lekko

[...] :-) szefowa wypiła sok pomidorowy, a koleżanka mi zjadła borówki (które odkupiła) i raz pomarańczo-mandarynkę. hehe bo ja znalazłam cóś w internetach ;-) i od razu pomyslałam o Tobie ;-) http://src.lol24.com/fotki/large/9/957_napisy-reklamy-mleko.jpg Myślę, że szefowa by była lekko zniesmaczona :-D Ale wypróbuję ten sposób w ostateczności :-D

Wtorek, bieganie Środa, dt,2900 kcal 1. Pierwszy dzień bez bólu kolana. Trochę jeszcze nie mogę sobie pozwolić na każdy zakres ruchu, ale jest mega mega poprawa w stosunku do tego, co było 2 tygodnie temu. Bark ma się nawet jeszcze lepiej. 2. Poszerzyłem zamek o dosłownie 1 cm w zarzucie i ze sztangi spadło 5-10 kg. Niechcący zrobiłem podrzut w [...]

Bardzo fajnie smakuje. Słodycz truskawek z lekko gorzkim posmakiem kakaa, powoduje u mniej dziwne uczucie radości :D

creatine xplode wychodzi fajnie chela mag skurcz witaminy multiple ja zawsze biore reanimatora tez. teraz czekam na dwa :-) ale wczoraj dzwonilem na infolinie i jeszcze z tydzien lekko wytrzymam nie mam wyjscia 8-) Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2014-06-18 12:52:10

Może patrz lekko w górę? I dołóż trochę żeliwa może? :-) Dla chłopa autor zaleca kulkę o rozmiar większą :-) Dasz radę.

Czy ja wiem czy taka dobra cena? Ja wolę koncentrat pomidorowy lekko rozwodniony, do tego zioła i przyprawy, wychodzi ~30 kcal na porcję a duuużo taniej i raczej zdrowiej :-)

Tak jak w temacie ;)

[...] taki mały skurcz, ale udało się. Wskakiwanie na drążek kompletna porażka, po prostu nie miałem na to siły. Przysiady jeszcze spoko, chociaż dzisiaj nogi zorane i też tak lekko nie było. Brzuszki. To było najciekawsze ^^ Na początku chciałem pod pufą je dać, ale pufa się przewróciła, potem pod kanapę, ale nie dało się tam wcisnąć stóp i [...]

czesc. nadchodza wakacje i dzien mi sie inaczej uklada wiec musze zmienic lekko dietke http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8e7058b1a393a318.html moze od razu napisze jak to bedzie wygladal moj dzien na wakacjach zeby to wszystko wyjasnic nie bede pisal o ktorej posilki bo juz jest napisane, napisze tylko rzeeczy niezwiazane z jedzeniem 9:00 [...]

18 czerwca, dzień treningowy W szkole jakieś 2 godziny gry w piłkę. Dzisiaj był trening klatki ciężko, pleców, biców lekko, łydek. 1.`Dipsy "klatkowe": 15/12/9,5/10/9 14/17/15/13/14 2. Wyciskanie sztangi na skosie: 10x40kg x 3 serie/ 9x40kg 10x40kg x 4 serie 3a. Rozpiętki na płaskiej bez końcowej fazy ruchu z podwójnym dnem: 7,5kg x 15 x 4 serie [...]

jak na mnie niezle , nie jest to jakas precyzyjnie wyliczona dieta ale powinna robic robote :) no i lekko wyjdzie Ci ze 3000 kalorii a to juz cos , powinienes zaczac rosnac :)

[...] ciężar i ilości troszkę zwiekszone uginanie stojąc - od razu 10 kg, ciężko ale dałam radę no i pomki - Ruda dała rozkaz walcz, no i podjęłam tą rękawicę ze skutkiem raczej lekko oplakanym, aleeeeee po trudach i znojach na polu walki zrobiłam 3 serie po 12. Proszę zwrócić uwagę na 3 serię }:-( rowerek - chciałam zwiększyć czas chociaż o 5 min [...]

[...] uginanie ze supinacją 6 x15 30s 5kg x10/4kg/4kg/4kg/4kg/4kg x15 3b. prostowanie ramion na drążku górnym 6x15 30s 6 x 15kg x15 + AERO 20minut na bieżni 1a. Dziwnie 70 kg lekko poszło. Ale ostatnia seria ledwo skończona. 2a. Ostatnie dwie serie na raty. 3a. Najpierw wzięłam 5kg, ale szybko okazało się że to za dużo %-) SAMOPOCZUCIE: Dużo [...]

[...] który przechodził po kawie. Po pracy siłownia. Rozpocząłem od martwego ciągu. W 4 serii zaczęło mi łupać w głowie, tak jak mam przy mocniejszych bólach głowy. W przerwie lekko przeszło, zrobiłem piąta serię i łupało jeszcze bardziej. Pomyślałem, że może przejdzie mi przy wyciskaniu na klatę, bo pozycja leżąca. Niestety w trakcie przerw bolało [...]

Plecy,biceps lekko 1.Ściąganie drązka do klaty nachwyt 5s max 2.Wiosłowanie 15,12,10,8p 3.Podciąganie sztangielki w opadzie 4x12p 4.Szrugsy 4x15p 5.Uginanie przedramion ze sztangą łamaną wąsko 15,12,10p 6.Młotki 12,10p Trening ciężki mimo niewielu ćwiczeń na plecy ale na nich się zbytnio nie skupiam,na priorytet lecą łapy :-) Dieta 1. 55g [...]

[...] tylko się cieszyć :-) Obawiam się trochę jutrzejszego ładowania,że na tym "zjeździe" się nie odnajdę@@-) Ale zobaczy się jak wyjdzie:-),może "zjazd" będzie odwołany:-} Też się bałam ale nie było tak strasznie, czułam się tylko lekko "wstawiona" %-) Poza tym już się nie mogę doczekać 8-) Zmieniony przez - anchy w dniu 2014-06-18 21:47:17

[...] 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 15x 6kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 10+5x 7kg 15x 6kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg 15x 4kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg + brzuch lekko zmodyfikowany + 35 minut cardio 40 min. rower 20 min. orbi + 20 min. bieżnia 25 min. orbi, 10 min. rower 10 min. pw, 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. [...]

Dzisiaj dosyć lekko. Zrobiłem tylko areoby o niskiej intesywności 40 minut + 55 minut Jazda na rowerku w terenie około 30 km Myślę, że zostanę przy tym rodzaju cardio o niebo lepiej się robi niż na stacjonarnych urządzeniach, lecz ciężko o stałe natężenie wysiłku dlatego musi być dłuzsze. Dzisiejsza micha [...]

Ile tłuszczy na kgmc ? To zależy jaką kaloryczność trzymam :) Białko 2g/kg i reszta tłuszcze, teraz lekko ponad 170g mam, czyli jakieś 1.6g/kg

[...] Aero na orbim 10 min - tempo 11 - 15 km/h Komentarz 1. Wyciskanie nogami na maszynie, stopy podparte wysoko, stopy lekko na zewnątrz- Tu jeszcze próbuję ogarnąć odpowiedni ciężar. Ale te 100kg już szło mega ciężko. 2. Dumbbell swing - Tu też jeszcze macanie z ciężarem, ale chyba jest [...]