lekko

Jak to efekty? Brzuch na pewno jest teraz o wiele silniejszy, z wygladu sie nic nie zmienil. No moze bardzo lekko mnie podlalo, bo ostatnio byla dieta "wakacyjna" - czyli troche wiecej wegli niz zwykle

9-10BI 1. MARTWY CIĄG SUMO 70kg*10 100kg*9 120kg*9 140kg*9 150kg*9 (ost. 155kg*9) 2. BOX PRZYSIADY 75kg*10 85kg*9 105kg*9 115kg*9 125kg*9 135kg*9 (ost. 140kg*9) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 155kg*80 4. ZARZUCANIE SZTANGI Z POŁOWY BRZUCHA STOJĄC NACHWYTEM 40kg*10 45kg*10 50kg*10 55kg*10 5. POŁOWICZNE UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ W OPARCIU O [...]

avertos poczytaj coś raz na jakis czas a nie tylko spamujesz jak bezmózgie dziecko... od samych ćw pobudzisz mięśnie do wzrostu - lekko się podkreśli ich kształt - jeśli bd jadl mało - albo po prostu urosną tak jak ziomowi z avka sambiego - jak będziesz jadł jak facet...

[...] (moze to byc lawka, lub step) z odpowiednim obciazeniem w rekach 5.MC Romanian 6. prostowanie ramion z guma - tric 7. uginanie ramion ze sztangielkami siedzac na lawce lekko odchylonej od pionu 8. jackknife (czyli lezac bokiem podnoszenie nogi) Dzien3. 1. pompki (technika dowolna byle dala rade, zawsze zaczac od trudniejszej wersji konczyc [...]

[...] rece i stopy, no i teraz się to mści, tak mi się wydaje. w to lato było super, ciepło stopy i dłonie były też ciepłe, myślałem że przeszło, ale dzisiaj znowu, schłodziło się lekko i znowu czuje to wnerwiające uczucie.. zimne stopy, trenuję muay thai znaczy trenowałem, na treningu z dobrą rozgrzewką cały czas były zimne, dlatego że bez skarpet, [...]

[...] powod bo inwalidztwo to jeszcze nie jest;) zmniejszenie obciazenia pomaga, rzeczywiscie mozna wtedy bardziej sie skupic na technice. ale mam jakas banie ze na latwizne ide, lekko troche, w koncu nie o to tez chodzi w treningu zeby sobie zmniejszac ciezar.. dzieki za pomoc ale problem nadal niestety jest.. moze to tez kwestia odpowiedniego [...]

Chłopaki, załamany jestem... O 10 zacza sie turniej, trafilismy za***iscie łatwa grupe. Organizacja tragedia, slisko, lekko mokro, kosze stare jak swiat... W pierwsze akcji na boisku skreciłem sobie kostke... Tak mocno, ze nie wiem co bedzie z tym dalej, pozniej jade na przeswietlenie i zobaczymy...

jakie mięśnie biorą najwiekszy udzial w wyciskaniu na płaskiej zaraz po dotknięciu gryfem klatki. Bo mam taki problem, ze gdy kolega choc lekko pomoze mi do momentu kąta prostego między przedramionem a ramieniem to mogę podniesc wszystko ;) podczas opuszczania tez nie czuje zeby było to duzo Wskazuje to na silny triceps, ktory najmocniej dziala [...]

jednak niski bf to jest niebo a ziemia wczesniej nie wygladales na blisko 110kg teraz wygladasz na wiecej niz lekko >90 mimo że na ostatnich foto najlepsze światło, to powiedzmy że jedynie uwydatnia ono efekty, które imo b.fajne są, duzy plus utrzymanie ilości muskli może za rok też mi sie będzie chcieć przyciąć, pożyjemy zobaczymy

idz na basen :) pytanko: jakie mięśnie biorą najwiekszy udzial w wyciskaniu na płaskiej zaraz po dotknięciu gryfem klatki. Bo mam taki problem, ze gdy kolega choc lekko pomoze mi do momentu kąta prostego między przedramionem a ramieniem to mogę podniesc wszystko ;) podczas opuszczania tez nie czuje zeby było to duzo

