lekko

[...] (może nie męczący, bo ostatnio ciężko mnie zmęczyć) odwadniający trening boksu, ciężko było po nim znaleźć choć milimetr suchego miejsca na koszulce Niestety znowu muszę lekko zdeformować mój plan tygodnia, tym razem spowodowane jest to środowym Świętem Niepodległości (nie mam tego dnia treningu boksu), w związku z tym jutro zrobię trening [...]

[...] Co wtedy myśli taki małolat? Robi te ćw, przemecza się, motywacje ma raptem do paru treningow, pozniej stwierdza ze to nie dla niego. A przecież mozna spokojnie, prosciej, lekko, bez pospiechu zacząć od podstaw 3-4cw. Ostatnio napisalem w jakimś poście, że mój glowny trening trwa ~30-40minut i jest lekki, i przyjemny, ale zarazem wymagający [...]

jw. generalnie cykle z dwoch mocnych stakow są juz lekko przesadzone lepiej wez sobie za pkt. jablczan i zrob cykl z HP i nie bedziesz mial problemow

widze ze temat sie lekko rozkrecil,ja kupie jekiesc BCAA w tabsach<proch idpada!!!

Witam. Potrzebuję pomocy :) Od kilku dni biorę REANIMATORa po treningu. Jeśli chodzi o tolerancję na waxy maize to jest w miarę ok. Na początku lekko mnie mdliło, ale po 2 porcjach było już ok. Do tej pory brałem 1 porcję bezpośrednio po treningu. Po kilku porcjach R. już mam dosyć. Smak mnie dobił :) Moje pytanie jest takie: czy coś się stanie [...]

Tak jak barthez napisał, łamany gryf pozwala tez atakować biceps pod innym kątem.Na początek moze kup lekko lamany. Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-11-10 14:25:26

WTOREK, 10.11.09, godz 14:00, waga 71,1kg, czas trwania 50min siad z przodu 80/6 siad 120/4 bandaze 140/4 lawka 112,5/4 docisk 122,5/4 waski 102,5/4 porecze 35/8 martwy 170/4 ogolnie lekko, ale do asekuracji mialem dziewczyne, która sie spieszyla wiec musialem robic lawke na rowno z siadami

[...] jeśli Cie to interesuje, dużo technik nożnych a w piątki są takie jakby sparingi z użyciem małej siły tj. jest kontakt, masz rękawice i ochraniacze ale klepiecie sie raczej lekko czasami są zajęcia z samoobrony ale b.rzadko i jakieś ćwiczenia wytrzymałościowe jak boksowanie z hantelkami.. no i dużo rozciągania czasami 3/4 zajęć to rozciąganie [...]

[...] (choc tez byla ryba gotowana na parze) troche wiecej kalorii i tydzien diety + sportu z glowy. Ja rozumiem, 1 czy 2 dni ale zeby tydzien trzeba bylo napie*rzac, zeby drgnelo to troche niafair :) No ale nikt nie mowil, ze bedzie lekko. Chcialem sie dowiedziec jak to u innych wyglada. MOze jak bede mial wieksza mase miesniowa to bedzie lepiej

tez macie tak ze po ok godzinie treningu zaczyna mdlic? mnie jakos zrywa lekko ale wytrzymuje

[...] "zaliczeniowy" są filmy 60*6 80*6 100*6 110*6 120*6 130*6 140*5 < super , ładna rampa wyszła martwy ciung 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 160*6 170*5 < do 160 lekko , 170 już ciężkawo , wolałem krótszą rampę i większe skoki żeby nie szaleć z objętością uginanie SIEDZĄC palce w dół 65*8 85*8 105*5 < ciężko bardzo natural GHR [...]

[...] okroić węgle i tłuszcze. Tylko bywa różnie. Raz trafisz, raz zjesz ich za mało i będziesz zdychał na treningu. U mnie daje to rezultaty. Robię ciągle trening masowy( może lekko zmieniony) a tracę tłuszcz. Zrzuciłem już z 4-5 cm w pasie, a mięśni nawet aż tak nie ubyło. Proponowałbym jednak ułożyć od podstaw DOBRĄ dietkę jak pisał kolega wyżej. [...]

ja tak robie z drazkiem i jest luss tylko w 5tkach dodam jakis ciezar bo 5 powtorzen bez ciezaru by za lekko poszlo

[...] 37,5*2/10/4 // 40*0/10/5 // 30*8/10/4 4. Szrugsy sztanga / 3s / 15 powt / samodzielne / 3012 / progresja T9: 85*1/ 75*4/ 65*11 T10: 90*0 / 80*4/ 70*11 &#8211; tylko lekko unosilam barki w pierwszej serii, w drugiej nie lepiej, w trzeciej już bardziej przypominalo szrugsy... 5. Wymach boczny w opadzie / 1s/ 100 powt / samodzielne / [...]

[...] czasu jak lykalem KO czy CLOUTA mnie ratowal bo bez tego ciezko bylo to przelykac a tak to pieknie wchodzilo kolejna dobra opcja odnosnie proszkow to jest kupienie se xtenda (149zł duzy) i dorzucenie sobie do porcji 5g leucyny promo na fa leucyna + shock za 100zł trzeba kombinowac nie ma lekko Zmieniony przez - kasteta w dniu 2009-11-10 20:24:12

[...] 30% w 9 tygodni. Fakt ,że jestem po 2 latach przerwy ale przerwy od (4 miechów ćwiczeń + po roku 6 miechów). P.S. Zatrzymania połowiczne dodałem bo sie zrobiło lekko jakoś w 4 tyg. i szczerze nie żałuje. Bo teraz czuje ,że bez tego szarpnięcia w połowie nie szło by tak gładko z ciężarem. Ofc wszystko co piszę to są tylko moje [...]

Witam,za mocno się rozciągałem i lekko naciągnąłem ściegno(tak mi się wydaje),mam to jakieś 2 miesiące,czuje to tylko wtedy gdy na trenigu się rozciągam lub wysoko kopie.Jeśli ktoś miał kiedys podobny problem to byłbym wdzięczny za jakies rady.

[...] pewno nie co 15 stopni. Znowu kombinowanie, ale poradzę sobie z tym. Popieprzyłem ilość powt 4. Gwóźdź programu - setka Ambitnie założyłem 40 kg i po 40 powt wiedziałem że lekko nie będzie. Ostatnie trzy zrywy to walka o powietrze, kilka końcowych powt praktycznie bez filmu. Lało się ze mnie jakbym kubeł wody przyjął. Czas trwania treningu - 35 [...]

w sumie tak, z masą masz gorzej:D Ale też jeszcze młody jesteś, wiesz, metabolizm pewnie kiedyś lekko zwolni:D

No, a wstępnie męcząc dwugłowe przysiadami, można je lekko dobić ćwiczeniem zastępczym od MC, czyli uginaniem. Nieaktualne, co mówił już Bery, Traktor i kiedyś przyznał G. Niech się teraz spróbuje wyprzeć Sęk w tym, że te plany są zbyt... rozbudowane, w dziwnej kolejności ćwiczeń, nie dla początkujących. Choćby takie rozpoczynanie od klatki... [...]