lekko

[...] mojego jedzenia oraz pracy nad odpowiednimi partiami ciała. :) Zacznijmy od faktu że jestem siatkarzem. Mam 16 lat 194cm wzrostu i około 18% tłuszczu. Mój dzień jest lekko skomplikowany, gdyż zaczynam go o 6.30 poranną ścieżką gimnastyczną, potem śniadanie i niedługo później trening a dokładniej zaczynam go od biegu Coopera (minuta [...]

Witam, wczoraj w Wigilię wraz z rodzicami do babci na kolacje. PO kolacji wróciliśmy do domu. Przyszedł nasz kot, który miał prawą łapkę lekko zadartą skórę. Kiedy rodzice poszli na pasterkę ujżeli lisa, który szedł w ich stronę. PO powrocie z pasterki rodzice zasugerowali że kot może został zaatakowany przez tego lisa i ma wściekliznę. Wydawało [...]

[...] lub tenisisty, neistety nie pamietam) czasem mi sięcoś blokuje po czym dość glośno strzela przy próbie wyprostowania a później moge już ruszać normalnie z tym że czasem lekko boli... właśnie zapomniałęm dodać że oprócz tego to zupełnie NIC mnie nie boli ani przy przeskakiwaniu, trzsakaniu ani czymkolwiek innym 3) ostatnia rzecz to częste [...]

[...] nóg na maszynie 3x20 45kg Łydki Wspięcia na palce na maszynie 4x15 15kg TRENING ABS 1. Spięcia brzucha z nogami ugiętymi 90 stopni 4x15 2. Scyzoryki 3x20 http://www.youtube.com/watch?v=aW-L6ml5o_Y 3. Unoszenia nóg do sufitu 3x20 4. Przenoszenie sztangielki z boku na bok z uniesionymi lekko nogami (przepraszam nie wiem jak to nazwać) 3x40 2kg

Witam. potrzebuje pomocy dotyczacej barkow. Mianowicie właśnie teraz obudził mnie straszny ból barkow. Nie boli mnie mięsień tylko w środku bodajże stawy:/ już w pon lekko mnie bolał ( weekend nie ćwicze) jak się obudziłem ale przeszlo po 10min rozgrzewki wtorek środa było Ok . w czwartek jak się obudziłem był ból w miare do zniesienia. . lecz [...]

[...] smak produktów białkowych na gorzki, co sugeruje iż reakcje "trawienia" i rozpadu na peptydy następują już w pojemniki np z w/w shake, a nie w żołądku(Np charakterystyczny lekko gorzki smak hydrolizatów również wynika z ich "nadtrawienia" i rozpadu na peptydy), ktoś posiada jakąś szerszą wiedzę czy tak na pewno jest? 2. Jeżeli założenie 1 jest [...]

Witam, mam taki problem z reka, otoz jakis tydzien temu dokladnie w niedziele. Mialem lekkie spiecie z typem i chcialem trafic go z lokcia ale gosciu lekko sie odchylil i trafilem go koscia jakies 10 cm ponizej lokcia. Nie ma zadnego opuchniecia, zadnego sinca, a reka boli szczegolnie jak nadmiernie jej uzywam i dosc mocno w nocy. Czy jest [...]

[...] od lutego 2013 jakoś do wakacji, potem od listopada do teraz. Mam 192cm wzrostu i ważę 76/77kg. Przed treningami wzrost ten sam, waga 78kg. Mięśni nie było widać, teraz są lekko wyrzeźbione. Mój problem polega na niewielkim przyroście siły i według mnie naprawde słabych rękach. Na klatkę biorę 68kg 10x, max to chyba 83kg w moim przypadku. [...]

witam! Kilka dni temu po treningu zaczął mnie lekko boleć mięsień dwugłowy uda ale nic sobie z tego nie zrobiłem i trenowałem dalej. Wczoraj miałem siłę (przysiady itd.) i wszystko było dobrze lecz po sile biegałem rytmy 100m i wówczas czułem lekki ból mięśnia. Dzisiaj biegałem kilka setek z oponą i było dobrze, nic nie bolało ale po oponie [...]

[...] redweilera i bcaa mega caps 1100. chcialbym zrzucic troche tluszczu z brzucha no i zebym sie z ladna rzezba do wakacji wyrobil dozuce wam fotke, 184cm waga 81 kg wewrzezniu mialem 90, sprzet pro kupilem za lekko ponad 4 tys zl. chcialbym jakies bialko no i cos na spalanie zeby ladna rzezbe zrobic dzieki jak macie pytania czy cos pisac odpowiem

[...] i kręcę się na skos i dotykam ziemi (nwm jak to się nazywa ) x15 na każdą stronę 5. nogi bokiem na ziemi płasko, a ja robię brzuszki w stronę bioder x15 6. proste nogi, lekko nad ziemią uginam w kolanach i prawe kolano do lewego łokcia x15 ( chyba wiecie o co chodzi) 7.pozycja jak do brzuszków tylko że ręce do kostek, płasko na ziemi x15 8. [...]

