lekko

[...] po treningu plecow ma juz je tak spompowane, ze az wrecz zmeczone. Czasem robie 1 cwiczenie 3 serie, ale rzadko sie to zdarza. Od wczoraj leci x-tren, wiec mam nadzieje, ze lekko mnie wyzyli, zlapie jeszcze 2-3kg dobrego, ubitego miesnia. Juz widac ogolnie jakies zaczatki prazkow, choc na zdjeciach dobrze tego nie widac. W realu to wyglada mysle [...]

[...] Waga: 84 - 84,5 kg Wzrost: 183 Klata: 95 - mierzone na wydechu Brzuch: 92 Biceps: 35 Więc generalnie niby pas jest na tym samym poziomie przy + 1 - 1,5 kg. Ja w ogóle jestem lekko zatłuszczony, na górnej klacie i w okolicach obojczyków znowu chudy. Dzisiaj na pewno wrzucam foty do mojego dziennika - [...]

[...] 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s Wtorek B1:plecy, bicepsy (lekko). wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze sztangielkami chwytem "młotkowym" 3s + uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3s Środa [...]

[...] i miec DUZO SUPLI. Perpetuum mobile tak tez robilem przez ~rok czasu wtedy gdy dolar stal za 2pln'a mialem status hurtowy u pewnego pana tak liczac wszystkie zamowienia to lekko ponad 10,000 tysi/rok mialem ale oczywiscie nie na raz kupilem za 500 - sprzedalem za 800 do tego 1-2 sobie zchowalem ....perpetum mobile dokladnie tak Ale czasy sie [...]

poczekamy zobaczymy :D ale efektów kosmicznych nie będzie caly czas jade na lekko ujemnym bilansie - celem jest zachowanie aktualnego bf, mimo wakacji i wpadajacych czitow jedynie co to mam nadzieje ze dzieki temu ze dlugo bez wegli jechalem to jak teraz wrzucam po treningu sporo to jest full regeneracja i siła pojdzie na plus, bo wiadomo na [...]

To sporobuj sam po kopnięciu lekko odskoczyć i gdy wylądujesz nacieraj na następny cios. Nauczysz się podchodzić do uderzeń

[...] ~20kg/8/8 Uginanie rąk ze sztangielkami(młotkowo): 2x10kg/8/10 Uginanie rąk w bramie: 12/12 + brzuch; 6 serii na proste, 6 serii na skośne Uwagi: klatka spuchła, ale weszło lekko. Jeśli chodzi o bicepsy, to wyrzucę ,,młotki", bo nie umiem ich wyczuć i może coś sobie wymyśle w zamian i będzie ok. Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2011-06-28 [...]

[...] mam ten sam problem od stycznia tego roku mam to samo z nadgarstkiem, prawdopodobnie od dlugiej i czestej jazdy na kolarzowce... na silowni przy wyciskaniu na lawce tez mnie lekko boli... Radzilbym masc KOJACA, nie rozgrzewajaca! np. naproxen 5 razy dziennie, lub dip rilif , Jesli chodzi o tzw "suplementy" to glokozamina+chrochindyna [...]

[...] seriach krótkie) Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12 - wykonywałem z obciążeniem 45kg Martwy ciąg 3x10 - tutaj 85kg dynamicznie Ściąganie drążka wyciągu wąsko 2x12 - zrobiłem lekko Trening na tym etapie musiałem już zakończyć, gdyż zamykali siłownię ;D Wyciskanie sztangi za głową [...]

Luz stary. Wkvrwiony dzis lekko jestem i chcialem sie na kims odegrac szczerze mowiac. Sory, ze padlo na ciebie. Nic do ciebie nie mam. A, i ja glupot nie pyerdole. Ty tez chyba nie. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-06-28 11:08:57

[...] 3x15 7. bieżnia 22minuty 8. przedramię, brzuch Wrażenia 10/10 1. Skos to taka se zabawa 2. każde z zatrzymaniem na dole - luzik 3. na spompowanie klaty 4. dziwna moc 5. lekko na boczny akton 6. trzeba było spompować witkę 7. to będzie stały element treningu A wszystko w 75minut, przerwy krótkie ok 60-70sek. Meso - pół miarki jest ok, [...]

