[...] Ale właśnie-najpierw potrzebuję trochę zrzucić dlatego jestem na redukcji 1800kcal. Staram się trzymać białko oraz ostatnio kupiłam kreatynę. Mój cel to: Szczupłe ale lekko umięśnione uda Mocno umięśnione plecy Płaski i umięśniony brzuch Duża pupa Mam 18 lat. Plan układałam w taki sposób ze po prostu wzięłam najbardziej polecane ćwiczenia [...]
[...] wiedziec np jak mamy widelki tescia od 2.5 do 8 , to ile ma byc ponad norme zeby dobrze klepalo/bylo czuc oczekiwane efekty? jest to x2 czy x5 x10? czy majaxc np "tylko" lekko ponad norme np 12 to tez by kopalo czy szkoda wtedy calego cyklu? bo laboratorium bada tylko do 15 i podaje wynik wiecej niz 15. oprocz wlasnie masy zalezy mi na [...]
[...] 3-5km biegu + trening siłowy, mocniejszy, słabszy w zależności od dnia, bo mam aktywny bardzo bardzo tryb zycia, coś na brzuchu się odsłania, aczkolwiek dół brzucha jeszcze lekko odstaje. Mimo wszystko ta waga wydaje mi się ciut niska stąd moje pytanie, czy kontynuować czy zatrzymać się w tym miejscu i po prostu przerzucić się na trening siłowy? [...]
[...] choć chwilowo unilateralnie tylko, bo doszłam do ciężaru 2x5kg, więc robię np martwy ciąg czy przysiad w wykroku z obciążeniem w sumie 10kg, bo na ćwiczenia obunóż to za lekko, ale nie mam teraz dostępu do czegoś cięższego, więc robię na razie tak Kiedyś robiłam hip thrust, bo czytałam, że niby leszy niż glute bridge, ale w warunkach domowych [...]
[...] trochę zagęściło juche :/ Na jutro umówiłem się na upust planuje 2x w przeciągu tygodnia ile maxymalnie upuścić? Hematokryt wysoko znowu hemoglobina wydaje sie byc tylko lekko podwyższona Erytrocytów w sumie w normie Jak na to spojrzeć?? Rano wypilem tylko mała kawe 0 płynów wieczorem również mało piłem Aktualnie leci 500test e i [...]
[...] 2 miesiące przerwy po skończonym odbloku. Dziś chce wejść na test enan i bold undecyle . Zrobiłem wczoraj badania dodaje załącznik pytanie co z tym zrobić bo 3 hormony lekko podwyższone. Czy wchodzić dziś na cykl czy trzeba to zbić ? /SFD/2023/4/13/1a4217e5aef648799c3d7972532143c6.jpg /SFD/2023/4/13/0f2f72689e9e48aabfaf47f90ed681d8.jpg [...]
Witam biegam co 2-3 dni dystanse 10km i co 2dni silownia . Szukam dobrego kolagenu nastawy itd . Bo po bieganiu kolana mnie lekko bolą. Poleci ktoś sprawdzone i dobre?
[...] wypłukiwało mnie z jakiś związków czego efektem jest drganie określonych cześci ciała, coś na zasadzie drgającej powieki(ostatnio podczas cardio również powieka zaczeła lekko drgać). W najbliższym czasie mam zamiar zrobić szczegółowe badania krwii ale do tego czasu chciałem was zapytac o poradę, co o tym myślicie ? Myślałem zeby przygotować [...]
Cześć, dzisiaj patrząc w lustro zauważyłem, że do twarzy stał się taki lekko pyzaty, gumowy. Na 100% wczoraj tak nie miałem. Czy to efekt zalania wodą? Dodam, że tej nocy kiepsko spałem i obudziłem się zmęczony bez energii.
[...] watroba mnie troche zmartwiła, krew to chyba starndard ale moze doswiadczeni sie wypowiedz czy z nia tez cos interweniować. planuje leciec tak do grudnia conajmniej. Prolka lekko ponad norme to akurat zbijam na bieżąco co jakis czas, natomiast E2 mi zapomnieli zrobic mimo ze zaplacilem %-) Prosze o rady jak naprawic w szczegolnosci ta watrobe [...]
