fakt jest taki, że dawka 10 mg nie każdego porobi, mnie to nabijało, siła rosła i lekko masa, ale dopiero 15 mg wzwyż robi robotę i konkretny trening. Obecnie lecę na 20 mg i jest git. Każdy cykl zaczynam od 10 mg i kończę na 20 mg przez 12 tygodni a w tle [...]

[...] nie mogłem ruszyć wagi powyżej 82 kg a teraz od ponad 2 miesięcy trzymam ok 90-91 kg. Fakt jest taki, że dawka 10 mg nie każdego porobi, mnie to nabijało, siła rosła i lekko masa, ale dopiero 15 mg wzwyż robi robotę i konkretny trening. Obecnie lecę na 20 mg i jest git. Każdy cykl zaczynam od 10 mg i kończę na 20 mg przez 12 tygodni a w tle [...]

[...] tuńczyk, wołowina, ryż,makarony,masło orzechowe owoce i dużo warzyw. Jeśli chodzi o suple to na czczo kreatyna później białko wpc, ashwaganda, omega3 , ZMA przed snem. Chcę lekko poprawić sylwetkę dlatego ten cykl. Jeśli chodzi o trening to 3x w tyg. FBW 5x5 plus raz interwały na rowerze lub bieżni. W przyszłym tygodniu jeszcze badania. [...]