w posiłku przed trenem zero węgli? skąd czerpiesz energię? wznosy lepiej niż ostatnio ale do perfekcji jeszcze brakuje Łokieć ma iść wyżej niż dłoń a dokładniej wyżej niż mały palec u ręki, dłoń skierowana lekko ku dołowi i prowadź z boku ciała w linii prostej ale ogólnie jest lepiej aniżeli "motylki" z pierwszego filmiku

[...] ażeby inni mogli również wzrokowo oceniać efekty. No ale myślę, że to już dopracujemy wspólnie. Puki co jeżeli chodzi o dziennik to zakończę wpisy. Sam przechodzę teraz na wakacyjne treningi czyli Kilka form 300 + trochę treningów lekko siłowych i dużo koszykówki w miar możliwości czasowych. Zatem na forum w ciągłym kontakcie a tu bez odbioru

[...] 6 <chyba> nadawałby się dla mnie ? Chodzi mi o ten ułożony dla dwóch dziewczyn 17-letnich. Dodam, że mam 18 lat, 170cm wzrostu i 61kg. Chciałabym wysmuklić sylwetke i lekko zarysować mięśnie :P. Szczególnie musze popracować nad brzuszkiem :( Ćwicze 4 razy w tyg (pon, wt, czw, pt) ale w związku z wakacjami mogłabym dodać w środe same aeroby [...]

Dzień dobry i deszczowy (przynajmniej w moich stronach). Siedzę sobie lekko obolała -wczorajszy trening to zwiększenie serii do 4. Nawet fajnie szło, bo powtórzeń "tylko" 8 zadanych. Jedzonko z poniedziałku, jeszcze poweekendowe: Dzisiejsze menu: I trening: Oprócz lekko zdartych rąk, wrażenia bardzo pozytywne. Niektóre (większość) [...]

[...] się da. Ale wróćmy do moich dzisiejszych ćwiczeń: 1 - rozgrzewka - zawszę zaczynam od skakanki a że trenowałem chwilę boks to ćwiczenie na niej idzie mi całkiem sprawnie i lekko (pomimo moich 100 kg ), później wszelkie skłony, kilka dynamicznych przysiadów z wyskokiem, wymach ramion itp. - czas ok 15 min. 2 - przysiady z obciążeniem (ćwiczenie [...]

[...] zmotywowaliscie :D Aha, i jeszcze mam pytanie odnosnie zakwasow, czy to zle ze nie czuje zbytnich zakwasow? robie cwiczenia poprawnie, podczas cwiczen, ostatnie powtorzenie przychodzi z trudem (tak chyba powinno byc)tak ze nie jest mi lekko, tylko trezba sie spiac :D To jak z tymi zakwasami ? Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2011-06-28 11:19:58

[...] mięśniowej, żeby wykorzystać swoją masę ciała. Naprawdę możesz z siebie wykrzesać dużo więcej siły bez zwiększania masy. Zastanów się za rok, jeśli nadal będziesz bił za lekko. Rób zwykłe treningi, plus ewentualnie HITT. Możesz jeszcze dodać ćwiczenia na eksplozywność. Nie zwiększaj masy- wtedy będziesz walczył z cięższymi i silniejszymi [...]

[...] w dol. Tu mile zaskoczenie. Zalozylem 160kg i wycisnalem ten ciezar bez wiekszego problemu 5 razy, szosty raz do polowy i kolega pomogl mi przy tym ostatnim powtorzeniu lekko. Potem schodzilem do 150kg- 7 razy, osme z pomoca, 130kg- 9 razy, 10 z pomoca i na koniec 110kg- 12 czy 13 razy machnalem. 2 cwiczenie: rozpietki na skosnej glowa w [...]

spokojnie, siła będzie szła do góry, ważna jest dieta i regeneracja, tym bardziej, że jesteś dość młody.... ćwicz dalej, stopniowo zwiększaj ciężar, żeby łamać zastój, dokładaj po 1/2 kg tygodniowo i do przodu;) to normalne, zmęczenie się pojawiło, więc wyskok lekko osłabł, po regeneracji będziesz skakał ;)