lekko

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s - unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s - wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

[...] łamana sztange chwytajac ja wąsko młotkowym i chyba dobrze zrobilem. Wyciskanie Hantli Siedzac 18x10kg,14x12,5kg/ 4x6-8 (17,5kg) <-- bez Zartów Wznosy sztangi przodem na lekko ugietych rekach 4x8-10 (duzy zapas siły ale ładnie poczułem barki) Wznosy Hantelek bokiem lezac na ławce skosnej 3x10-12 Szrugsy sztanga 4x20 Uginanie ramion z [...]

[...] na ławce 4x20 Z nudów pstryklem fote z miejsca pracy xD OD Sobotniego popoludnia siedze w Domku w Wieliczce. Lekka nuda jedzonko średnio wchodzi. Niestety dzis odstapilem lekko od diety i skusilem sie na kiełbaske z grilla oraz na male co nieco ktore dostalem od ciotki za skoszenie trawy na jej posesji Male co nieco: Szama wciagu dnia. [...]

Wczorajszy trening Barki, Biceps Wyciskanie hantelek siedzac 4-6-8 17,5/17,5/17,5/17,5 Troche ciezko bylo Unoszenie ramioan w przód z sztanga (lekko ugiete rece) 4x8-10 14/14/14/14 Unoszenie ramion w opadzie tlowia 3x10-12 5/4/4/4/ BArdzo maly ciezar ale niepotrafie dobrze zrobic tego cwiczenia BRzuch: Brzuszki pełne wolno 4x20 Unoszenie nóg [...]

[...] zrobic Komentarz Jak juz wspomniałem niestety nie zdazyłem zrobic treningu Tricepsa i zabardzo nie wiem kiedy go odrobic. Trening ogólnie słabo wyszedł ale dzis mecza mnie lekko zakwasy. Dzisiejszy trening Pleców i Bicepsu Sciaganie wyciagu górnego zza kark 4x6-8 40/40/40/40 Wiosłowanie nachwytem w opadzie 4x8-10 45/45/45/45 +5kg Sciagnie [...]

[...] chudlem. Dobijało mnie to ,ze znajomi co cwicza od niedawna nie majac zanej diety ani scisle zaplanowanego treningu zaczynaja wygladac lepiej niz ja :-/ Wyglad oczywiscie lekko uległ zmianie. Barki stały sie wieksze, łapki to samo. Siła poszła do przodu o pare kg z czego jestem bardzo zadowolony. Na plecach widac jakby wiecej miecha. Niestety [...]

[...] 12-8 (Oparty o ścianę,pozostawiasz łokcie dokładnie w miejscu gdzie znajdują się przy wyproście,nie przenosząc ich do przodu w czasie spinania bicepsu, nadgarstki cały czas lekko spięte) uginanie na modlitewniku wąski chwyt 3 serie po 12-8 (Pamiętaj o tym aby barki były lekko wysunięte do przodu w końcowej fazie ruchu) uginanie ramion ze [...]

[...] po 15 powtórzeń, za tydzień można będzie spróbować z 30kg, unoszenie sztangielek 6,25kg, w 3 i 4 serii przy końcowych powtórzeniach ledwo daje rade i muszę sobie pomagać lekko wysuwając ręce do przodu to samo ze sztangą, tu jednak 12kg, udało się zrobić wszystkie powtórzenia, za tydzień 14,5kg. Podsumowując: PLECY: - podciąganie na drążku [...]

[...] 7,5kg 12px4s, podnosze - wyciskanie sztangielek siedząc miało być 8,75kg 12px4s. ostatnio były problemy a dzisiaj no prosze wszystkie powtórzenia zrobione ! :) podnosimy lekko - przyciąganie sztangielek do brody 10kg 12px4s też zrobiłem wszystko, podnosimy :) TRICEPS: tu też znacznie lepiej niż ostatnio - francuz ze sztangą na płaskiej [...]

[...] , coś jak rozcieńczony kisiel cytrynowy , słodkawy , ogolnie dobry Zapach - lekka cytryna Rozpuszczalność - bdb , praktycznie kilka energicznych ruchów shakerem , w lekko ciepławej wodzie i było po sprawie Odczucia - trudno cos powiedzieć po wypiciu 1 porcji :] mam takie wrażenie jakbym był troche mniej zmeczony i obolały ( trenowałem [...]

