[...] dodatku praca siedzaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , 120kg obciazenia Dieta : aktualnie lekko masowa po 'reversie' z redukcji , czyli jakies +100kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna 5g , bialko i wegle do dobicia makrosow [...]
[...] z odstającym i sutkami. Zacząłem teraz redukować. Tłuszcz idzie ładnie z całego ciała ale tu nie chce. Mój bf nie jest kosmicznie duży około 20% max 25%. Czy można to jakoś lekko poprawić za pomocą spalaczy czy innych dostępnych środków ? Staż to 4 lata. Kiedyś wydaję mi się, że "cyce" były mniejsze. Dodam że nie stosowałem żadnych sterydów. [...]
Wziąłem 3 opakowania Prolonga Jelfy z biciem co 4-5 dni. Tak lekko, aby mieć na dłużej i nie oczekiwałem cudu. Ale po 2 -3 miechach wskoczyło mi 5 kg i zaczęło mi się podobać odbicie w lustrze. Cykl skończyłem wraz z końcem ubiegłego roku. No i? Zaczął się zjazd. utraciłem to 5 kilo i znów wyglądam, jak wcześniej. Trening normalnie, bez utraty [...]
[...] diety dla mnie ? Od dwóch lat w każde wakacje dzień w dzień ćwiczyłęm brzuszki (100 na dzień) 2. Czy różnego typu ćwiczenia mogą przeciążyć mój kręgosłup ? 3. Czy jeśli lekko się garbie powinienem ćwiczyć ? Ćwiczę tak 1tydz. każdego dnia: 30 brzuszków, 15 przysiadów, 6 pompek 2 tydz co 2 dni 2 serie: 30 brzuszków, 20 przysiadów, 6 pompek. [...]
Witam mam na sprzedaż kurtkę firmy Abercrombie & Fitch . Rozmiar z Metki to S aczkolwiek lekko zaniżony,ponieważ jest to typowe M . Kurtka jest nowa wraz z metkami . Cena jaka mnie interesuje to 130 zł . Możliwe allegro . W razie pytań pisać [email protected] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6b76a72b8284d9a8e8cba2c5f4c31ba.jpg [...]
[...] po 20 x jeszcze czasami się podciągam na drążku nachwytem i uchwytem ale nie mogę zrobić za dużo powtórzeń efekt - siła nie rośnie za każdym razem jest tak samo ciężko/lekko, kondycja tez się nie zmienia bo nie jestem szczególnie spocony czy coś ćwiczenia wykonywałem 2-3 razy w tygodniu (czas około 1h nie wiem dokładnie) 2. Od dwóch [...]
[...] jako posiłek około-treningowy! 3. SPECYFIKACJA: Dobrze przyrządzony placek jest chrupki, a na dodatek dość słodki w zależności od używanych jabłek. W moim przypadku były one lekko kwaskowate, dlatego dodałem płaską łyżkę miodu, której smak i tak był wyczuwalny w każdym kawałku. Co tu dużo pisać, to trzeba spróbować! 4. JAK TO ZROBIĆ? Wybaczcie, [...]
witam. chce dojść do figury jak model z opakowania po męskich majtkach. jak do tego dojść? masa a potem rzeźba czy może inaczej? jestem ektomorfikiem, lekko po 30ce, waga 80kg, wzrost 176, średnio zaawansowany w sporcie. pozdro i dzięki za normalne odpowiedzi
[...] BMR 1273 Aby utrzymać wagę Kalorie 1527.6 Węglowodany 55% 840.18kcal = 210.05gram Białko 15%% 229.14kcal = 57.29gram póki co zero wysiłku staż: 4 kl sp - 2 kl gim lekko atletyka Moim celem są piękne pośladki,uda,brzuch i podniesienie piersi oraz coś na wzmocnienie pleców. Jak mam ćwiczyć? Myślałam o ćw typowych dla fitness(korzystam [...]
