lekko

16 stycznia 2012 - poniedziałek Trening ~80 min. 1. Klatka - korzystając z rady chłopaków (Antos, dextr) zrobiłem skos hantlami przed WL. To jednak nie to. O ile skos wszedł OK i było więcej siły bo to I ćw., o tyle WL tak samo jak ostatnio - bardzo kiepsko. Tragedia z ta klatką :-( Z ciekawości zrobiłem jedną serię rozpiętek na ławce prostej [...]

[...] Zobacz też na diety innych użytkowników w tym dziale i zadaj sobie pytanie, czy w ogóle będziesz w stanie się tak odżywiać, bo jednak odrobinę samozaparcia trzeba przy tym mieć, a patrząc po Twoich pytaniach lekko się o to obawiam :) Może na początek wystarczy 10 wskazówek żywieniowych? Zmieniony przez - plugin w dniu 2012-01-16 20:15:58

w pierwszej kolejnosci dorzuc warzywa do posiłkow, po drugie jakies orzechy wloskie/olej lniany, bo kiepsko z wieloneinasyconymi kw tł stoisz, po treningu dodaj jakies mięso/rybe obciąłbym lekko węgle, a podbił tłuszcz

[...] podium. ok, do hack przysiadow nie musisz koniecznie uzywac podium jesli jest zajęte 2.Hack przysiad Dodałam 5 kg gdyz ostatnio niewłaściwie dopasowałam ciężar (było za zbyt lekko) Robiłam w butach do przysiadów na podium. pamietaj ze to ma byc jednak nieduzy ciezar, przyjmijmy ze nie powinnas przekraczac 80% Przysiadu z danego dnia, za lekko - [...]

Osobiscie zamiast enzymek kupiłbym probiotyk, chyba, ze jesz produkty mleczne ferm, jak s.m.p.a. napsiał, to nic bym nie kupował tylko obciął lekko ww, a podbil tłuszcze (bo domyslam się, ze chodzi o problemy z trawieniem)

[...] Dodatki: - 1 kapsułka kwasu omega 3,6,9 _____________________________________ Trening ogólnie poszedł w porządku. Muszę zdecydowanie dołożyć ciężaru w HP, bo jest troszkę za lekko. Na całych barkach była fajna pompa, jak to zawsze bywa. Mam nadal problem z unoszeniem w opadzie... Niestety rozładowała mi się bateria i nie mogłem już nagrać [...]

[...] Trening bardzo dobry. Progres ciężaru w wykrokach. W MC też czuję, że mogę troszkę zwiększyć. Wkurzaja mnie wyciskanie sztangielek, bo te 8 i 9 kg to dla mnie już za lekko, a z kolei 12,5 to dobry ciężar na ostatnią serie, chociaz może zrobiłabym więcej powtórzeń... tyle, że nastepne sztangielki ważą 15kg a to jest zdecydowanie za dużo i [...]

a meta z vodka na watrobe... :)) meta ma dopamine ? ktos ci extaze sprzedal 8-) pobudza lekko wydzielanie dopaminy jak juz...

Co do poziomu tescia to nawet nie wiem gdzie mam iść zrobić te badania ale relacje zdam na pewno czuc na pewno czuje w organizmie bo apetyt mi się poprawił i chodzę lekko nakręcony ale nie zapeszajmy relacje zdam po jakimś czasie...

Poniedziałek: nogi lekko + plecy ciężko + biceps lekko: 1. Front squat wąsko 4x8 8x92 / 8x92 / 8x92 / 8x92 2a. Uginanie leżąc 4x10 10x33 / 10x33 / 10x33 / 10x33 2b. Prostowanie 3x10 10x37 / 10x37 / 10x37 / 10x37 3. Ściąganie wyciągu do karku 4x8 8x58 / 8x58 / 8x58 / 8x58 4. Wiosłowanie hantlą 4x10 10x40 / 10x40 / 10x40 / 10x40 5. Uginanie na [...]

