[...] po co to robisz? zacznij słuchać, a nie działać na własną rękę. Od tego jest ten projekt. Zacznij ćwiczyć intensywniej, nie bój się tych ciężarów, Ty po prostu ćwiczysz za lekko. Boisz się ciężkiego treningu. Jesz dużo, a trenujesz lekko - nadmiar kcal zawsze spowoduje lekki obrzęk tej sylwetki. Do tego Twoje kombinowanie z solą, bo gdzieś coś [...]
a co moge odpowiaddac, tutaj na forum czesto szyderczo cos odpisze, lub nawet lekko chamsko - bo tutaj masz search.asp, i mase info a zakladajac taki topic tylko osoba pokzauje ,ze nawet sie nie probowala wysilic by poszukac podstaw w sklepie jak to sie mow 'klient nasz pan' z reguly tlumacze co i jak od podstaw, po co bialko , dlaczego trzeba [...]
Miałem okazje pogratulować Mariuszowi , wczoraj na konferenecji naukowej organizowanej na mojej byłej uczelni, gdzie wystepowałem z wykładem o kreatynie Obecnosc na sali zawodnika wysokiej klasy na szczescie mnie lekko uspokoila , bo widok samych doktorów, profesorów, i innych 'mózgów' był lekko stresujacy ;)
[...] gdzie na jednym lecimy same złożone ćwiczenia w zareksie 4-8 ruchów a na drugim izolacje nawet i 15-20. 2. Jestem trochę zatłuszczony i moja klatka w dolnej części jest taka lekko "piłkowata". Nie jest to aż tak straszne, ale chciałbym to lekko "wypłaszczyć" i wyrzeźbić. Jakieś propozycje konkretnych ćwiczeń? pompki na [...]
[...] po 5 minut, jeszcze rozgrzewka, rozciaganie przed i po treningu i czekanie az sie sprzet zwolni . Wczoraj byłem na silowni i skrocilem przerwy i ogolnie zwiekszylem intensywnosc treningu i zajelo mi to tylko lekko ponad godzine :) Hmm, nic dziwnego, ze przy zmniejszeniu czasu miedzy seriami skutkuje podnoszeniem lekko mniejszych ciezarow?
Dokładnie głowa lekko pobolewa:) Natomiast na fajce to się można podciągać :D Nie wiem czy tez tak mieliście ale wydawało mi się że lekko osłabia bodźce? zjdałem połówkę, kumpel zjadł całą i mówił że ma bluevision :D
[...] CM 4 s - 5 powt. 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 pow Tricepsy 3-8powtórzeń(6tygodni) Pompki na poręczach 4 x 6-8 (z obciążeniem jeżeli zbyt lekko) Wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej 8,6,3,3 ŚRODA Plecy + Bicepsy 1) Rozgrzewkowe - Wyprosty tułowia z opadu (lub "babka") - 2x12-15 2) Martwy ciąg - [...]
[...] z hantlami dłonią w góre 4 x 22 i 4x22 dłonią w dół Piątek Barki (nie moge wyciskac bo mam skryziwienie kregosłupa) podciągnaie gyfu do brody 12/10/8/6-8 wynoszenie lekko zgięty ramion przed siebie 4x8-10 wynoszenie lekko zgietych ramion na boki 4x8-10 wynoszenie ramion do przodu naprzemiennie 4x8-10 Napisz które mam usnunąc a jakie [...]
ok powiem inaczej ja cwicze na rzezbe ale i tez na mase mozna powiedziec ze mase lekko robie zeby potem to wyrzezbic nie cwicze non toper na zezbe bo zeby rzezbic to trzeba miec z czego wiedz najpierw zlapie troche masy nie za durzo i rzezbie potem to potem znowu lekko masa i znowu rzebie i tak ciagle i w ten sposob zwikszaja sie moje wymiary a [...]
