lekko

spokojnie, siła będzie szła do góry, ważna jest dieta i regeneracja, tym bardziej, że jesteś dość młody.... ćwicz dalej, stopniowo zwiększaj ciężar, żeby łamać zastój, dokładaj po 1/2 kg tygodniowo i do przodu;) to normalne, zmęczenie się pojawiło, więc wyskok lekko osłabł, po regeneracji będziesz skakał ;)

[...] zmotywowaliscie :D Aha, i jeszcze mam pytanie odnosnie zakwasow, czy to zle ze nie czuje zbytnich zakwasow? robie cwiczenia poprawnie, podczas cwiczen, ostatnie powtorzenie przychodzi z trudem (tak chyba powinno byc)tak ze nie jest mi lekko, tylko trezba sie spiac :D To jak z tymi zakwasami ? Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-06-28 11:19:58

poszlo:) dzisiaj po silowni..nawet fajnie poszlo:) power clean ze zwisu robilem sobie 80kg dsoc lekko. martwy 130:) za tydzien sie rozkrece.

[...] się do tyłu co zaburza motor recruitment pattern(tzw. wzorzec ruchu), który wzmacnia się właśnie w wersjach siłowych bojów olimpijskich. Robiąc to np. zza karku jest bardzo łagodne wejscie pod sztangę, imutujące lepiej skok pionowy (wektor siły jest lekko skierowany do przodu i do góry) Zmieniony przez - headstrong w dniu 2011-07-07 12:33:05

no to powodzenia, wiadomo, z partnerem lepsze treningi ;) ja po nogach na siłce, pojechałem na trening siaty... wyskok na pewno lekko do góry, ale staw skokowy boli, to mnie martwi, strasznie irytujące ;(

no ja też tak jadę, ćwiczę od pon do pt, plus 3-4 razy w tyg siatka, plus praca, ale nie jest lekko ;)

Wszystkie mięśnie nie. Tylko te z przodu uda (te prostujące, które napinasz właśnie poprzez prostowanie nogi). A jak nie złapiesz piłki w rękę, to potrzebujesz troszkę więcej. Mi wystarcza przy takim chwycie lekko ponad nadgarstek, ale Tobie może to już nie wystarczyć - sprawa indywidualna :)

mniej wiecej, sztanga idzie caly czas przy nogach, wypinasz lekko dupe...poprostu rob tak jak na filmikach

a jak z jump squatem? dokladac ciezaru na sztandze? bo juz trzaskam ze 100kg na plecach i ze tak powiem skacze mi sie lekko:) progresowalem od 60 bodajze co 10kg. ale nie wiem czy jest sens. czy to poprostu traktowac jako cwiczenie aktywacyjne i zrobic np z 50kg na plecach. Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2011-07-31 21:48:48

co za zwyrodnialcy ;D ja właśnie wróciłem z meczu, dynamika się poprawiła, siła skoka też lekko w górę, dzięki sołtys po raz tysięczny ;) ja też progresy w siadzie robię, aczkolwiek do waszych ciężarów jeszcze brakuje....ale nie poddaje się, bardzo mnie motywujecie wynikami siłowymi i skocznościowymi, pozdro :)

[...] 20 Muszę dopracowywać technikę, bo większość pierwszy raz robię, ale byle do przodu:) Purple swoje robi, regeneracja na wysokim poziomie, trening szybki, dynamiczny, a tylko lekko się spociłem, czuję się świeżo... smak lemoniada miodzio, kiedyś miałem winogrono, tragedia była, ale ten jest świetny ;) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2011-08-04 [...]

U mnie dzisiaj trening, później miałem ochotę lekko pograć i może poskakać, zapieprzałem ponad 2,5 km z buta na boisko, by tam dorwała mnie ulewa. Świetnie :P

jesli Cie stac to napewno lepiej karnet na silke, proponuje zrobic w sobote jeden ciezki trening silowy typu przysiady + martwy ciag w piatek domyslam sie ze chcesz/potrzebujesz odpoczac wiec tutaj mozna lekko poruszyc gore ciala w niedziele mozesz pojsc sie rozbiegac i porozciagac dynamicznie przed poniedzialkiem

porażka straszna, ale może nie będzie tak źle, tylko lekko coś naciągnąłeś czy coś... zdrowia Ci życzę sołtys, sam jestem po nawrocie kontuzji i znów rehabilitacja czeka, to dobija strasznie ;/

no jak chlopaki bylem wczoraj na rehabilitacji, mialem kilka zabiegow + sprawdzili mi kolano i mam ponoc lekko poluzowane wiezadlo boczne, to w sumie dobra diagnoza bo to wiezadlo samo sie zrasta ale trzeba czasu...a mnie juz nosi ;-) tym bardziej ze we wtorek zaczyna sie sezon a ja nie moge zagrac...jak na zlosc

jeszcze takie pytanie: wyskoki ze sztangą lepiej wykonywać do lekkiego przysiadu czy normalnie z lekko ugiętymi nogami?

[...] wam jakoś konkretnie ruch? tzn bieganie i skakanie- było to tak przeszkadzajace ze nie dalo sie skakac? bo ja wczoraj po 9 dniach odpoczynku totalnego poszedlem na trening, lekko na poczatku cos czulem , rozgrzalem sie i totalnie zero bolu, dzisiaj rano wstalem i wlasciwie jest ok, choc cos tam delikatnie wydaje mi sie ze czuje, choc ja dosc [...]

[...] partie miesni i rozciagam, ale bol caly czas jest przy wyskoku z jednej nogi, wczoraj podczas meczu po rozgrzaniu nie bolalo wogole, rano juz norma, generalnie jak wymacam kolano to jest malutki fragment tuz pod rzepka gdzie lekko czuć jakis bol, zastanawiam sie czy caly czas okladac lodem czy moze sprobowac przejsc na ciepłe okłady.

[...] w prawym kolanie bol, bol nad kolanem dokladnie i bol nie tyle jak chodze a jak dotykam nad kolanem(jezdze palcem). nie przeszkadzalo to mocno w siadach ale jak siadalem to lekko to czulem, ale pozniej jakos wszystko ok bylo, mimo iz bol nie ustapil.Mysle nogi przez swieta odpoczna i bd ok ale mamy wt i hmm noga jakby mnie juz boli w sensie [...]

[...] niż lewe. Kiedy siedzę lub leże,nie moge wytrzymac dluzej w jednej pozycji tylko muszę tą noga poruszyć,wydaje mi się że jest to ścięgno,ponieważ gdy siedzę na kanapie lekko uginając nogi to czuję, że to ścięgno jakby "przeskakuje". Najdziwniejsze jest to,że nie odczuwam absolutnie żadnego bólu. Wydawało mi się że to z przetrenowania, ale [...]