lekko

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robie trening push/pull. Niestety zauważyłem że lekko mnie podlało i planuje wrzucić aeroby 2-3 razy w tygodniu. Pytanie: Ile powinien trwać trening aerobowy? Robie tak 45 minut. Ale jak bym robił 60 minut to by było lepiej? PO treningu 15-40 minut, w osobne dni 20-50 minut, chociaż dużo zależy od [...]

Witam, chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i robie trening push/pull. Niestety zauważyłem że lekko mnie podlało i planuje wrzucić aeroby 2-3 razy w tygodniu. Pytanie: Ile powinien trwać trening aerobowy? Robie tak 45 minut. Ale jak bym robił 60 minut to by było lepiej? PO treningu 15-40 minut, w osobne dni 20-50 minut, chociaż dużo zależy od [...]

[...] uginania stojąc, siłowo też coś ruszyło do przodu, nie wiele, ale jednak. O to chodziło, dać ten impuls. Zrób w wyciskaniu rampę 12, siła setowa się ruszy. Ciężary coprawda lekko spadną na początku, ale pod koniec projektu powinieneś wyrobić już dobry ciężar na powiedzmy 6 czy 8 ruchów. Bez regresów już. Rozpiętki na ławie poziomej - barki Ci [...]

[...] witryn bokserskich) to byłem na siebie na maksa zły, i zapominałem o tych 10h nauki a pamiętałem tylko o tych 4, zresztą dalej pamiętam bo suma sumarym zmarnowałem z 40h lekko. Więc tak jak mówię, musiałbyś przez chwilkę być w mojej skórze byś poczuł to co ja czuje do wojska, i nadaje jakiś sens dzięki czemu zapierdzielam cały dzień;), dzień [...]

Lepiej : jak w końcu poznałeś "zakwasy" po treningu to znak, że w końcu poćwiczyłeś jak należy. Nie mazgajcie się, tylko dlatego, że Was lekko klatka zaboli.

rion spoko,białka i tłuszczy jest wporzadku ilosc antos ,pandarek haha nie mazgaje sie tylko widocznie mialem slabe treningi wczesniej bo mialem zakwasy jakies 30h max,o ile wogole je mialem,ciesze sie ze mam zakwasy,nie boli lekko tylko cała klatka jest jak pod igłą

[...] Oczywiście skupiam się na podstawach. Nie jestem kompletnym nowicjuszem i jestem świadomy dokładania co trening. Chciałem przesunąć tric do barków, bo po klatce jest lekko zmęczony. A jeśli więcej będe mógł dołozyć przy mojej propozycji to czemu tak nie spróbować? Nie jest to mój główny dylemat, po prostu chcę się przekonać czy [...]

[...] tego środka. W sumie czwórki przeorałem dzisiaj i poszedłem do domu. Marudzę, wiem, ale nigdy nie trenowałem 5 x w tygodniu non stop przez 10 tygodni i po prostu chyba się przemęczyłem lekko. Poszło tak: 100kg x 10 120kg x 6 140kg x 4 160kg x 2 180kg x 1 190kg x 1 2. Prostowanie na maszynie 30/25/20/15 z progresją ciężaru 3. Syzyfki 3 x max powt

Pracujesz łopatkami? Mocno wypnij klatkę i ściśnij brzuch.Unikniesz bujania. Pod koniec ruchu wychyl się lekko w tył i mocno dopnij łopatkę.

dołóż obciążenia, bujanka się skończy, proste. Za lekko Ci to idzie.

Głównie po tym widzę izolację dwóch głów (jeszcze trochę i będzie przecięty ładnie na 2) i formowanie wierzchołka. Musiałbyś spróbować, ja uwielbiam łapy katować. Znajdź to co na Ciebie działa i się tym kieruj. Ja katuję na jednym treningu ciężko, ale kończę lekko żeby dobić, więc robię i jedno i drugie i myślę, że to jest dla mnie najlepsze ;-)

Panowie 2 dni do celu przygotowań. Jestem zmęczony, padam. Wpiskę ogarniętą dorzucę jutro, jeśli znajdę czas. Dzisiaj odbyłem ostatni trening - lekko ramiona, brzuch łydka, bez aerobów. Ogólnie czułem się dużo lepiej. Sód wywalony, herbatki z pokrzywy lecą już. Woda ograniczana stopniowo, dzisiaj wypiłem 7-8l. Pozdro!

[...] a nie sądziłem, że tyle pójdzie. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Antek, w późniejszych powtórzeniach od szóstego-siódmego przeważnie już jakby "rwałem" nie jest tak lekko jak myślałem, że będzie%-) Wiosłowanie nachwytem- No i wisienka. Heh ja wiem, że te 90/100kg to już szrugs bardziej, ale nie czułem kapturów. Zj3bka za biodra murowana. [...]

[...] tissue". Poczytaj o tym na necie. Po Polsku to chyba nazywają zrosty czy bliznowce, jakoś tak. Ja to mam do dnia dzisiejszego po operacji, takie stwardnienia pod sutem które lekko bolą przy mocniejszym ucisku. Przez tez stwardnienia wygląda jak by nadal było gino, bo wypychają suta. Podobno znika, ale trzeba na to dużo czasu. Można też iść z tym [...]

[...] a nie sądziłem, że tyle pójdzie. Ściąganie drążka wyc. górnego za kark- Antek, w późniejszych powtórzeniach od szóstego-siódmego przeważnie już jakby "rwałem" nie jest tak lekko jak myślałem, że będzie%-) Wiosłowanie nachwytem- No i wisienka. Heh ja wiem, że te 90/100kg to już szrugs bardziej, ale nie czułem kapturów. Zj3bka za biodra murowana. [...]

http://zapodaj.net/cf91d7531b8ba.jpg.html http://zapodaj.net/ee42fc7931f3c.jpg.html http://zapodaj.net/e6a65a44634e4.jpg.html http://zapodaj.net/539b6f5514373.jpg.html Czułem zgrubienia w miejscu operacji ale lekko bądz prawie niewyczuwalnie a teraz mocno czuje

Zeby wyyebac cale trzeba wyciac gruczol od poczatku do konca, czyli okolo 10cm srednicy jak wyciete mniej to moze zrobic sie w innym lekko innym miejscy, jak wyciety caly to nie wroci

chodziło mi o to byś te płateczki zrobił tak jak zrobiłeś, lekko zalał wodą i zamiast dawać do mikrofali to wymieszać z białkami i od razu na patelnię. Ja tak robię i wychodzi mi placuszek ładny, pulchny i przedewszystkim smaczny. Ale jeśli chcesz jeszcze bardziej miękkie te płatki owsiane to można odstawić na te 15minut i potem wrzucić na [...]

[...] mogę, i w fazie negatywnej staram się jeszcze napinać najszersze żeby jak najbardziej wchodziło. :-) zdecydowanie lepiej, tylko przesadnie nie przyklejaj brody do klaty i dołóż obciążenia :-) jesteś na dobrej drodze Okej, będę się starał trzymać głowę wyżej. Dokładam Antek co tydzień +5kg. Na następnym treningu wchodzi 50kg i ma być lekko. :-))

[...] więcej jechałem. No tak wykonałem na początku te 1/2, 3/4 pociągnięcia zgodnie z tym naszym schematem i rozpędziłem się do 1:19, przyznam szczerze że jechało się bardzo "lekko" tak wiem to złudne uczucie.. o czym przekonałem się w połowie biegu, do 500m trzymałem się do 1:39, później ten zakres zmieniał się, 1:40-1:45 ;) przez chwile 1:50 po [...]