lekko

[...] 2 miesiace temu brałem na tej maszynie 50 kg 12 razy i przy koncu było tak ciezko ze sciskało mnie w szyi. Dzisiaj 80 kg wezme 8 razy w ostatniej serii. Teraz juz tak lekko nie ma i coraz trudniej mi brac nawet 5 kg wiecej, ale mysle ze ta maszyna nie jest az taka zła. Oczywiscie to moje odczucia ... Barki np: wole robic na maszynie Smitha [...]

[...] będę miał w poniedziałek, do tego czasu mam tylko clomid który biorę po jednej tabletce (zwiększyć do dwóch tabsów dopóki nie dostanę nolvy?). Co do sutów to swędzą i są lekko powiększone przy napiętych mięśniach. Do poniedziałku już raczej chyba nic nie zdziałam, ale doradźcie mi jaką dawkę i przez jaki czas brać nolvę. I drugie pytanie czy [...]

Sluchajcie, z powyzszych wypowiedzi wynika ze nasza narodowa reputacja jest lekko poturbowana, postarajmy sie wiec reprezentowac siebie samego i wyjdzie to nam najlepiej

[...] poczynajac od najwazniejszych rzeczy: ławka - moze byc z osobnymi stojakiami (drozsza), bac tez w "calosci" (tansza, ale rownie dobra); gryfy - prosty 180cm, lekko lamany, 2xkrotki gryf (35-40cm) i ew. gryf 100cm do przedramion; obciążenie - kupuj tak aby ilosc krazkow danego ciezaru byla wielokrotnoscia 4ki (np: 4x1,25kg; 8x0,5kg [...]

[...] maksa, chociaż mocy chyba na 100 kg by starczyło 2. Tu jeszcze czułem moc 3. i 4. Tu zaczęły się schody, dłuższe przerwy nie pomogły - po prostu barki i ręce były bez sił. 5. Dowaliłem porządnie bo tydzień temu poszło za lekko. Sztanga nieprzyjemnie wbija się w uda (robię na suwnicy). Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-12-25 12:07:28

Ja bym obstawiał to co napisał Rafalsky89 + do tego poręcze i gryf lekko łamany jak starczy kasy albo wyciąg

[...] oliwy z oliwek, od czasu do czasu tłusta ryba. smazony olej - to nie jest dobre uzuplenienie tluszczu. fatu daj ok 1g na kg masy ciala lub ciut więcej, wegle wtedy wystarczy lekko podbic. Bialka natomiast Ci wiecej nie potrzeba, wiec moze byc gainer z niewielką jego ilością (ok 20 - 25%), np gain fast, mass xxl, mutant mass itp. sam smakoszem [...]

Trening "5" B 1. SKOKI DOSIĘŻNE 1x50 skoków 2. WYCISKANIE SZTANGI OD CZUBKA GŁOWY SIEDZĄC: 21kg 3. PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY: 23kg 4. MARTWY CIĄG SUMO: 51kg 5. POMPKI NA PORĘCZACH: 6. DRĄŻEK PODCHWYTEM: 5/5/5 7. PRZYSIAD PRZEDNI: 35kg 1. Jak zwykle bolało 2. Lekko 3. Spokojnie i powoli 4. Zapas jest. Będzie filmik z 3 [...]

Żeby Ci tylko ciasto nie poszły w boczki, zamiast wyjść bokiem . Odnośnie takich przerw kiedyś w czasie redukcji wyjechałem na 3 dni ze znajomymi. Non stop grill, chipsy, alko i takie tam i po 3 dniach lekko się podłamałem. 10 kolejnych dni potrzebowałem, żeby wrócić do formy sprzed wyjazdu .

no to roz***aliście mi system A czego sie spodziewałeś? Tu nie ma lekko

ho ho 2 lata nieźle, choc ja tez juz wodki nie pilem z pol roku lekko, zostaje okazyjnie przy piwach

smpa suchaj zdjecia nie mama ale jestetm lekko aoltuszczony nie az tak tragicznie wiek:16lat waga:63 chcialbym 70;p wzrost:176 staz na silowni 5 miesiecy

siła jakoś idzie ..poręcze +25kg(27 z hantelką) x2 i ładnie idzie siła potem wycisk skos góra 80x1 ciężko poszło ostatnio i nie wiem czy dam radę 82,5 w poniedziałek zapuszcze moją nute tak jak dzisiaj przy podrzucie i pójdzie lekko

A może ktoś poda linka do filmu, gdzie po prostu bez tłumaczenia koleś robi wszystkie po kolei? Bo ciągle nie wiem czy mam w 1 ćw. utrzymywać drugą nogę lekko nad ziemią przez cały czas gdy drugą unoszę, itd.

ładnie jest ok trzymaj się przede wszystkim tych założeń o tempie w każdym tygodniu to jest klucz do sukcesu trening ten możesz powtórzyć bo 3 tyg. to trochę mało zacząć od ciężarów +2-5kg w stosunku do tych z I "cyklu" ew. lekko zmienić ćwiczenia jeszcze itd

nigdy nie rozpuszczalem w mleku osobiscie, ale lepiej w wodzie, szczegolnie potreningu i przed snem a jaka woda bez roznicy, lekko podgrzana ulatwia rozpuszczanie bialka, ale jak zbyt goraca wlejesz to bedzie duze cisnienie w shakerze i bedzie wywalalo

Wszędzie robiłem 2 pauzy normalnie ok. 0,5 s. W tym tygodniu tak samo, barki tylko za lekko poszły. Myśle ,żeby już w przyszłym tygodniu wrócić do wyciskania od obręczy barkowej. Mogę Sensei ? 4 pauzy planuje jutro przy wyciskaniu wąsko.

[...] pyerdolnąc w nakrętke i już sama się kręci, zajmuje to bardzo mało czasu Mam jeszcze parę pytań 1. Postawic na technikę czy na ciężar? 2. Czy mogę tym planem trenować lekko osłabiomy? (tak się składa, żę mam gorączkę teraz) ;-( 3. Czy można zrobić jakie 5cio minutowe aero po treningu? 4. Kiedyś w MD czytałem, że trzeba się rozciągać [...]

bob działa jak zielsko tylko pacmana nie ma bob & sensimilia (czy jakoś tak) slyszalem na necie ze dobrze kopie, ale działanie miał podobne do boba, może lekko mocniejsze było jarałem jeszcze jedno ale nie pamiętam nazwy, jak sobie przypomne to napisze

a w***** dupny chcesz byc czy tylko lekko?