lekko

[...] 3s rozpiętki ze sztangielkami płasko 3s szrugsy 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki tyłem 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] 3s 15 wyciskanie sztangi z klatki 3s 8 unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 12 pompki tyłem 3s 15 wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s 12 B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s 15 uginanie nóg leząc 3s 15 wspięcia na palce 3s 12 wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 12 unoszenie z opadu 3s 15 uginanie ramion ze [...]

[...] to aero jak najbardziej Czesc..owszem moze woda..bo lubie ja zbierac..tylko ze jestem po niby okresie..tzn okresu nie bylo..pryjmuje antykoncepcyjne i w trakcie 7 dniowej przerwy sie nie pokazalo krwawienie, biore tez spironol 100 raz dziennie, ma on dzialanie lekko odwadniajace, plusy plusami..ale od tych 3 tygodni minusa nie bylo zadnego..

[...] mi wpadło do głowy że podobno jest jeszcze jedna siłownia bliżej, to ją obczaje w wolnym czasie. Co do kaloryczności to juz pomijajac wiek jestem kurdupel to raz, tarczyca szwankuje to dwa, a trzy to ja chyba w tej chwili jem i tak więcej niż kiedykolwiek w życiu. Z tym że przedtem jadłam więcej węgli a mniej białka (z 10 razy lekko licząc).

[...] i bałam się że w ogóle nie doskoczę, a jak już doskoczę to spadnę jak worek cementu zostawiając na drągu wyrwane ramiony @@-) Okazało się nie takie straszne, a nawet raz sie lekko podciągnęłam. Tylko chyba źle łapię, nie sam drążek, tylko takie dwie prostopadłe rączki. Powinnam się przenieść na drążek właściwy? Wieczorem jeszcze wpadła godzinka [...]

[...] okolo tych zadanych zostaw jak wyjdie kilka za malo, odejmij ciezar od nastepnej serii w temacie brzuszkow jak to moja pani z aerobiku mawiala, cipki w gore %-) zawsze podnos lekko biodra w gore i tak trzymaj, wtedy plecy zrobia sie okragle, i beda dodtykac podlogi na calej dlugosci w dodatku brzuch sie wtedy spina ladnie i pracuje powaznie :-)

Napisz napisz :-) Mnie połączenie octu z olejem (i cukrem! brr :-|) w klasycznej zalewie octowej lekko obrzydza, ale oliwa z cytryną to już brzmi interesująco.

[...] dietowe by Obli. Z ran na ciele na szczęście tylko obite łydy i pęcherze od sztangi %-) Zmiany cielesne Chyba jakaś rekompozycja mi z tego wyszła. Srodek ciała się lekko zassał, za to przypakowałam w nukach i barach- potwierdzone tekstylnie. Ilościowo niewiele tego ale jakościowe zmiany są bardzo fajne – łapy, nuki, góra brzucha [...]

7-11 dwunasty dzień oczyszczania Trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfffb276bc5c4d98a460287831cff83e.png Podejrzany ten nagły postęp w brzuszkach :-> Reszta lekko do przodu. Znowu trochę nie dopilnowałam przerw, bo zaaferowałam sie panią fitneską (na oko 50-tka) co wynajdywała najprzeróżniejsze pozy i ćwiczenia na pośladki %-) Narzekała że w żadnym [...]

Dziki szał to byłby jakbym wstawiła zdjęcia z grudnia zeszłego roku, ale te nie nadają się do oglądania światła dziennego :-D OK to pociągnę jeszcze, w sumie jest lekko, łatwo i przyjemnie, w przeciwieństwie do wiosennego epizodu :-). Pod koniec stycznia pojadę do Polski to sprawa się samoistnie zakończy na maminej kuchni ;-) No z 60cm to by [...]

[...] mi trening na pińcet powtórzeń różową sztangielką oraz zabrała tłuszcze a oddała część węgli, co mi bardzo przypadło do gustu :-)) Tak niepedagogicznie powiem że było lekko, łatwo i przyjemnie – ciągot jakichkolwiek brak, treningi niespecjalnie drenujące. A spadki się powoli rozkręcały. Potem dieta eliminacyjno-oczyszczająca, po której nie [...]

