[...] typu „light” stają się sprzymierzeńcem osób na diecie. Jednak czy light naprawdę znaczy lekki? Specjaliści nie są o tym przekonani i podkreślają, że nie tyle lekki, co lekko pozbawiony wartości. Takie jedzenie zawiera na przykład (zamiast sacharozy) różnego rodzaju słodziki - aspartam, sacharynę, taumatynę i acesulfam K. Bezcukrowe słodycze [...]
[...] nie przyswajał w ogóle jedzenia, bo nieważne czy akurat jem czy poszcze cały czas mnie ssie, jak zjem posiłek to na kilkanaście minut trochę mniej. Są momenty że mnie tylko lekko pobolewa.Do tego dochodzi osłabienie, jak wlewam w siebie oliwe to całego mnie rozpala, a dzisiaj np. po zjedzeniu posiłku białko + tłuszcz miałem to uczucie wilczego [...]
[...] Poza tym... żyła mi na dłoni pękła przy mc, paskudnie wygląda i boli, średnicy gdzieś 3cm. Dodam, że to ta nieszczęsna lewa ręka@-) i żeby rączek zanadto nie męczyć biceps lekko ćwiczony A i nie wiem, czy ja czasem za bardzo nóg nie męczę... Co sądzicie? _____________________________ Suple: o3, mg, wit c 1000mg +cynamon, kurkuma, chili Napoje: [...]
Saida napisała, żeby zajrzeć do działu początkujących lejdis. Zajrzałam, ten, który wrzuciłam, jest lekko zmodyfikowanym FBW z tego działu. Mam niewielki staż, ale sztangi i sztangielki miałam już w ręce. Nie chcę wracać do maszyn. Spoko, zostanę przy tym, który wrzuciłam na poprzedniej stronie, ćwicząc trzy razy w tyg naprzemiennie I, II, I: I [...]
Ładny dzikus! Świetna forma ;-) Toaleta też ładna, a takie pytanie prywatne, czy wygodnie Ci się siedzi na takiej lekko wgłębionej desce (do środka)? Czy ten kąt sprzyja w trakcie.. ? \-)
[...] nie przyswajał w ogóle jedzenia, bo nieważne czy akurat jem czy poszcze cały czas mnie ssie, jak zjem posiłek to na kilkanaście minut trochę mniej. Są momenty że mnie tylko lekko pobolewa.Do tego dochodzi osłabienie, jak wlewam w siebie oliwe to całego mnie rozpala, a dzisiaj np. po zjedzeniu posiłku białko + tłuszcz miałem to uczucie wilczego [...]
[...] - do 70kg szło w miare łatwo a przy 75 juz dziwnie cieżko . Staralem sie robic juz lepiej technicznie a jak wyszlo... nie wiem %-) Z nast. treningu wrzuce film . MC - do 130 lekko . 140 dość cieżko , w ostatnie serii chcialem zrobic max powtorzeń i dziwne ze poszlo az 5x %-) Podciaganie - Ciężko . Mam jakiś problem z końcową faza ruchu . Biceps i [...]
[...] tak wyglądał, że 2h aero wcale nie są takie efektywne. Możesz obczaic - nie jest to jakaś masakryczna długość aero, jak robisz trening siłowy w max 1h to i tak ładnie czasowo wychodzisz. Nie zaszkodzi lekko przykombinować:) ja tak robie czasami ale ogólnie to strasznie mnie nudzi bieganie na bierzni, chyba że jakieś szprotki obok też biegną;)
[...] tygodnie. I jutro jadę do niego to wydrukuje mu ten FBW co chcę robić (przyklejony, z tego forum) i pokażę. Bo powiedział że nie mam dużej wady ze zdjęcia RTG wynika że jest lekko, leciutko pogłębiona lordoza i skolioza 8%, miednica wysunięta do przodu i spięte niektóre mięśnie a niektóre rozluźnione. I zadał mi przez te 2 tygodnie żebym ćwiczył [...]
