lekko

Diete stosuje już 2 tygodnie. Od tego czasu brzuch stał się nadęty, lekko nabrał fatu. Gdzie może być problem...za duzo węgli potreningowo?

doszla dzis do mnie srednia paka z droga na olimp czekam na mala lekko spozniona i na wyniki to zamowie duza zobaczymy, jak dziala l0carnityna na wytrzymalosc podczas aerobow

1 sniadanie : -100g platkow -250ml mleka -jajecznica z 4 jaj -pomidor wywal mleko,dorzuc orzechow .......................... 2 sniadanie -2 kromki chleba z maslem(lekko maznietym) -pomidor i szczypior -jablko razowiec?wywal jablko dorzuc mieso/twarog .......................... 3 obiad -ryz bialy 100g -udko z kurczaka gotowane ok 150g -warzywa [...]

[...] zaczac chudnac wynosi 2800KCAL . 1 sniadanie : -100g platkow -250ml mleka -jajecznica z 4 jaj -pomidor .......................... 2 sniadanie -2 kromki chleba z maslem(lekko maznietym) -pomidor i szczypior -jablko .......................... 3 obiad -ryz bialy 100g -udko z kurczaka gotowane ok 150g -warzywa gotowane -surowka z ogorkow [...]

niemam rozpisanego :D porpostu ide na silke i robie az mnie spompuje ze się ruszac nie moge :P czasem niemam sly to lekko robie, a czasem jak czuje ze slabo to wiecej cw daje jedynie nogi co tydzien tak samo :P

[...] x12 32kg x15 Rozpiętki 17,5kg x12 17,5kg x12 17,5kg x12 Wyciskanie wasko 70kg x8 80kg x6 80kg x6 80kg x6 Prostowanie wyciagu 40kg x8 40kg x8 40kg x8 Unoszenie na boki 17,5kg x9 17,5kg x8 17,5kg x8 17,5kg x12 na dopompowanie łokcie byly mocniej ugiete w lokciach wkvrwila mnie ta klatka, mam nadzieje ze do piatku przejdzie, zrobie sobie wl lekko

Witam, otóż szykuję się na pierwszy cykl na mono i chciałbym zapytać co mógłbym do niego dodać. Mam tylko 2x 180 capsów mono z Olimpu, oraz białko do uzupełnienia diety. Czy do pierwszego cyklu opłaca się dokupić jeszcze jakieś suplementy? Jak tak to jakie i w jakim celu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 68 [...]

[...] tak zacznę od początku, po kuracji 25 strzałów teścia nic mi nie było, zero swędzenia, kompletnie nic. Po miesiącu (2 tygodnie temu) wyczułem małego guzka i przy naciskaniu lekko bolał. Teraz jak dotykam nie czuje żadnego bólu, chyba że na prawdę dostanę po klacie :P guzki od początku można powiedzieć w ogóle się nie powiększają mają jakieś [...]

To ja zadam tu pytanie bo mnie temat lekko zaintrygował. Mam BCAA, mam WPC. Jestem na redukcji. Trening mam zawsze ok 7 rano. 3x siłka, 3x bieganie, 1 dzień wolne. Dieta jest. Martwi mnie trochę bo mam spalacz Viper i jem bardzo mało. Praktycznie przez cały dzień po śniadaniu nie jestem wstanie zjeść pół kilo kurczaka. Bez żadnych węgli, zalane [...]

[...] niedziela mineła pod znakiem zapytania, jednak jakis tam zarys michy był ale niedziela już bez alko dziś się wybieram na trening mysle jeszcze dziś i jutro pocwiczyc tak lekko i potem zrobie z 5 dni przerwy, bedzie trzeba zmienic plan pociagne go 6 tyg potem tydzien przerwy i zrobic 8tyg cykl na kretynie plus moze jakis dodatek i tak żeby się [...]