Wisieć też lubię ale jak się podciągam to mi pyka boleśnie w lewym barku. Muszę z lekko ugiętych rąk, wtedy ok.:-)

[...] wersję Zeszłam z ciężaru bo sztanga mi wylatywała z łap ad 2b jw- powinnam kontynuować z 12 kg ale sztangielka mi wyleciała z dłoni ad 3 z liczbą powtórzeń przestrzeliłam lekko, ale i tak nie miałabym szans na duży ciężar - czarno to widzę bez racka. Poza tym fajne ćwiczenie, mogłam się spokojnie skupiać na pośladkach przy wstawaniu ad 5 i 6 [...]

27-09 bieg 26 min dziwne, zakwasy trzymaja ze chodzę jak pokraka, a biegło się lekko i miło :-D na siłkę nie dałam rady dotrzeć :-| Micha 1. kawa z mlekiem, chleb, mozarella, pomidor, bazylia, pesto, śliwki, 2. wątróbka, kapusta kiszona, winogrona 3. indyk, ziemniak, kalafior, marchew, fasola szparagowa, masło, 4. śliwki, migdały 5. jogurt, [...]

Anar: masa w kg lekko skoczyła (nie wiem czy zawdzięczać to dziecie, czy treningowy, bo jedno i drugie zacząłem stosować mniej więcej w tym samym czasie). A co do wymiarów, to łapki w miejscu cały czas , za to uda poszły o 2cm, łydka lekko, klatka (sam nie wiem, ale wydaje mi się, że poszło coś...). Dokładnie jak będe kończył zdam relacje! [...]

Dziś postanowiłem zrobić przerwę od MC na 1-2 miesiące. Więc sytuacja się trochę zmienia. Chyba zrobię planem Dziko: 1. Mocno klata z tricepsem, przysiady lekko(tutaj poszukam jakiś dobrych ćwiczeń na poprawę szybkości wstania + uginanie nóg) 2. Plecy (bez MC), Barki 3. Mocno nogi, ławka dynamika, biceps lekko pierwsze 4 tyg- wyciskanie z [...]

**** sobie VALIDOL, uspokaja, a xbox'a odpusc lepiej, wczoraj jak przez żone cheefa w HALO 3 powalili w zone padem rzuciłem (lekko bo lekko, ale sie wkurzyła i przez okno moje x pudło chciała wyrzucic---patologia jakaś),a ogarnięcie myśli,postaraj sie i sie uda:) ja jak sie skoncetrowac jakoś nie mogę ( czesto treningu ) ide grać w szachy, prawie [...]

[...] bardzo rzadko robi się przysiad ze stopami ustawionymi równolegle - w zasadzie jest to tylko próba mobilności. 99% przysiadów wykonuje się ze stopami zwróconymi palcami lekko na zewnątrz. Oczywiście "lekko" zależy od danej osoby - jedni rozchylają palce minimalnie a inni bardziej. Tak jak Anubis napisał - spróbuj nagrać film jak wykonujesz [...]

[...] motywacją jest za wszelką cenę być fit, to to długofalowo nie ma prawa przeżyć. Dieta, obliczanie kalorii to wszystko Cię wypali. Podejście powinno być proste. Ogranicz lekko węglowodany w diecie, zadbaj o odpowiednią podaż tłuszczów i zielonych warzyw. przyklad prostego pożywnego posiłku po którym będziesz się czuć lekko : warzywa zielone [...]

ja często zasypiam na 30-60min. jeśli lekko się osuniesz, chłodna woda od razu Cię obudzi. Troche lipa jak woda bedzie ciepla :) Leżąc dłuższy okres czasu we wodzie, nasza skóra przyzwyczaja się do jej temperatury, z reguły gdy woda lekko nas przy topi obudzimy się :-)