Dlaczego mam taki miękki brzuch? Kaloryfer mam ale jak dotykam go to jest taki miękki. Czy to może być spowodowane tym że mam lekko pogłębioną lordozę czy poprostu za słaby trening?
po tym planie lekko przytyłem ale oprócz tego to nie widziałem żadnych efektów , prowadziłem ten plan przez 6 miesięcy po czym go przerobiłem i dalej ćwiczyłem , na siłownie wróciłem po 9 miesiącach , zacząłem w listopadzie i ogólnorozwojowy robiłem więc stwierdziłem że teraz czas na siłę i przy okazji trochę wytrzymałości
[...] zamiennie, czy w kazdym treningu wszystkie, teraz robiłam wszystkie 2.Thrusters- zrobiłam na piłce, przysiad sztangielki opuszczone, wstaję sztangielki w górę, na piłce lekko przysiadam, nie siadam- tak ma to wyglądać? 3.Wypady dalekie, nie znalazłam filmiku, noga ma iść do tyłu(tak zrobiłam), zrobiłam bez obciążenia, bo trudno mi utrzymać [...]
W sumie brakuje jeszcze drążka, ale nie mam pomysłu na niego ponieważ piwnica nie jest za wysoka, jest tam pewnie z 2m, lub lekko więcej a ja mam 184cm. Brakuje mi jeszcze jakiegoś krótkiego łamanego gryfu , ale myślę że uciułam w przyszłym miesiącu coś grosza na niego ;)
[...] po 4 serie i 12 powtórzeń) Bary (2 ćw 4 x 12) Triceps (1 ćw 4x 12) 30 min areoby (bierznai 5,9 km - jestem astmatyk i szybciej mogę tylko chwilę) Brzuszki (8 min) Dzień 2. (lekko) Plecy (3 ćw 4 x 12) Biceps (2 ćw 4 x 12) Uda ( 2 ćw 4 x 12) łydki (1 ćw 4 x 12) 30 min areoby (bierznai 5,9 km - jestem astmatyk i szybciej mogę tylko chwilę) Brzuszki [...]
hmm teraz robie wlasnie plan super sila super masa wg arnolda , koncze 3 tydzien , ogolnie sila na plus i waga lekko w góre i dlatego po zrobieniu 4 tyg myslalem zeby przejsc na split
[...] ! ---------------------------------------------------------------------- EDIT: przez przypadek wcisnąłem enter i nie zdążyłem dokończyć ankiety; Wyniki: Dawno nie robiłem maxów ale Wycisk ok. 100 Przysiad lekko ponad 100 Mc jakieś 3-4m-ce temu robiłem 108 kg x 8 w ostatniej serii Zmieniony przez - xmajkeeel1 w dniu 2012-01-12 23:47:00
[...] 40/5 60/5 90/3 100/1 110/3,3,3 Dociskanie 6cm - 115/3 120/3 Podciąganie szeroko - x/12,12,12 Przedramiona - 20/28 30/18 37.5/12 42.5/8 Komentarz: Cały trening poszedł bardzo lekko. Nawet dociskanie :-) Zrezygnowałem z Kroc Rows ponieważ utrudniają mi regenerację górnych pleców a wiosło, podciąganie i ciągi i dociągania i tak robią swoje. [...]
[...] nie wyspania nie zależnie o której godzinie położę się spać . Od niedawna zacząłem chodzić do laryngologa który po 1 wizycie zapisał mi jedynie krople do nosa które może lekko pomogły że z nosa tak aż nie leciało i miałem przyjść ponownie jak lek się skończy ok pojechałem ponownie i zapisał mi tego leku 2 opakowania na raz i miałem cały czas [...]
uwaga wymiary : reka - 35 z milimetrami noga - 53,5 lydka - 39,5 -> no chociaz cos tylko lekko sie obkurczylo %-) przedramie - 31 z milimetrami pas - 74 wymiary raczej przecietnego zjadacza chleba %-) jak na pierwszy dzien %-)
JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !
