lekko

Wiosłowanie robiłem na 120kg, dałbym rade więcej ale skupiłem się na tym aby ruch był dokładny. Do tego lekko bolały mnie plecy.

moim zdaniem te obalenia nie były znaczące, nawet dobrze nim nie walnął o mate tylko lekko go kładł co to za obalenie. nawet gnp nie było tylko na nim leżał i bronił subów

Panowie odpoczynek miał być, co prawda lekki był tydzień po arnoldzie nie robiłem nic. A jeśli chodzi o aktualne treningi to miałem robić lekko ale jak są siły to kusi mnie żeby dokładać. Do tego wczoraj dowiedziałem się że zawody mam już prawdopodobnie 28 kwietnia a myślałem ze dopiero 24 maja więc forma musi być :) Trening 19.03.2013 Barki: [...]

[...] na barki 150 lub 160 kg na ilość powtórzeń Martwy ciąg 320kg na sztandze na ilość powtórzeń Yok 430kg 20 metrów + załadunek 3 elementów na podest z dobiegiem 10 metrów Nie będzie lekko tylko trzy bardzo ciężkie konkurencje ale szykuję się już teraz ostro. Później opiszę moją suplementację i konkurencje na finał MP, bo teraz trochę słabo z czasem.

Forma małymi kroczkami rośnie więc jestem dobrej myśli. Trening 16.04.2013 Barki: wyciskanie sztangi stojąc: 50kg x 12 50kg x 12 70kg x 10 90kg x 10 110kg x 6 120kg x 6 130kg x 5 140kg x 3 wyrzuty sztangi zza karku: 110kg x 8 120kg x 8 wyciskanie hantli siedząc: 4 serie po 12 progres ciężaru co serie dociąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia : 3 [...]

W środe trenowałem lekko martwy do 230kg x 8 i łape, chciałem iść na sprzęt w czwartek ale po martwym bolały mnie plecy. Coś mam z tymi plecami że po każdym martwym mam problem drugiego dnia żeby się pochylić. W piątek byłem na saunie i basenie, w sobotę ładowałem i nadal ładuje dużo węgli jak zawsze przed startem. Za kilka godzin ruszam w długą [...]

[...] 22kg x 60s Kula: 140kg x 5 140kg x 5 170kg x 1 Trenowałem u siebie na świeżym powietrzu, słoneczko świeciło więc miło się trenowało. Trening ok biorąc pod uwagę że dzień wcześniej trenowałem barki i triceps. Kula 140kg szła lekko a 170kg już troche brakło przyczepności , ciepło było to ręce się pociły i klej tak nie trzymał. Ogólnie nie jest źle.

Dziś zrobiłem trening typowo kulturystyczny, bardziej po to aby ruszyć dane partie mięśniowe , tak żeby później zakwasów nie było. Potrenowałem lekko biceps, triceps i klatę . Jutro planuje zrobić ostry martwy ciąg, będzie to jedyne ćwiczenie jakie z powodu dużych zaległości planuje mocno przetrenować w tym tygodniu, ale jak mi to wyjdzie okaże [...]

Dzisiejszy trening na sprzęcie skończył się tym że zrobiłem yoka , belkę już przy lekko padającym deszczu i na tym skończyłem bo rozpadało się na dobre. Ale tak sobie myślę że może to i dobrze bo regeneracją na sobotę będzie lepsza :) Teraz krótko o zawodach, odbywają się nad jeziorem w Szkotowie koło Nidzicy. Przewidziane konkurencje : Walizki: [...]

[...] x 4 140kg x 10 120kg x 12 100kg x 15 rozpiętki hantlami: 4 serie po 12 Trening nóg średni, trenowałem tak jak widać bo coś mnie kolana bolały jak głęboko siadałem, więc lekko pozmieniałem. Co do treningu klaty to na stałym poziomie , nie jest źle. Coś ostatnio nie chce mi się ćwiczyć jakaś lekka niechęć sezonowa, ale jakoś daje rade. Może [...]

mi jak jakieś dodatki do chrome same się pobiorą to się ustawia ch** wie co na startową. ja to nie umiem funkcjonować w taką temp. szczególnie teraz, jak sie lekko dopasłem :))

a tam pisdy jesteście jak się zimy boicie %-) wikingowie w skórze z dzika spali w lesie i żyli, a jakie byki byli... :p nie no, zima to taka lekko temp minusowa, w miare słoneczna, śnieg. a nie plusowa temp mokry snieg/deszcz bloto ponuro itp

ja i tak teraz progres życia zrobiłem w ostatnim cyklu treningowym na treningu Knife'a, lekko zmodyfikowałem pod siebie go ino, w każdym ćwiczeniu siła ostro w góre i mięcha przybyło.

tak, 16 tygodni tym treningiem http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 zmodyfikowanym po swojemu lekko tak wyglądał: A: Power clean x5 Przysiad x5 Wyciskanie leżąc x5 Drążek 4x10-15 Biceps 3x10 + Brzuch/Kark B: Push press x4 Martwy ciąg x5 lub x10 Wyciskanie wąsko x5 lub x10 Wyciskanie hantli siedząc x10 + Brzuch/Kark C: Przedni [...]

Dobrze trzymacie formy, bylem ostatnio na paru plażach nad naszym poczciwym bałtyikiem, ni ch**a nikogo dobrze zbudowanego nie widziałem, w sensie nawet lekko podrzęxbionego , kuźwa same kebaby prawie łażą, na zmianę ze szkieletami

aż się prosiło o middle kicka w prawy bok, jak ten łokieć wyżej od barku trzymał. parter też słabo, typowo jak świeżak tylko za łeb łapał i nic poza tym, i chyba się też wygazował lekko %-) no ale czego się spodziewać, ile on ćwiczy? kilka miesięcy?

ee,no to więcej byś wziął niż 100 chyba ,że pierwsze 4 lekko robisz i 5x5? Zmieniony przez - xper w dniu 2013-08-12 23:58:29

[...] wszystkiego %-) a przed siłką to z 15 minut, ale do tego powoli wchodze na ciezary, przed kazdym ćwiczeniem z 2 lajtowe serie. a rozgrzanie to musisz się wczuć :P jak się lekko spocisz i zasapiesz to nic się nie stanie, lepiej mocniej niż słabiej i kontuzje złapać :) btw nie chce mi sie na silke leciec i chcialem zrobic crossfita 1,5km biegu [...]

ja chce żyć :D zrobiłem kiedyś 100 na raz, tylko normalnych pełnych z pompką(ok, ostatnie lekko oszukane) i myślałem że umre, tetno z 300 miałem przez 10minut %-)

Dziś robiłem ostatni trening przed niedzielnymi zawodami, zrobiłem tylko plecy dość lekko, martwy skończyłem na 300kg x 1 i odstawiłem. Plecy w tym tygodniu są już sporo zmęczone teraz czas na regenerację. Mam nadzieję ze powalczę o pudło w niedziele. Skład na finał pucharu Polski Głowno : Sławek Toczek Ja Marcin Wlizło Przemek Brzoza Miłosz [...]