lekko

[...] nog w zwisie na drążku ciało x 11 powtórzeń ciało x 10 powtórzeń ciało x 10 powtórzeń FILM http://www.youtube.com/watch?v=q_0gOge2Maw Komentarz Dzisiaj zrobiłem klatke lekko i dowaliłem na triceps. W ostatniej serii czacholamaczy bylo juz ciezko filmik jest, wiec ocencie technikę. Na poręczach w 1 serii zpaomniałem, ze teraz robie mało [...]

[...] x 4 53 x 4 ( ostatnio 51 x 4) Unoszenia hantlami w opadzie 6 x 4 10 x 4 12 x 4 FILM http://www.youtube.com/watch?v=HdSt8wcvuFw Komentarz Dzisiaj długi, ciężki trening z, którego jestem zadowolony bo po te 2 kg udAłO mi się dorzucić do PP i MC. Wiosłowanie daje filmik do oceny techniki Zrobiłem dzisiaj go lekko i dopompowałem na koniec barki

[...] ciało x 4 ciało x 4 Komentarz Dzisiaj zrobiłem lekki,szybki i przyjemny trening, jednak po WL czułem niedosty i zrobiłem 4 serie i udało sie na 3 ruchy. Czachołamacze dosyć lekko. Przed treningiem wpadł taki posiłek W ostatniej seri na skosie takie hantle zostały skręcone I Fotka z Wagi płaczu, która ostatnio próbowałem Zmieniony przez - [...]

[...] trening w MC udało sie 121 na 4 powtórzenia (zużyłem do tego sporo magnezji na dłonie coby sie nie ślizgały) z czego jestem strasznie zadowolony. Reszta czyli wiosło i PP lekko po 3 serie a na koniec na dopompowanie unoszenia hantelkami nawet nie iwem ile powtórzen więc pisze, że xxx . W MC dodam, ze to 121 poszło nawet nawet z lekkością [...]

Już wróciłem Pogoda była udana na 10 dni wypadł tylko jeden dzień w, którym lekko pokropiło Zaraz idę spać, jestem juz wykonczony tymi 10-ma godzinami jazdy jutro może dam jakieś foty jedzenia ( czyt. ryb ) W Środę również pierwszy trening 15-tek zobaczymy, jak po przerwie będzie Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-08-11 03:22:15

[...] na starcie oraz mam problem z ilością odpowiednich proporcji. Białko dałbym 2,5 g ( jestem na podkładzie i będę na jeszcze większym ). Tłuszcze powiedzmy 1g. a resztę powoli podbijać z WW według obliczonej PPM ? Ktoś ogarnięty na bombie pomoże ? Obecna sucha waga 92 kg. Więc kcal będzie na masie lekko ponad 3K Na redukcji moje PPM to 2750 kcal.

[...] Białko dałbym 2,5 g ( jestem na podkładzie i będę na jeszcze większym ). Tłuszcze powiedzmy 1g. a resztę powoli podbijać z WW według obliczonej PPM ? Ktoś ogarnięty na bombie pomoże ? Obecna sucha waga 92 kg. Więc kcal będzie na masie lekko ponad 3K Na redukcji moje PPM to 2750 kcal. nie latwiej bedzie Ci zalozyc temat w dziale doping ? ;)

Jestem na LC. 100 WW DNT i do 150 WW DT. Schodze z BF coraz nizej i zaczynaja sie schody. Pytanie odnosnie ciecia kcal. Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym.

[...] BF coraz nizej i zaczynaja sie schody. Pytanie odnosnie ciecia kcal. Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym. a kcal ogółem i tłuszczu ile w takim razie ? ;-)

[...] Chcialbym przyciac WW. I dolozyc zamiast nich do Bialka. Czy to dobra opcja czy lepsze beda tluszcze ? Bialka mam 2,2g / kg. Podnioslbym do 2,5g. Oczywiscie tluszcze tez lekko poszlyby w dol aby zmiescic sie w deficycie dziennym. a kcal ogółem i tłuszczu ile w takim razie ? ;-) Przy tym planowanym schemacie wyszlo by ok. 1,6g T a kcal 2450. [...]

