lekko

Tak krabella to takie paluszki krabowe, typowo do sałatek dodawane. Posiłek 2 - salatka + łosoś był rozdrobnony. Nie miałem wędzonego więc był lekko smażony i jak juz wymęczyłem ości to rozdrobniłem i dodałem tam. Lekko ponad 100g bylo

Poprzedni post proszę o usunięcie, omyłkowo wysłany Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Jak ma się sprawa z [...]

Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Dieta po lekkich modyfikacjach Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. [...]

[...] napisac%-) w piatek był ostatni trening, teraz nie bedzie tygodnia przerwy bo jak dostane paczke od razu ruszam z testem wiec pewno jutro/wtorek wczoraj byłem na imprezie lekko uczcic ostatki dzis tez podjadłem troche smieci wpiski nie wiem czy bede tu dawał czy tylko w testach,ale moze tu i tu prz no coś w tym chyba jest, zobaczymy jak teraz [...]

[...] telewizor z paczką wafli ryżowych :-D 23.00 serek wiejski x 2 plus mała paczka orzeszków ziemnych. zjadłem ja tez przed telewizorem :-) Kurcze muszę dodać jeszcze że sie lekko przeziębiłem,:-( nie mam pojęcia jak do tego doszło. Wczoraj się jeszcze dobrze czułem a dziś mam mały katar i zaczynam czuć gardło. Mam nadzieję że nie rozwinie się [...]

[...] na drążku idzie mi coraz lepiej. Nie mecze się tak bardzo. Dobijam do 30sek. Uginanie nóg na maszynie zredukowałam ciężar do 20kg, sugerując się tym co powiedziałeś aby było lekko i traktować to jako rozgrzewkę. Opuszczanie na poręczach super ,bez uwag. Wyciskanie sztangielek leżąc na dzisiejszym treningu bardzo ładnie z progresem wszystko [...]

[...] jajka + ½ puszki tuńczyka + 1 plasterek sera żółtego + dowolne warzywa. + oliwa oliwek 20ml. II Śniadanie: Roladki z kurczaka – ok 300g piersi, kroisz na płaty, rozklepujesz lekko tłuczkiem jak na kotlety, w środek proponuję pieczarki podsmażone z cebulką bez tłuszczu, 50g sera(na całość), zawijasz – możesz obwinąć jakimś sznureczkiem, albo [...]

o jeszcze masz tu sposób mojej owsianki: zółtko jaja + łyzka miodu lekko utrzeć ,dolać ok 300 ml mleka,dodać odrobine masła, do tego poł do 3/4 filiżanki płatków owsianych górskich i to podgrzewam (pozniej robie jajecznice z białka jaja które zostało i jeszcze dwóch jaj). i to moje (wstretne) śniadanie. nienawidze go już ale jest bardzo [...]

[...] jest waga przy każdym ćwiczeniu (16) - oznacza 16k KB.. 24kg, to może z jedną drabinę bym do 6 zrobił, ale z przerwami.. 24kg będę wyciskał sobie na spokojnie - w systemie lekko/ciężko. Lekko to np. 10x1 na treningu, a ciężko - drabinka (1,2)x3 ??? Nie wiem ile razy dam radę. Niemal 2tyg przerwy spowodowane chorobą, także moc spadła na bank! [...]

[...] aby zachować kąt 90* pomiędzy "bicepsem/tricepsem"(ramieniem), a nadgarstkiem(przedramieniem)? A co do siadu, to przy przysiadzie schodzę w dól, ale zarazem wypycham lekko biodra w tył oraz to, że utrzymuję dolny odcinek pleców jak i góry - prosty Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-19 13:15:26 kąt dobierasz sam jak Ci wygodniej [...]

ja lekko 4 piwerka/ dopiero fazka łapała

[...] walentynkowa kolacja mi nie posłużyła. Pod biustem cały czas idzie w górę, to dobrze? Na oko zmian w górze nie widać. Ogólnie wydaje mi się, że biodra się zmieniają (ultra lekko, ale zmieniają) mimo, że w pomiarach tego nie widać. Ale może to halucynacje %-) Dziś: rozgrzewka dla połamańców oraz opuszczanie na drążku 10/10/10 przyciąganie [...]

Ile byś nie brał wiele nie pomoże, góra podniesie lekko libido jeżeli masz więcej jak te ~25lat, nie wierz reklamie.

[...] pianki (na foto są 3, ale w menu 6 sztuk) http://img31.imageshack.us/img31/696/ptasie.jpg Przepisu nie wklejam, bo efekt finalny lekko mnie rozczarował ;-) Zdecydowanie nie o to mi chodziło. Poza ewentualną uciechą z tęczowego wyglądu i zawartością białka na sto, jakichś szczególnych walorów nie [...]

[...] ciagnie wode i to sporo, back-pumpsy czy jak to tam czuc.bol glowy byl przez kilka dni nie wiem czy to wina mutate, teraz nic nie czuje, zgagi brak, libido normalne a nawet lekko do gory, bebechow nie czuje, ogolnie nie wiem czy drugi raz wroce do m-drola,jak dla mnie za duza waga w krotkim tempie, a co za tym idzie ciekawe ile tego zostanie, [...]

[...] zaczynamy robić skłon w bok w strone gdzie nie ma ciężaru - w momencie opuszczania tułowia prostujemy ręke z ciężarem w ramieniu - po wyprostowaniu ręki i zrobieniu skłonu lekko uginamy gogi i podnosimy się ale ręka nadal wyprostowana - po pełnym wyproście uważnie spuszczamy ciężar na ziemię, (lub wszystko robimy w odwrotnej kolejności do [...]

[...] - Wolne Piątek Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia nachwytem 12p 8p 6p Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15p 12p 10p MC 15p,10,6p,2p,1p Ściąganie linki na lekko ugiętych rękach na bramie ( ćwiczenie na najszerszy i obły nie wiem jak to lepiej wytłumaczyć mam nadzieję że wiecie o co mi chodzi) Sobota Barki i ręce wyciskanie [...]

Uda szczuplutkie, pupa wyżej! Na zdjęciu przodem brzuch wygląda super! Bokiem, hmmm, się zawsze tak "wypuczasz"? może trzymaj brzuszek lekko napięty, na codzien też.:-)

[...] uginanie sztanga łamana stojac;35kg/12/12/12/12 młotki hantlami;13kg/12/12/11/10 brzuch 4 serie po 30-50powt z obciazeniem na klatce(5-15kg) trening poszedl lekko. zapomnialem zrobic rozpietek z tego wszystkiego, barki sztanga lekko zrobilem bo czulem bol w prawym barku nie wiem czemu, ogolnie trening na mniejszych ciezarach [...]

ok, a tak odrobinę odbiegając od tematu, lepiej robić treningi typu miesiac masa miesiac rzeźba czy dłuższy czas masa i pozniej zajać sie rzezba ? Udało mi sie przytyć lekko ponad 3 kg i w sumie do konca nie wiem co dalej...