[...] razem grupy cwiczen oznaczonych ta sama literka. Idz na silownie i zrob go porzadnie, czyli zadne opyerdalanie sie. W ostatniej serii przysiadow czy MC masz stekac a nie se lekko machac. ja juz po pierwszym cwiczeniu jestem mokra i ledwie dycham. Jesli u ciebie jest inaczej to znaczy ze cwiczysz za lekko... Brzuch bedziesz cwiczyc przy okazji, [...]
dobra nie bylo tamtego pytania :P juz wszystko kminie w pon pierwszy trening na lekko zanizonych ciezarach w WL bedzie tak 20x15 30x15 40x15 wiem ze smiensze ciezary ale tak ma byc na 10tkach zrobie sobie do 50x10 a na 5tkach do 60x5 i bedzie gitara niechce za szybko skonczyc progresji w wl i porywac sie na poczatku na to co owszem jestem w [...]
[...] na poczatku jakie widzialem to bylo 5cm na tydzien radze biegac w dni pomiedzy tr B i tr A uginanie nadgarstkow -zrobmy ograniczenie do 50% przysiadu tylniego martwy ciag - sadze ze za duzy zapas zrobmy tymczasowo ograniczenie siady tylne plus 10kg za jakis czas okaze sie pewnie ze za lekko Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-01-10 13:36:38
[...] "uginanie nadgarstkow -zrobmy ograniczenie do 50% przysiadu tylniego " ok. "martwy ciag - sadze ze za duzy zapas zrobmy tymczasowo ograniczenie siady tylne plus 10kg za jakis czas okaze sie pewnie ze za lekko " tak, tez sadze ze zapas jest sporo za duzy. ograniczenie - ok. Zmieniony przez - swiezak18 w dniu 2009-01-10 13:56:52
[...] wszystko na duzym luzie. dociskanie 50*5 ŁĄCZONE Z: sciaganie drązka wyciagu gornego siedziac do klatki podchwytem 50*5 55*5 60*5 65*5 nie spodziewalem sei ze pojdzie tak lekko. spory zapas. to cw na wyciagu 'normalnym' 4. wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 1 seria 100 powtórzeń 45*100 nie dokladalem kg bo ostatnio byl hardkor. [...]
[...] wlokna szybkokurczliwe a wiec ogolnie gorna czesc ciała wizja prawie metrowych ud mnie przeraza dobrze ze bedzie trudno. wszystko przeraza poki nieznane jakos tak lekko widoczne wyszly. ale do 'choinek' brakuje. o ile sie nie myle Ty nazwales w jakims temacie prostowniki choinkami choinke masz dopiero jak sie zayyyeeebiscie dorzezbisz [...]
farseer wyciskanie to moja najslabsza strona. wolalem lekko obnizyc maksa i zaczynac z nieco nizszego pulapu niz w niedlugim czasie dojsc do niezaliczenia danej liczby powt. poza tym, mialem/nadal mam problemy z lokciami . tzn jak przed miesieczna przerwa rzucalem sie na 'normalne' ciezary to potem po treningu nie moglem rak zginac . kilka dni po [...]
[...] plecy tzn poprostu pochodzilem to duuuuzo mniej bolalo. jak np wracalem ze szkoly tez. czyli bol jak stoje/ide jest duzo mniejszy niz jak np siedze. a jakbym chcial siedziec lekko zgarbiony to juz wogole masakra.musze caly czas siedziec prosto jak drut "STAN NA RZESACH ALBO KLASKAJ USZAMI , ALE KAZ SOBIE ZROBIC GLEBOKI I NIECO BLESNY MASAZ [...]
ok czyli dzisiaj robie normalny trening A zgodnie z planem , a w sobote siady przednie i mc sumo lekko na jakis smiesznych ciezarach zeby wybadac jak sie sprawy maja. sobotnie dodatki jak nadgarstki tez normalnie. aha, siady i mc raczej w pasie bede robic.
PROJEKT MASA VOL. 3 DT HOP
