lekko

4.06 Trening Niestety tylko bieganie. Łącznie 7 km w tempie 4:59. 1,5 km rozgrzekwa 4x (0,5 km <4,10/min i 0,5 km <5/min) 1,5 km luz Tętno dochodziło do 170 a to mnie lekko zatykało :/ Zobaczymy w sobotę co się da wykręcić :-) Drugiego treningu nie było, senność, deszcz.....więc olałem street workout :-) Dieta Utrzymana, poniżej 2500 kcal. [...]

[...] pieprz/sól/ulubione przyprawy Sos: wszystkie w/w składniki mieszamy w szklance, odstawiamy na bok %-) Tortilla/kebab Liście myjemy, odkładamy na bok by obciekły, mogą być lekko mokre. Tortille/ciasto smarujemy sosem by cały spód był ładnie wysmarowany(ale nie za grubo) (w między czasie smażymy mięso ze zwykłą/białą cebulą, mogą tez byc [...]

[...] owsiane, wpc, brzoskwinie z puszki pokrojone na drobne - pyszne - po treningu od razu na parkingu w aucie ;-) worek ryżu brązowego (100g) + 200 gram gotowana pierś z kury, lekko podlane keczupem - wieczorem już w pracy jeszcze raz mix - mleko, wpc, płatki owsiane, brzoskwinie - w pracy wpadło 5 małych ciasteczek na wagę Trening klatka + biceps [...]

Wybierz się parę razy na jakieś biegi, orientacja itd. - tam też dostaniesz numer i się lekko przetyrasz, sam zobaczysz co się najlepiej sprawdza w tej materii. Co do ściany, podobno niszczy bezczynność, niewiedza co Cię zaraz czeka, wyczekiwanie hasła, że już można przestać. Ale to wszystko kwestia psychiki. Odbębniłem już swoje na [...]

[...] zażyciu nic nie jeść - będziesz na redukcji ,więc możesz zrobić intermittent fasting i rano dać yoh) lub podskórnie 6-10mg ed 17-25 - jeżeli będzie szła oxa i będziesz czuł lekko suty możesz dać exemestan zaczynając od 1/4tab e2d i obserwując jak się mają suty (to dobry wskaźnik poziomu estradiolu ;) ). W przypadku wina/mastera nie potrzeba [...]

[...] kolejne punktu planu treningowego. Poszło ETK-PM Week 3 Day 2. Wtorek mi przepadł,więc go odrabiałem. TGU po 4 reps na każdą stronę z ketlą 24. Idzie bardzo fajnie i lekko. Technika w miarę płynna. Bieg także zgodnie z założeniem, czyli 6km+6x20sP. Niestety nawigacja poległa.Po około 500m wskazywała dokładność do 150-200m, czyli bardzo [...]

------------------------------------------------------------------- 04.06.2014 KB lekko 2x: A1. TGU x5/str A2. SL DL x6 2x B1. Inverted ring rows x6 B2. Goblet Sq x6 B3. Military press x6/str 10min: C. Swing 12kg D1. Plank D2 Hollow Body W sumie to nie mam uwag, miało być lekko i było lekko. Jedno, co rzuciło mi się w oczy, to, że z [...]

dobrze jest dobrze jest Center ...pokazałeś im kim jesteś zdecydowanie nalezała sie wyższa nota ale tamten rynek jest lekko inny ...gratki i powodzenia dalej

Zorientowalem sie jak tera spodenki swoje ulubione zakladalem że ledwo guzik dopinam a lekko wcześniej opadaly. Muszę wrócić do starych nawyków zdrowego jedzenia po powrocie.

[...] -płatki owsiane 40g -jajo całe -TREC whey 100 smak sezam-czekolada 30g -chia 10g -łodyga rabarbaru - moja ważyła 100 g Piekarnik nagrzac do 180 st Rabarbar pokroic w kawalki,lekko poddusic w mikrofali (1 min moc 800watt) - prawdopodobnie mozna pominac ten kawalek i wrzucac surowy do masy;-) i tak zmieknie Whey rozmieszac z woda,dorzucic jajo i [...]

Dieta lekko poprawiona do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a77f487d82164922b71b28f59e573f40.png Zmieniony przez - lucjan88 w dniu 2014-06-05 12:57:24

[...] Zlap w rownej odleglosci, pozycja techniczna ma byc ciasna porecze - zrobisz sobie cos z barkami w koncu jak bedziesz pionowy jak pal w dupie - zaufaj mi. Pochyl sie lekko w strone podlogi, krociutkie ruchy. Tu tak samo opuszczaj sie lopatkami a nie lapami - w momencie gdy lopatki zejda sie do siebie Ty zrobisz to glebiej. Nogi mozesz [...]

Widzisz, są ludzie starsi którzy nie potrafią trzymać diety. Chce to rodzicielce swej kupic. Uloze jej dietę i mam nadzieję że jej lekko pomoge

[...] zażyciu nic nie jeść - będziesz na redukcji ,więc możesz zrobić intermittent fasting i rano dać yoh) lub podskórnie 6-10mg ed 17-25 - jeżeli będzie szła oxa i będziesz czuł lekko suty możesz dać exemestan zaczynając od 1/4tab e2d i obserwując jak się mają suty (to dobry wskaźnik poziomu estradiolu ;) ). W przypadku wina/mastera nie potrzeba [...]

dziś na czczo było 93,5. myślę, że gdybym potrzymał lekko ujemy bilans przez pare dni to spokojnie waga by się zatrzymała na 92,5 po paru dniach. Wczoraj lekko przetyrałem klatę i plecy, a dzisiaj jak wracałem z uczelni to się wygrzmociłem na rowerze i nieco przygruchotałem prawe, kilkukrotnie juz kontuzjowane, kolano :/

Witam! Mam pytanie odnośnie lekko skrzywionej przegrody nosowej. W orzeczeniu komisji lekarskiej jest napisane, że nie stanowi to przeszkody do zawodowej służby wojskowej. Ale czy może być to przeszkodą to służby w Wojskach Specjalnych?

[...] nastroju. Na marginesie jeszcze pytanko. jeszcze w tym tygodniu w pon w pracy swiecilem witalnoscia (*trening ndz wt czw), wtorek mniej, sroda i dzis totalnie wypalony, na treningu dalem rade normalnie zrobic wszystko tak jak robilem. i ogolnie chodze tak jakbym byl lekko zmeczony. Czy to normlane na cyklu ?Myslalem ze powinienem tryskac energia

Gratulacje. CO poradzisz na zwiększenie sily w wycisku na serie robie 30kg 12powt. 3 serie, max wycisk ponad lekko 55kg.

Tak stawialem na lekko powyzej 7dych, bf dobry ale dorzuc miecha bo troche jak z auchwitz to wygląda.

[...] stwierdził to co wiedziałem, czyli że skolioza jest, że mam zniesioną lordozę, ale nie jest najgorzej i najlepiej, żebym sam się dostosował do mojego organizmu i go słuchał (lekko zdziwiony byłem, ale skoro lekarz dobrej klasy tak twierdzi, to nie będę dyskutował :) ) Mówił, że mam wykonywać dużo rozciągania, pływania i nie przesadzać z ciężarami [...]