Hej! Prosiłbym o ocenę wyników hormonalnych. Widzę, że jest problem z testosteronem oraz jest lekko podwyższona prolaktyna. Co robić? Jakie są tego powody? /SFD/2023/5/15/6df3a122e0554f88bc380b867ea1eb71.jpg /SFD/2023/5/15/91ace9cfc4184a8197136cef927715a9.jpg
[...] FBW 3x w tygodniu gdy jestem początkującym (aktualnie mam staż od lutego do teraz czyli czerwca) być może warto coś w nim zmienić? Progres zdecydowanie jest widoczny lekko po tym czasie jak i sylwetko oraz siłowo chociaż mam problem że w dni progresu np na ławce płaskiej w wyciskaniu sztangi zaliczam regres w bicepsie i tricepsie oraz po [...]
Jesli jestem na moim zerze kalorycznym, lekkie cardio po silowym i moja sylwetka sie poprawia wizulanie, miesnie "rosna" i gubie tluszcz, sama waga lekko sie rusza ale nie drastycznie, to czy to jest ciagle traktowane jako redukcja i powinienem zrobic przerwe jakis diet break czy trenowac dalej ? a uciac tylko kompletnie cardio? Ogolnie to [...]
[...] moją budowę oceniłbym na skinnyfat póki co, mój wzrost 182, waga 77, myślę by uciąć jeszcze trochę smalcu, a później przyłożyć się do masy, chociaż też miewałem myśli by lekko dodawać kalorii, a później przy poprawie zredukować, prosiłbym o pomoc w znalezieniu najskuteczniejszego rozwiązania do mojej sytuacji, pozdrawiam i dziękuję [...]
[...] - różne źródła białka/węgli/tłuszczy, dużo warzyw, owoce. Dodatkowa suplementacja Omega-3. Micha na ten moment dopięta :) Na 1800 kcal czuję się dobrze, siła szła lekko w górę również przed cyklem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W 2018 miałem swój pierwszy, mały cykl na propionacie solo. 1-12 100mg e2d. 8. TRENING: [...]
[...] idąc tum tokiem nie miałem 5 ale np jak znajomy mówił 30/50 załóżmy i twraz się niby normuje Dawki jakke biorę pon/czwrayek po 150 mg hcg sobota 500 j Nam wyjazd we wtorek chciałem wziąć 1/4 tabletki żeby te 78 lekko ubić i kiedy zbadać się żeby ten wynik był wiarygodny pod przyszłe dawkowanie dzień po dwa czy w poniedizlek przed wylotem ?
[...] jednak to nadal jakieś 124 kg. Co proponujecie? Uciąć ciężar, przerwa od siadów i całkowite usunięcie do czasu zejścia poniżej 100kg masy? Aktualnie robie 90x6 i to bardzo lekko, natomiast chce zostać w treningu ja najdłużej i nie chce czegoś schrzanić. Poradźcie ziomeczki 8-) Zmieniony przez - pawka.shdd w dniu 2023-07-13 20:10:25 Zmieniony [...]
[...] taki jaki mam teraz jest za duży i ze moj organizm tego nie jest w stanie wykorzystać, przez co podbija mi est ( obcecnie po 5 injekcji 95 pg/ml prxy widełkach 11-44 czyli lekko ponad x2 od górnej granicy ) Lekarz zalecił mi zmniejszyć częstotliwość narazie( żeby nie odrazu ) 1 miesiąc co 7 dni 125 mg Kolejne miesiące 125 mg co 10 dni Jest [...]
[...] wyciagu górnego szeroko 4x8-10 - Wiosłowanie hantlą 4x-8-10 - Uginanie ramion ze sztangą łamaną 3x10-12 - Allahy 3x15-20 Jak ocenacie Plan? Objetość wystarczająca na mase? Coś zmienić? Mój staż treningowy to lekko ponad 1 rok, bez przerw. Wcześniej trenowałem FBW ale od ponad miesiaca mam zastój, de-load nie pomógł wiec zmieniam plan treningowy.
