lekko

No to tu mnie zaskoczyłeś, bo ja tak wyobrażałem sobie do tej pory podziały lekko/ciężko. Sprawdzam czy dobrze rozumiem- ta sama partia mięśniowa, tylko zamiana ćwiczenia, np z wielostawowego na izolowane?

Wtedy jak nogi ćwiczyłem FST7 to poszły strasznie. Teraz ogólnie trenuje je dość lekko: 4-5s siadów 4s wyprostów 3s uginań 3s martwego na prostych nogach Plecy, barki i klatka robię teraz FST7, bic i tric lekko, bo już znowu za dużo urosło

witam, pisalem w roznych tematach ale brak odezwu,wiec sproboje zalozyc osobny temat. jaki tren ace polecacie na dzien dzisiejszy ? ma byc petarda, nie lekko smyranko

WODYNIE MOJE ODPOWIEDZI WILKIMI LITERAMI Rwanie Cały czas do przodu. Tym razem robiłam rwanie bez przysiadu. Wygląda na to ze za mały ciężar. Czy mam dorzucić pare kilo? W RWANIU RZECZYWISCIE JEST LEKKO - ALE TO CWICZENIE MASZ WPLANIE PO TO BY KONTROLOWAC GIBKOSC STAWOW, ORAZ KOORDYNACJE - WOWCZAS WYCZUJEMY CZY POJAWIAJA SIE JAKIES PRZYKURCZE [...]

[...] innego czy wogole jest do bani ? EDIT: Zmodyfikowałem swój trening, przeczytałem temat: " największe mity treningu siłowego" i stamtad zaczerpnęłem ten plan i go lekko zmodyfikowałem pod moje możliwosci i grę w piłkę.Ponieważ mecze mam w niedziele to wolałbym cięższe cwiczenia na nogi wykonywać w poniedziałek aby w piątek nie być [...]

[...] tylko ok 90kg) i gryf o wytrzymalosci 100kg. wiadomo jest ona zanizona specjalnie o ok 50kg. teraz jak cwicze w domu i mam potrzebe to na serie zakladam 120kg i sie boje:P zlamac sie nie powinien ale juz lekko sie ugina. niestety dobry gryf moze kosztowac na poczatek moze byc to 80kg. ale mysle ze w ciagu 0,5-1roku bedziesz musial cos dokupic

[...] na ogół (na ogół, bo tak jak mówiłem - nie chcę sytuacji w której będę musiał podporządkowywać życie pod ten sport). Taki jest plan, ale ze względu na finanse, może to ulec lekko zmianie, się zobaczy. Na siłowni zacznę od jakiegoś FBW na większej ilości powtórzeń 1-2tyg, żeby się rozruszać, tam będą raczej postawy typu siady, mc, press, ławka, [...]

[...] Wioslowanie sztanga Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar: 85kg (+5kg) C) Przysiady Serie: 6 Powtorzenia: 6 Przerwa: 120 seconds ciężar:103kg (+5,5kg) Nie ma lekko, WL lekki kryzys niby wyrobiłem sie w powtórzeniach ale przed ostatnia seria na 5 a ostatnia na 4 powtórzenia. Wiosło nawet spoko ale juz z paskami, zebym nie musiał [...]

Ej, to mi nie grozi - lekko w życiu nie miałem i nie mam, co wpłyneło na mnie pozytywnie pod względem psychicznym - nie płaczę z byle powodu i nie załamuję się. Rezygnuje z tego planu - i piszcie sobie co chcecie, tylko wiedzcie że życie i trening po takich przygodach nie jest wcale tak łatwe, tu się patrzy trochę na inne rzeczy. Napiszecie że [...]

nie śmieszny żart uciąlem początek filmu i tam widac jak się układam w 3 fazach do tego WL i jak łopaty spinam itd itp:P no bo to WL lekko wkońcu

Mostek słaby, łopaty jakoś lekko spięte. Leżysz na ławce jak ten flak. Ale za to cięzarem machasz jak sszmatą. Czyli z pożądnym mostkiem, byłoby jeszcze lepiej ;D

[...] niemiłosiernie. Ogólnie nie jestem osobą bierną fizycznie gdyż trenuję PWR'y (profesjonalny walki rycerskie). Nie wiem czy ktokolwiek wie co to jest i jak to wygląda dlatego lekko przybliżę: Są to walki rycerskie w pełnym sprzęcie który warzy ok 15-20kg (może i więcej) zazwyczaj 3 rundy po 1,5-2min każda z przerwą między każdą 1min.Wszystko full [...]

[...] ale nie przeszkadzało w ćwiczeniach Reszta zgodnie z planem, dzisiaj jeszcze 2 tabletki Tributeca2000 Musiałem dzisiaj na zakupy pojechać bo kura się kończyła, zapasy już lekko zmrożone: Wczoraj tak mi posmakowała jajecznica, że dzisiaj zamiast placka też zrobiłem z 5 jaj, pieczarek, cebuli i przypraw, do tego 3 duże kromki chleba razowego [...]

wiadomo,że jest - więcej cukru i różnych prochów w smakowych,najlepiej pić niegazowaną mineralną albo lekko gazowaną btw. Moje pytanie: Czy od czasu do czasu,pierś z kurczaka moge zastąpić wątróbką ? jeśli tak to jak ją przyrządzać by była zdrowa ? (redukcja) PozdrooOO

[...] x 20p (2,5kg x 10 + 0kg x 10) 3. Boczne spięcia 2s x 20p Koment do treningu: Dziś miałem kiepski dzień, byłem padnięty. W dodatku musiałem wykonać trening.. MC - wyjątkowo lekko. Dziwi mnie to, że po miesiącu nie robienia MC siła jeszcze mi skoczyła. 120kg latało w powietrzu. Noga mi nic nie przeszkadzała, także jestem zadowolony. Podciąganie [...]

Witam... O 17:00 wziąłem porcję WF. Przed spożyciem miałem 138/86. Po kilkunastu minutach czułem się jakbym miał eksplodować! Lekko drgały mi ręce i nie mogłem wysiedzieć. WF zaczął się wkręcać. Jeśli chodzi o motywację do treningu to myślałem, że na siłce gryfy połamię. :) Po około 25 minutach zaczęła mnie boleć głowa, zaczęło mi się robić gorąco [...]

lekko w góre idzie ^^ W ostatnim tygodniu pojade inna wersja, tzn podejde bardziej technicznie do ćwiczeń z wolną fazą negatywną, napewno mniej powtórzen wejdzie.

kotlet95 Początki czasem są trudne Ja w gimnazjum na początku też nie miałem lekko :D a teraz że chodzę na siłke + sw to ranga poszła ; D

nie kupuj takiego gown*;) upadnie ci i sie rozsypie albo lekko pokruszy. tak samo nie radze kupowac gumowych, znam przypadki ze strasznie to smierdzi w domu. zeliwne bylo by najlepsze

[...] jesli o to ćwiczenie chodzi a jak się okazuje LIPA Trening SQ 5x 51kg 5x 61kg 3x 73kg 3x 86kg 3x 98kg 3x 110kg Wyjścia ze sztangą 156kg - 20sec 176kg - 20sec + pas WL lekko 5x 52kg 5x 62kg 5x 72kg Dzień dobry 6x 46kg 6x 46kg 6x 46kg SS:Podciąganie wąsko + czachołamacze 6x 0kg/ 6x 33,5kg 5x 5kg/ 6x 33,5kg 4x 10kg/ 6x 33,5kg 3x 15kg/ 6x [...]