O mnie Mam 13/14 lat, 167 cm wzrostu. Niestety w tym momencie moja waga jest zepsuta, nie mam się jak zważyć {{:-(. Mniej więcej w granicach 65-62 kg. Obwód klatki piersiowej : 92 Obwód talii : 74 Obwód bioder : 90 Obwód uda : 51 Dieta Ogólnie nie uznaję diet, bardziej wierzę w zdrowe żywienie. Staram się jeść około 1700 - 1900 kcal dziennie. Nie [...]

[...] a przez nastepne 4 tygodnie nic a nic. Zastanawiam sie co moze byc tego przyczyna. Jakis czas temu mialem wypadek i nie moglem cwiczyc nóg, a jezeli juz cwiczylem to bardzo lekko. Nie moge robic przysiadow z obciazeniem, oraz wykrokow. Czy brak intensywnego cwiczenia nóg to brak bodzcia do budowy reszty ciała i stąd ciągły zastój? Dodam ze [...]

[...] -klata:ok 120-140 kg , nie próbowałem dawno -martwy ciąg: 200 -przysiad:po urazie łydki , ale spokojnie te 180 Wynkiki są jakie są , od 2 miesięcy bieganie , jakieś sw , lekko siłownia , od przyszłego tygodnia mam zamiar polecieć , meta 1-4 30 mg ed Potem przerwa ,tylko nie wiem jak długa , i mam zamiar sadzić Propka z winem , przez 8 tyg , [...]

[...] za jakies rady dot. mojego planu Jeszcze pyt. ostatnio zaczalem sie podciagac na plecy nachwytem i nie wiem czy dobrze robie, po samym podciaganiu czuje plecy ale tylko lekko, nie tak jak przy innych partiach a po treningu to juz nic nie odczuwam. Nie pamietam kiedy ostatnio cwiczylem plecy wiec stad to zapytanie. Ogladalem filmiki, wiem ze [...]

[...] techniki kazde ćwiczenie staram się wykonać jak najlepiej i najdokładniej) Klatka: -Wyciskanie sztangi płasko 60kg x 10 powtórzeń x 3 serie -Wyciskanie hantli leżąc na ławce lekko skośnej 18kg(na rękę) x 10 powtórzeń x 3 serie -Rozpiętki na ławce płaskiej 14kg(nr) x 10 powtórzeń x 3 serie Biceps: -Uginanie przedramion z sztangą stojąc 35kg x 10 [...]

[...] jakie ćwiczenia są najlepsze. Ćwiczyć w domu czy może wybrać się na siłownię (szczerze -boję się tam iść, ponieważ nie mam z kim, no i nigdy tam nie byłam, chociaż i w domu lekko krępuję się ćwiczyć, wiedząc, że za ścianą ktoś jest :D )? Myślałam również o zakupie rowerka treningowego.. czy to dobry pomysł? Chcę tylko dodać, że mam mały uraz [...]

Cześć dziewczyny, moim problemem jest to ze chcialabym lekko przybrać na masie , wiem ze do tego potrzeba diety i dobrze dobranego treningu ale chcialabym rowniez zaopatrzyc się w suplementy jednak na forach strasznie duzo tego jest i nie wiem co wybrać . Może polecicie mi jakieś sprawdzone odzywki białkowe ?

[...] jakie ćwiczenia są najlepsze. Ćwiczyć w domu czy może wybrać się na siłownię (szczerze -boję się tam iść, ponieważ nie mam z kim, no i nigdy tam nie byłam, chociaż i w domu lekko krępuję się ćwiczyć, wiedząc, że za ścianą ktoś jest :D )? Myślałam również o zakupie rowerka treningowego.. czy to dobry pomysł? Chcę tylko dodać, że mam mały uraz [...]

[...] mam, a raczej nie mam , czyli do dyspozycji swoje ciało i hantle z dostępnymi obciążeniami 4 x 2.5kg oraz 2 x 5kg, ćwiczę na razie w domu , po jakimś czasie gdy poprawię lekko swoje osiągi zamierzam wybrać się na siłownie. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek - KLATA, PLECY - Wyciskanie sztangielek leżąc, przenoszenie sztangielki leżąc za [...]