Vitargo CL Wygląd : biały proszek z widocznymi kryształkami Smak : Lekko zachodzący pomarańczą , smakuje trochę jak mocno rozcieńczony Plusz :] Rozpuszczalność : Dobra , w lekko cieplawej wodzie rozpuściło sie dosyć szybko , dodałem troszke mniejszą ilość wody dlatego konsystencja była bardziej gęstawa Odczucia : Byłem troche mniej zmęczony jak [...]

[...] musisz najechać tak żeby noga soulująca (tą którą stawiasz na rurce bokiem buta) była po prawej stronie rurki (jak jesteś prawonożny, jak lewo to odwrotnie) a drugą nogę lekko z przodu. Podczas wejścia musisz skoczyć na (na nie obok rurki) rurkę jednocześnie wyrzucając przednią nogę tak żeby trafić środkiem płozy (pomiędzy 2 a 3 kółkiem) [...]

[...] bokiem w gorę 3s Tricepsy francuskie wyciskanie ze sztangielkami trzymanymi w chwycie młotkowym 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Wtorek: nogi, plecy, bicepsy (lekko). Nogi: przysiady 3s hack przysiady 3s wspięcia na palce 4s Plecy: wiosłowanie sztangą 3s unoszenie z opadu 3s Bicepsy: uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

Przedramie tam gdzie biceps lekko na koniec a kaptury po plecach lekko.

[...] treningu byłam pewna, że będzie mi dziś ciężko, ale nie spodziwałam się, że AŻ TAK! jestem żenująco słaba! ale się nie poddam, będę walczyć, po to u jestem! rano lekko bolało mnie kolano (krzywo stanęłam z małym na rękach) także samopoczucie miałam cały dzień schrzanione... MICHA|-) wiem, że dziś przegiełam z ziemniakami, ale [...]

[...] utrzymać ich w górze... 3b. mam wrażnie, że kolana nie idą mi nad linią stopy i ogólnie całe ciało mi drży jak robię ten przysiad... 4a. strasznie ciężko 4b. muszę się lekko trzymać, nie mogę złapać równowagi... pierwszy raz zapomniałam się rozciągnąć po treningu :-| MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit mama, tran Mollers BaBy 5ml 2. kawa [...]

[...] te wypady są i tak bardzo męczące- starałam się schodzić bardzo nisko kolanem :-) 3a. ciężko 3b. mam wrażenie, że uda idą mi na boki... 4a. strasznie ciężko 4b. muszę się lekko trzymać, nie mogę złapać równowagi w ramach rozgrzewki próbowałam robić przysiady 'do ściany' (2x 10)... ciekawe doświadczenie %-) MICHA |-) nie wliczone: 1. falvit [...]

[...] trauma- dziś rano po konsultacji z lekarzem musiałam wziąźć Levonelle (1500microgram tablet levonorgestrel) :-| z objawów nieporządanych dostałam tylko silnego bólu głowy i lekko kręciło mi się w głowie prawie cały dzień, ale mimo to starałam się zrobić trening najlepiej jak się dało! TRENING PIĄTKOWY 0. rozgrzewka 1A. wyciskanie hantli leżąc na [...]

[...] ulgi... (ostatni raz małego karmiłam 23.01.) teraz piersi nie są jakoś specjalnie pełne, ani napięte, raczej normalne ;-) tylko jak wieczorem przed prysznicem sprawdzam lekko 'zduszając' sutki to mleko pojawia się w kilku kanalikach w obu piersiach, czyli nadal tam jest @-) ok, spróbuję mniej pić tylko szałwię i miętę przez kilka dni- mam [...]

[...] i jak pilnowałam zgięcia rąk to trochę uciekały mi kolana, szło na raty @-| wypady- starsznie ciężko, lewa strona dużo słabsza, trochę mnie ogólnie kołysało na boki, musiałam robić przerwy w serich, mocno ciągnęły mnie mięśnie nóg %-) po treningu drżały mi ramiona, miałam wrażenie miękkich nóg i pośladków, koszulka na plecach lekko mokra %-)