[...] grubo pieczarki i chwilę razem przesmażamy. Przekładamy na chwilę na talerz. Na patelnię trzemy na grubych oczkach marchew i kroimy cebulę. Chwilę podgrzewamy i podlewamy lekko wodą, dusimy. Jak warzywa zmiękną blendujemy (uwaga bo pryska marchewką) - można na całkiem gładki krem lub zostawić trochę wiórków żeby było czuć pod zębem. Ogólnie [...]

[...] grubo pieczarki i chwilę razem przesmażamy. Przekładamy na chwilę na talerz. Na patelnię trzemy na grubych oczkach marchew i kroimy cebulę. Chwilę podgrzewamy i podlewamy lekko wodą, dusimy. Jak warzywa zmiękną blendujemy (uwaga bo pryska marchewką) - można na całkiem gładki krem lub zostawić trochę wiórków żeby było czuć pod zębem. Ogólnie [...]

Witam ,mam pytanie. Waże 60 kg ,w dni trenigowe (3 x w tyg) dostarczam mojemu organizmowi lekko ponad 3g białka na kilogram ciała (187g),natomiast w dni nie treningowe 163g - około 2,7 g na kilogram. Czytałem że ilość białka nie powinna przekraczać 3 g na kilogram ciała ,czy może tak zostać ? Dni treningowe: Dieta około 3400 kcal Białko ~ 22% [...]

[...] za drzwi przez zapach placek owsiany robie tak: miazdze banana, dorzucam jajka, platki owsiane, mieszam. ide wrzucic patelnie na ogien. w tym czasie dosypuje maliny i lekko mieszam, zeby nie zmiazdzyc owocow. jak patelnia bedzie rozgrzana, to wlewam mase i dalej juz leci dobra wersja jeszcze z wiorkami kokosowymi, ale nie mialam w domu [...]

[...] w jednym treningu. Po drugie, 12 serii na brzuch. Idąc tym tropem, na plecy powinno być chyba z 30 serii, a jest tylko 6 serii. Oczywiście, można wliczyć że w dipsach lekko pracują plecy jako stabilizatory. Jednak to nadal za mało. Główne powody, dlaczego nie przepadam za tą metodą - nierównowaga Ciekaw jestem planu, napisz na GG to [...]

Witam, dzisiaj kupiłem sobie PACO POWER Anabolic Amino i po przeczytaniu dawkowania jestem lekko zdziwiony. Na opakowaniu piszę, aby przyjmować 3 porcje dziennie, a jedna porcja to 6 kapsułek. Czy 18 kapsułek dziennie to nie jest jakaś przesada, czy po prostu źle to zrozumiałem ?

odczuwam przy zginaniu kciuka przenikliwy ból od stawu gdzie kończy się kciuk do paznokcia, ból występuje również podczas mycia rąk i wycierania dłoni czy też wcierania w dłonie kremu.Staw przy dłoni mam lekko pogrubiony i też bolesny.

[...] na CZYSTĄ masę. Zaczynam od 2700kcal (+500kcal) Dieta Białko zwierzęce - 2,2g/kg masy + białko roślinne Tłuszcz - 1,2g/kg masy Węglowodany - 3g/kg masy Razem wychodzi Białka lekko ponad 200g, tłuszczu ok. 100g, węgla 250g i to jest 2700kcal. Suplementacja - stack kreatynowy - cynk, magnez - białko - glukoza - bcaa - "ultra energy" [...]

[...] + storm (universal) + aakg trec. Bralem shock'a 30 min przed silownia, w polowie treningu czulem ze mam za wysokie cisnienie (lekkie zawroty glowy, straszne pobudzenie) lekko sie zeschizowalem jak cwiczac triceps w lewej rece lekko zdretwialy mi palce. Bylem zmierzyc cisnienie to 15 min po treningu mialem 160/80, czulem rozdraznienie, cieplo [...]

Dzięki za odpowiedź. Czy Primę stosujesz solo? Korzystając z Twojej wiedzy chciałbym zapytać o barwę Primobolu czy u Ciebie jest w 100% bezbarwna czy ma lekko żółty odcień. Czy nr serii oraz data ważności na ampułce da się zmazać palcem. Pytam, bo obawiam się, że kupiłem wałek.