Witam, skończyłem redukcję, zrobiłem reverse diet i obecnie jestem na 3450kcal i obecnie moja waga lekko wzrasta, na pewno mniej niż 0,5kg/tydz. Mam takie makro 3450 kcal (B: 167g, W: 457g, T: 106g), ostatnio ograniczyłem węglowodany proste i wodą się nie zalewam, moje pytanie brzmi czy dokładając węglowodany kosztem tłuszczów i utrzymując 3450 [...]

[...] ( w koncu składamy się z 66 % z wody ), wypełnienie glikogenem, jelit Witam, skończyłem redukcję, zrobiłem reverse diet i obecnie jestem na 3450kcal i obecnie moja waga lekko wzrasta, na pewno mniej niż 0,5kg/tydz. Mam takie makro 3450 kcal (B: 167g, W: 457g, T: 106g), ostatnio ograniczyłem węglowodany proste i wodą się nie zalewam, moje [...]

dokładnie tak, jest to moja pierwsza masówka, i teraz nie wiem, czy mam dalej to robić czy już zaprzestać i lekko zredukować. coś jeszcze kiedyś czytałem o glikogenie, czy ilość glikogenu jest jakoś zależna od kg mięśni ? Tzn. czy np. na kg mięśni dochodzi dodatkowo jakaś waga wody, glikogenu ?

[...] na temperaturę? Wiem, że najlepiej dodawać ją po obróbce termicznej. Dużo tracę, jeśli dodaję ją po przygotowaniu, a potem w pracy podgrzewam to w mikrofali (ale lekko, żeby tak ledwo ciepłe było)? I czy na zimno też tak źle reaguje i np traci wartości jeśli posiłek jest przez noc w lodówce? 3. Czym różni się Cola Zero od Coli Light? [...]

Dobra, to teraz trochę nietypowe pytanie. Mam carbo. Carbo jest w pokoju. Pokój ma okna dachowe. Jest lipiec. Jest upał. Strasznie grzeje mi w pokoju (najgorętsze pomieszczenie w całym domu) przy dłuższym siedzeniu przed kompem, da się nawet lekko spocić. Zaszkodzi do carbo? Przenieść je gdzieś do salonu? :P

[...] do osiągnięcia wymarzonych celów? Czy można obejść się bez suplementów diety? Tak na prawdę zależy to od tego co dla kogo jest "wymarzonym celem", dla jednego spełnieniem marzeń będzie w miare normalna sylwetka z lekko widocznymi mięśniami, dla innego 46cm "na łapie" na żyle ;-) Dużą role odgrywają też indywidualna uwarunkowania - genetyka.

panowie napotykam na swojej drodze pewną sprzeczność. Różne zródła ,powodują moje zmieszanie lekko strawna dieta to ubogo błonnikowa czy raczej bogato błonnikowa?

chodzi mi wlasnie o zywienie po resekcji pęcherzyka żółciowego ;) jedno zrodlo mowi dieta ma byc lekkostrawna , ze spozyciem stosunkowo duzej ilosci blonnika, a drugie ze dieta ma byc lekko strawna bez duzej ilosci blonnika i wzdymajacych warzyw

chodzi mi wlasnie o zywienie po resekcji pęcherzyka żółciowego ;) jedno zrodlo mowi dieta ma byc lekkostrawna , ze spozyciem stosunkowo duzej ilosci blonnika, a drugie ze dieta ma byc lekko strawna bez duzej ilosci blonnika i wzdymajacych warzyw Ilość powinna być pośrednia. Również należy zwrócić uwagę na dość równe odstępy między posiłkami i [...]

Robię reverse diet, dorzucam po 100 kcal co tydzień. Jak zauważę, że trafiłem w zapotrzebowanie kcal i zacznie lekko przybywać tłuszczu to co robić? Utrzymać wtedy kalorycznosc, obserwować wagę/lustro i robic mase?