[...] 20 min B = 11/10/8 A2 = 13/11/9 D = 23 C1 = 11/8/8 E1 = 15/15/15 F = 19/19/19 G = 18/18/18 ( 2 sec spięcia ) K2 = 12/12/12 ( 95 cm ) Dzisiejszy trening poszedł dość lekko mimo tego, że przez cały dzień chodziłem jakiś otumaniony i byłem przekonany, że z treningiem będzie klapa ale po rozgrzewce wrócił entuzjazm. Pozory mylą :-P [...]

[...] Komentarz: Tak jak widac nie dałem rady ale jakos mnie to nie martwi . Na nastepnym treningu bedzie lepiej . Wiosło sztangą podchwyt 3x10x52.5kg 20x32.5kg Komentarz: Dośc lekko. Wyciskanie stojąc sztangi 3x10x32.5kg Komentarz:No to dokładamy ciężaru ^^ Składanka na brzuch Brzuszki z nogami w powietrzu + świeca + brzuszki klasyczne 2x10+10+10 [...]

[...] 20 min B = 11/10/8 A2 = 13/11/9 D = 23 C1 = 11/8/8 E1 = 15/15/15 F = 19/19/19 G = 18/18/18 ( 2 sec spięcia ) K2 = 12/12/12 ( 95 cm ) Dzisiejszy trening poszedł dość lekko mimo tego, że przez cały dzień chodziłem jakiś otumaniony i byłem przekonany, że z treningiem będzie klapa ale po rozgrzewce wrócił entuzjazm. Zauważyłem coś dziwnego [...]

[...] w opadzie 3s x 12p x 8kg 5.Wyciskanie francuskie 3s x 12p x 20kg +BRZUCH 1.allachy 3s x 15p x 30kg 2.ab wheel 3s x 12p 3.Skosy na wyciągu górnym 3s x 15p x 10kg Trening mi się bardzo podobał , wszędzie lekko z ciężarami , tylko przy żołnierskich męczyłem się przy 4 serii już dość mocno :) Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-16 20:00:23

[...] którymś ze sprzętu albo po prostu doświadczonych , czy mój wybór jest dobry , czy może wziąć jednak tego Trytona . PS : na najszerszy grzbietu lepszy jest drążek prosty czy lekko wygięty jak na linkach wyżej ? Sprzęt zamierzam zamówić pojutrze . Czy ze strony marbo można liczyć na jakiś mały rabacik ? Przepraszam ze drugi raz ten sam temat ale [...]

[...] którymś ze sprzętu albo po prostu doświadczonych , czy mój wybór jest dobry , czy może wziąć jednak tego Trytona . PS : na najszerszy grzbietu lepszy jest drążek prosty czy lekko wygięty jak na linkach wyżej ? Sprzęt zamierzam zamówić pojutrze . Czy ze strony marbo można liczyć na jakiś mały rabacik ? Przepraszam ze drugi raz ten sam temat ale [...]

Jestem przy koncowce paczki T-100, Ogolnie srednio jestem zadowolony. Sila lekko na plus, samopoczucie moze tez lekko na plus. Libido nie skoczylo (na DAA mialem zaj**iscie wysokie) Od wczoraj dodalem ZMA, moze bedzie cos czuc lepiej, mus zanabyc jeszcze paczke, jedna to malo.

[...] nigdy nie stosowalem u mnie znajomym polecałem dawke poczatkowa 50/75/100/50 z reguły i każdy robił fenomenalne postępy. Do tej pory antka jak i tren uważałem za środki lekko ekstremalne. Od jakiegos czasu, trzymam w miare wysoko kalorycznie miche, wysokie dawki "standardowych" koksów mam juz za sobą i uwazam, iż nie sa one relatywnie [...]

[...] . . Polegała na ,,żryj ile wlezie wszystkiego" zalałem się ostro nie chcę znowu zrzucać. Aktualnie jestem po redukcji(6kg w 4 tygodnie). Za 4 dni chcę wrócić do siły i lekko się rozrosnąć ale z głową. Pomożecie? Wiem że obiad jest mało czytelny ale przeważnie obfituje w węglowodany, białko i zależnie ode mnie tłuszcze. Chciałem zaznaczyć że [...]

Shotgun lekko pobudzał, u jacka brakowało pobudzenia, z koncentracją naprawdę konkret.