Nieźle nieźle hehe Co tam panowie ?? ja wczoraj na parkingu w dysko tez musiałem przy***ać chłopaczka.. hehe i teraz kurva łokieć lekko boli

[...] - wytłumaczył. Ponieważ ZA nie jada na co dzień odżywek, czasami przy okazji wspólnego treningu raz na 2 tyg. coś tam mu podsypię z carbo w stężeniu przedszkolnym, byłem lekko zdziwiony, że aż tak mu podeszło. Wiad: chociaż pierwotnie wydawało mi się, że odżywka przy miksowaniu gdzieś zniknęła, smak jest w pełni wyczuwalny i rewelacyjny. [...]

Nie możesz kalorycznośći podbić lekko tłuszczami ? Jeśli nie ok gainera możesz dodać trochę do owsianki już bedzie więcej kalorii Dlaczego bez sensu dobrej jakości gainer sporo kosztuje to raz zeby miał węglowodany z prawdziwego zdarzenia trzeba mieć trochę pieniążków. Dodatkowo jeśli bedzie słąbej jakości może powodować skoki cukru nie [...]

No i Szary z KenFlo lekko przymulili... Maynyard przez 4 obalenia, boczną i jakieś tam próby vs właściwie nic od Floriana.

[...] ---------------------------------------------------- Pierwszy medal i od razu złoty. Cieszę się niesamowicie :) Może najpierw o biegu... po pierwsze przystąpiłem do niego lekko kontuzjowany. W czasie obozu w szklarskiej dwie kontuzje złapałem. Ból śródstopia lewej stopy (chyba od za mocno zaciśniętego paska od kolców) i niestety dwugłowy [...]

Ok mam w tej chwili nockę więc lekko pozmieniam dietę żeby była bardziej zbilansowana. Co do treningu to zaraz zabieram się za zagłębianie się w FBW i HST i dobiore odpowiedni dla siebie. Co do warzyw to ogólnie uwielbiam warzywka więc nie będzie problemu z dodaniem dużej ilości a co do pomidorów z puszki to nie cierpię surowych pomidorów dlatego [...]

[...] pół roku temu miałem skręcony staw skokowy i pękniętą torebkę stawową. Miałem 2 tygodnie w gipsie potem rehabilitację. Krwiak nie zszedł jest do tej pory. Jakieś 5 dni temu lekko podkręciłem kostkę. Na drugi dzień nie mogłem stanąć na pięcie. Jak na niej stanę to czuje ból, gdy kręcę stopą również. Boję się że odnowiła się kontuzja kostki. [...]

[...] Unoszenie na boki - 10kg8,8,8 Brzuch : Brzuszki na duzym skosie - 15kg/12 20kg/12 25kg/12 + sklony boczne ze sztangielka - 20kg/15,15,15 Komentarze: WL dynamika - lekko, staram sie coraz szybciej opuszczac i wyciskac, oczywiscie pod kontrola. Rozne chwyty. Przysiady - 80kg bylo lzejsze niz 75kg tydzien temu DD - duzy zapas. Wykroki - [...]

hmmm zapewne masz racje ale np jak mam 16kg hantle to lekko mi sie robi unoszenie w opadzie dlatego robie 20-22kg za tydzień zrobie 16kg x 5 x 7 i git

[...] 3x150 3x150 B Stojak 3x80 3x120 3x150 3x170 3x170 C Odejścia 2x170 2x190 2x190 D Ławka górny skos 8x40 8x50 8x60 8x70 8x80 Z przysiadów jestem zadowolony wszystko poszło lekko tu będzie największy progres... Trening 172 Politechnika 16.00-18.00 Wtorek 24.08.2010 A Ciąg Sumo 5x50 5x70 3x90 3x110 3x130 3x150 3x175 3x195 3x195 3x195 B Dociąganie [...]