[...] Sob i Niedz. Wolne Ćwiczenia wykonuję intensywnie i w miarę moich możliwości zwiększam ciężary, ale tu nie o to chodzi. Pracuję od poniedziałku do piątku fizycznie ale lekko od 7.30 do 16.30, w pracy mam dwie przerwy o 10.00 i o 13.00 i jem na nich cokolwiek. Bardzo proszę o ułożenie dla mnie odpowiedniej diety wcześniej wspomnianej na [...]
Witam, jestem od miesiąca na rzeźbie i spożywam owsiankę z rodzynkami, orzechy, kefiry, serki wiejskie, twarożki, jabłka/banany, jajka (jajecznica), ryż biały z kurczakiem - to są produkty, które spożywam. Po miesiącu waga mi lekko podskoczyła :) Czy może usunąć jakiś produkt z mojej listy bo nie służy redukcji?
[...] dodatku praca siedzaca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka , sztanga (lamana , prosta) , hantle , 120kg obciazenia Dieta : aktualnie lekko masowa po 'reversie' z redukcji , czyli jakies +100kcal Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : kreatyna 5g , bialko i wegle do dobicia makrosow [...]
[...] im więcej czytam tym mniej wiem ;p Redukcję rozpocząłem 3 m-ce temu i do dziś zjechałem 11kg po czym koleś zmodyfikował mi dietę, która wciąż jest redukcyjna, jednak z lekko podwyższonym bilansem kalorycznym by nie opróżnić tkanki mięśniowej do zera. Produkty o, które chcę zapytać kategorycznie zostały przez niego "zabronione", ponieważ [...]
[...] regulowany modlitewnik +kierownica przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg stabilna konstrukcja wykonana z lakierowanej stali Gryfy ryflowane (grubość 25mm) prosty 180cm lekko gięty 120cm 2x gryf 35cm Obciążenie: 2x 10kg 4x 5kg 6x 2,5kg Zachęcam do odbioru osobistego ze względu na dość wysokie koszta wysyłki. Cena 850zł Kontakt: [...]
[...] ponad 60g białka na 100g produktu nasz Pancake MIx jest idealnym uzupełnieniem diet redukcyjnych i pozwala cieszyć się smakiem bez poczucia winy;) Dzięki uniwersalnemu, lekko waniliowemu smakowi łatwo możesz przygotować swój ulubiony wariant smakowy - dodając owoce, masło orzechowe lub kakao podczas mieszania preparatu. Sposób użycia [...]
[...] mam zrobic w tej sytuacji.. wbijam propa Galaxy Pharm testex 100 jestem juz po trzech strzalach, w miejscach injekcji wokol miejsca bicia robi sie male stwardnienie wyglada lekko jak siniak i boli dupsko ale da sie wytrzymac - nie urywa.. no ale mam stan podgorączkowy caly czas i czuje sie podle, spac mi sie chce zimno mi itp a tak chyba byc nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam od nie dawna (chyba) rozstępy, przypadkowo je zauważyłem kiedy podwinąłem rękaw. Przednim aktonie barku i lekko na bicepsie. Co może być powodem? Okres budowania masy skończyłem miesiąc temu więc skąd te rozstępy?
[...] 2 łyżki stołowe Przedtreningowo 19.00 Białko Econom 35g Jeden Banan Po treningu Jajecznica z 2 pełnych jajek i dwóch białek chleb żytni posmarowany serkiem puszystym turek lekko do smaku Szklanka mleka lub ser twaróg 80g z tuńczykiem cała puszka chleb lub owsianka 80g z białkiem econom 35g plus rodzynki i orzechy Przed snem Białko Econom 25g [...]
[...] drążymy środek (ja użyłem miąższu tylko z jednej połówki, ok 300g). Pierś kroimy na drobną kostkę, wrzucamy na rozgrzaną patelnię, solimy i posypujemy papryką. Kiedy się już lekko podsmaży wlewamy miód z wyciśniętym do niego czosnkiem i smażymy aż do przyrumienienia. Łyżką cedzakową wyjmujemy kurczaka do miski, dodajemy kukurydzę, pędy bambusa i [...]
