lekko

[...] zaczęłam wyginać się od pierwszego powtórzenia a to drugie to ledwo, ledwo co dałam radę, dlatego dodałam sobie jedną serię z 27,5kg 4. Ciężko było, ostatnie dropresty już lekko ciałem pomagałam 5. Przez to, że nisko zaczęłam ostatnia seria była ciężka ale co jeszcze mogłam tam dorzucić. Nie dorzuciłam dodatkowej serii bo już zmęczona byłam. 6. [...]

Waga dzis lekko ponad 92kg tydzien temu było 91,4kg, dzis juz raczej nie bd czitował. A wypiska tak wygladała bo mi sie nie chciało wszystkiego wypisywac

Ech, pobudka o 11 rano to nie najlepszy początek dnia O.o cały dzień już trochę lekko rozwalony. Zapewne to zasługa zbyt późnego pójścia spać }:-( W końcu trafiła się baardzo wciągająca powieść... :-) Ale trening zrobiony! Trening Zuzkowy nr 2 - nie robię tych treningów wg kolejności, ale wybieram ten na który mam aktualnie ochotę, który mną [...]

[...] treningu (3x w tyg) czy poswiacac osobny trening? Czytalem pierwszego posta i przepraszam jesli pynie bedzie nie na miejscu. Zanan postac na forum-Traktor szeroko polecal lekko zmodyfikowany stronglifts 5x5 zamiast splitu. Teraz sie dowiaduje ze jest to dobre rozwiazanie ale dla soob trenujacych jakis sport dodatkowy bo nie koncentruje sie na [...]

ja od srody dalej czuje lekko nogi

[...] 35x12 40x10 45x7 unoszenie barkow na maszynie 4s 100x12 110x12 120x10 130x10 unoszenie nóg w podporze 4s skosy na wyciągu górnym 3s Uwagi: Podciąganie , pierwsze 3 serie lekko, potem ciężej:P Wiosłowanie, nie moje ćw;/ nie umiem dokładnie, nie czuję... Wiosło hantlem ciężko, bo już plecki zmęczone Wyciąg górny , przyjemnie , poza ostatnią [...]

Wiosło robiłem teraz nachwytem, szerzej lekko niż barki, do raczej brzucha sztanga szła . Jutro może zrobię sobie fotkę w tej koszulce , żeby wiedzieć ile zajmie mi czasu to wypełnić :D

Jeśli robie to dobrze to nie boli ;] tylko boli jak glowe schylam w dół i bardzo lekko przy pochylaniu

[...] dużo na tym tracę? Uzupełniam suplami brakujące kalorie na noc jem twaróg i piję oliwę jedyną rzeczą jest to, że jem mało warzyw ale planuję to zmienić. Dietę wkleję jutro lekko zmodyfikowaną. Jeżeli już ważę prawie 10 kg więcej muszę dodać kalorie w jakich posiłkach najlepiej to uczynić? Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2012-10-02 18:59:47

[...] swojej siły przy np. podciąganiu się na drażku, czy jakiejkolwiek dyscyplinie? 4. Czy brzucha faktycznie nie da się odsłonić dopóki nie ma się poniżej tych ok. 10% tkanki tłuszczowej? 5. Można do SPLITU dołączyć np. na koniec lub przed lekko brzuch, czy to będzie za ciężki trening w przypadku np. pleców i tricepsa bądź klatki i bicepsa?

[...] dyscyplinie? 4. Czy brzucha faktycznie nie da się odsłonić dopóki nie ma się poniżej tych ok. 10% tkanki tłuszczowej? 5. Można do SPLITU dołączyć np. na koniec lub przed lekko brzuch, czy to będzie za ciężki trening w przypadku np. pleców i tricepsa bądź klatki i bicepsa? 1. Pośrednio może mieć, ale w bb wszystko jest na zasadzie efektu [...]

Znowu lekko zalało siłownie,ale była czynna całe szczęście.Lecz nie wiadomo jak będzie jutro i w piątek.Jeśli będzie zamknięta będę zmuszony jeździć na siłownię do drugiego miasta oddalonego o 28km,niestety.W sumie to nie daleko więc dam radę jak coś. Klatka: -wyciskanie hantli na lekkim skosie dodatnim 4x15-8 -butterfly 3x15-6(ostatnia seria [...]

[...] mojego drugiego kolegi wiedziałem, że to był tylko pretekst do zaczepki. Wtedy ja się wtrąciłem i powiedziałem, że nie szukamy problemów i nikt z nas go nie przegrzeźnial i lekko popchąłem kolege, żeby zaczeli iść. Dres wrócił do grupy a my zaczeliśmy iść przed siebie. Kilka sekund później przechodziliśmy przez jakiś prześwit i nagle usłyszałem, [...]

[...] sałatka. Tak do końca nie wiem ile tego pstrąga będzie na talerzu :-). TRENING – tydzień 2. – dzień 6. 1. Przysiad sumo (3 x 15); 2. Wznosy bioder leżąc (x 15,10,12) - lekko ugięte nogi mają iść do góry, nie w kierunku głowy; 3. Wioślarz (2 minuty) – guma, x 44 przyciągnięcia; 4. Ściąganie drążka górnego (3 x 15) - guma; nie liczyłam [...]

2. Wznosy bioder leżąc (x 15,10,12) - lekko ugięte nogi mają iść do góry, nie w kierunku głowy; Coś tego nie widzę z opisu. Tak robisz? http://imageshack.us/a/img706/4138/scanimage128.jpg Plank mnie zastanawia. Na ogół klasyczny jest się w stanie utrzymać dłużej niż na boku. Ciekawe. Zobaczymy następną razą co będzie. Tego kuraka to faktycznie [...]

świetna sylwetka, estetyczna, wąska talia, tylko lekko łydki odstają, ale nie psuje to efektu

Zdjęcia tu: http://www.treningiindywidualne.pl/atlas_cwiczen,3,15.htm Opis: Wznosy bioder. Leżąc na macie, ramiona trzymają matę, nogi uniesione lekko zgięte w kolanach. Ćwiczenie polega na wykonywaniu wznosów bioder. Należy pamiętać by nogi unosić pionowo w górę, aby nie przerzucać ich za głowę. Ćwiczenie to angażuje część dolną mięśni prostych [...]

[...] dodam 1kg 2b. Pompę miałam nieziemską, aż ciężko ręce się zginało po skończeniu 3a. Daje popalić masakrycznie. Spojrzałam na filmy i chyba za bardzo prostuję ręce muszę je lekko zginać w łokciach 3b. Za wysoko zaczęłam, ostatnia seria już trochę kaleczona, następnym razem niżej zacznę Wrażenia ogólne: taki nie pozorny ale zmęczył mnie [...]

[...] ze skarpet%-) domówki, podłoga zimna to nie ściągałem%-) powoli szykuje się do masy po formie zostały tylko wspomnienia%-) 100kg nawet ok to wygląda, retencja po objadaniu lekko zeszła i jest dobry wstęp do masy;-) na dwójki chyba znalazłem sposób -> dzięki zambo + łydka nawet wystaje w pozach przodem%-) [...]

[...] przykład zdarza się czasem że nie zrobię założonej liczby powtórzeń, np. w poniedziałek robisz w jakimś ćwiczeniu (dowolnym) 8 powtórzeń a w środę tylko 7p? (FBW). Ja tak czasem mam, oczywiście progres idzie, jednego dnia "mocno skocze" w górę, a innego lekko spadne w dół. Dla mnie trochę to niezrozumiałe, dlatego proszę o możliwe wyjaśnienie :)