lekko

[...] do 70 kg, podchwytem nie robię obecnie powolne ruchy do 60, a ostatnio zniszczyłem sie 40-tką dzisiaj nie robiłem sztanga tylko wyciągiem dolnym, całym stosem, ale lekko po 15-12 powt. dużo zależy od techniki ruchu opuszczając sztangę do nosa i trzymając łokcie przy ciele, czy też zarzucając za czoło/głowę i łokcie szeroko, pracujesz [...]

acha, temat się stuningował lekko zdr

[...] ścięgno, które ma tendenscje do nadrywania, przy siłowaniu bardzo często tak miałem, ostatnio staram sie wzmacniać stopniowo przyczep robiąc taką imitacje siłowania z użyciem wyciągu dolnego opierając przedramie na ławeczce, mały ciężar, dużo powt, aż lekko poczuje że zaczyna pobolewać i koniec, pare dni off, postepy powoli widać w wytrzymałości

skoro boli przy francuzie to spróbuj zamienić sztangę na sztangielki ruch prowadzisz chwytem młotkowym, leząc na ławce płaskiej, po bokach tułowia i lekko do środka, w zależności czy odczuwasz ból czy nie powinno pomóc jak nie, olej. zdr

[...] np spalaczem jest korzystne? nie sadzisz? może coś w tym jest. Tylko jak zastanawiam się nad spalaczami to plus mi przychodzi tylko taki, że mogą działać jakby w tle, lekko podkręcając metabolizm, może na dłużej. No i że może mieć to znaczenie przy siedzącym trybie życia. Z drugiej strony bardziej metabolizm mi podkręca posiłek [...]

Wrzuć cały trening zobaczymy czy nie jest zbyt wysoka intenswność Tak na marginesie ja po przysiadach mam 2-3 dni zakwasy lekko pozdro

Płeć : man Wiek :16 Waga :80-1 Wzrost :182 Cel treningowy :Masa (ogolna poprawa sylwetki) Staż treningowy na siłowni :ogolny rok. "lepszy 4 miesiace" (dieta +dobry trenig) Uprawiane inne sporty :Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Siłownia w meiscie . Dieta :Jest podałem ją Przeciwskazania medyczne [...]

ja zrobie tylko 5 dni offa lub tydzien, zmienie lekko trening zaczne od lzejszych treningów!! zakupie bcaa bedzie git!! kilka dnie offa dobrze mi ztrobi, ale niby w tygodniu 3 dni trenuje 4 dni wolne!! jak myslicie dobrze mysle??..?? prosze o wasze opinie

Byłem u tego lekarza, przepisał mi jakieś 3 leki (nie wiem jakie bo nie umiem się z recepty odczytać) i powiedzial że mam stosować lekko strawną diete . Na żadne dodatkowe badania mnie nie zapisł...

[...] Po solidnej rozgrzewce wiedząc, że do 300kg w ciągu potrzebne są mocne nogi spróbowałem 1/2 przysiadu i o dziwo udało się. W pierszej serii kolano bolało ale później stałem już szerzej i było prawie ok. Zobaczymy jutro. Jest nadzieja chociaż na 1/2 ruchu i myślę , że na kolejnym treningu da radę coś dołożyć. Dzisiaj humor lekko uległ poprawie

[...] niż dążenie do jednego z celów... skoro chciałbyś budować również siłę, biegając-pływając-i pedałując - to jednak zamiast ACT polecam FBW 5x5 2xtygodniowo i dieta z bilansem lekko na +, kontrolując otłuszczanie choć sądzę że przy Twoich głównych treningach Ci to nie grozi FBW to trening całego ciała na jednej sesji, składa sie z podstawowych [...]

Gustlik - opanuj sie lekko. Do autora - w tym wieku to zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach". Trening domatora to max dla Ciebie.

nie głodny tylko zaczynało lekko ssac wiec poszedłem i zjadłem teraz tez jadłem o 18.30 jeszcze tylko twaro gdzies za 90min i git pospamuje troche a potem koło 21.00 wrzuce podsumowanie dnia

A ja proponuje lekko sobie odpuścić i w pełni korzystać z wypoczynku Czyli oczywiście przestać się na ten krótki okres przejmować dietą i poprostu wypoczywać Oczywiście staraj się jeść wciąż zdrowo i zadbać o dostarczanie pełnowartościowego białka przede wszystkim w każdym posiłku, ale tego chyba nie musze tłumaczyć Wszamaj sobie pare razy [...]

ja nie bede słodził . Uważaj z tymi siadami bo ja kiedys mialem kontuzje nadgarstka i tez zacząłem treningi niby lekko ale jak sie okazało za bardzo sie rozpędziłem i kontuzja wróciła dlatego radze za***iscie uważac na to kolano i nie polecam szarżować z cieżarami. Lepiej wolno a bezpiecznie, taka moja rada.

tak, kolego. bo nie wiesz, jak ci sie zycie potoczy. a z hormonami, to nie szalej, bo juz sie lekko wylozyles na cyklu i suty chyba przypiekly. miska i bedziesz duzy.

[...] -przedramie "B" -mc -wypychanie nóg na suwnicy -prostowanie nóg na wahaczu -WL -podciaganie się nachywt/podchwyt tutaj dałbym podchwyt załatwisz plecy i lekko szarpniesz bicka -wznosy ramion bokiem -sciąganie drążka wyciagu podchwyt/nachyt na tri -wznosy przedramion w staniu ze sztangą -łydki na suwnicy -przedramie [...]

23 lipca BARKKI+PRZEDRAMIONA+BRZUCH 1. Wyciskanie sztangi zza głowy na smithie: 60*10, 65*8, 70*8, 75*7 2. Wyciskanie hantli: 23*10, 29*8, 29*8, 35*5 3. Unoszenie hantli bokiem: 8*20, 11*15, 11*15 + ok. 10 półruchów. 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 40*10, 40*10, 50*8 5. Unoszenie barków: 29*10, 34*10, 34*10 6. Unoszenie hantli bokiem w [...]

[...] Ty nie zjadlem w sumie ale teraz bez supli sobie cwicze wakacyjnie ze tak sie wyraze , ide na silke i spompowac sie da dobrze , skupic sie da fajnie ... postawie na podstawy jak sie uda skombinuje sobie na jesien z Fasta cytruline/arginine co by sie tam cos lekko wspomoc , doloze jakies mono i tyle micha dobra i mysle efekty beda jak nigdy

Jeżeli dieta będzie dość dobra i trening prawidłowy to nic nie powinno spaść. ewentualnie woda może lekko zejść ale to jeżeli masz predyspozycje do zalewania. pozdrawiam