[...] - porcja bcaa - porcja Jack3d - porcja TCM po treningu - porcja bcaa - porcja TCM - 40g izolatu Komentarz Do czasu treningu samopoczucie dobre, po treningu do końca dnia lekko przymulony ale jakoś apetyt zanikł. Sylwetka z dnia na dzień coraz lepsza, śmiem rzec, że na ten moment mam życiówkę 8-) w weekend - ewentualnie na początku tygodnia [...]
[...] mi się nadgarstki, więc nawet dołożyłam ;-) +10min. bieżnia %-) Dziś zrobiłam kombinację ćwiczeń z dnia 3 i 4, a piątkowy trening przerzucam na jutro -czuję że nie będzie lekko. Pominęłam podciąganie na drążku, będę coś w domu w weekend z tym kombinować no i wywaliłam zarzut - próbowałam robić tak jak trzeba, jakoś opornie mi to idzie, [...]
[...] no a potem już coraz słabiej, ale to już standard 3a. o dziwo 23kg nie chciało mnie przygnieść %-) dopiero w ostatniej serii zrobiło się ciężko 3b. na początku ok, dość lekko, od drugiej serii 12.5kg dawało strasznie popalić I tym samym wszystkie treningi z pierwszego cyklu wykonane. Trochę mnie znów przeraża plan treningowy z drugiego [...]
[...] udało mi się podciągnąć na drążku z pełnego zwisu i to dwa razy 8-)8-)8-) Zawsze na samym dole miałam taki punkt krytyczny, którego nie mogłam przełamać, musiałam zaczynać z lekko ugiętych rąk, a żeby zrobić kolejne powtórzenie nie mogłam się opuścić całkiem na dół, bo już nie wyszłam do góry. A dziś aż nie wierzyłam, poczekałam chwilę, zrobiłam [...]
[...] w ogóle dopchałam się do stojaków, ale na jakąkolwiek ławeczkę o odpowiedniej wysokości do box squat już nie było szans, chyba musiałabym do jutra czekać.. przysiad z 40kg lekko, z 50kg ledwo, jeszcze się stresowałam widząc że na mnie czekają.. 2b. ok, choć z nogami wyżej już nie tak łatwo 3. ok, wydaje mi się że za krótkie przerwy pomiędzy, [...]
[...] mnie sztanga przygniata, głupio mi się zrobiło i w końcu resztkami sił odłożyłam na stojak :-D 3. w porównaniu do uginania nóg z dropsetami z poprzedniego cyklu jakoś tak lekko, choć ustawiony większy ciężar, nie powiem, nie było to machanie, ale nie spadałam z nóg idąc dalej ;-] 4. tego jakoś nie czuję w ogóle, wezmę następnym razem słabszą [...]
[...] 5(na stronę) „wycieraczek” Wykonane /-)_ Nie liczyłam czasu, robiłam jak najszybciej, bez przerw pomiędzy ćwiczeniami. Swingi sztangielką 10kg, na początku nawet lekko, zastanawiałam się czy nie za mało kg, później już wiedziałam, że z cięższą sztangielką nie dałabym rady dokończyć.. Skoki nawet ok, tętno skakało, ale tak w normie. Od [...]
[...] przy trzeciej myślałam, że zginę, pod koniec plecy zaczęły puszczać, ale wzięłam się w garść i dokończyłam :-)) 4. ok 5. ostatnio zapomniałam, że się upominałam, że mi za lekko i miałam dołożyć serie, dziś już było lepiej z moją pamięcią i dołożyłam, wydaje mi się, że na siłowni jest za mała piłka, albo jakaś niedopompowana, ustawiałam się [...]
[...] przyszły 3dziewczyny zajmując wszystkie 3 bieżnie, za orbiterkiem jakoś nie przepadam, dłużyło mi się niemiłosiernie, ustawiłam poziom 2 -cokolwiek to znaczy (na 1 było za lekko), nie wiem ile można maksymalnie, jeszcze nie opanowałam obsługi orbiterków ;-] no i zasuwałam, na tyle szybko, żeby się zmęczyć, a z drugiej strony wytrwać te 20min, [...]
[...] się na 14.5kg, ale znów najgorzej było podnieść rękę żeby zacząć, trochę mnie chybotało, ale dałam radę, szkoda że nie ma jakiejś sztangielki pomiędzy.. 2. 45kg stosunkowo lekko, 52.5kg ostatnie powtórzenia szarpane, ale będę szlifować ;-) 3a. na rozgrzewkę 12.5kg, choć też wymagało wysiłku, z 14.5kg to już walka o każde jedno powtórzenie, też [...]
[...] (a było już -5 @-| ) i zrobiłam taką krótką pętelkę w terenie -ok. 25minut, tempo nie jakieś szalone, bo ślisko było, ale super mi się biegło, nawet ostatni podbieg jakoś lekko poszedł i zdecydowanie przyjemniejsze to aero niż na siłowni :-)) Z dzisiejszego treningu jestem baaardzo zadowolona, bo po ostatnim myślałam, że już cały trzeci cykl [...]
A jak poczuję po dwóch dniach, czy jest ok? to wiesz , głowa (juZ) nie boli, energia wraca, mocz i pot mają lekko słodkawy podobny do melona zapach. Nic nie musisz brać nie jestes długo na tym niczego nei tracisz co najwyżej możesz mieć kłopot z potasem ale to tez wątpliwe dla tego typu diety krótka jest, ie beierzesz niczego odwadniającego [...]
[...] odpuściłam, dziś fajnie się biegło - jasno, więc mogłam wybrać trasę przez pola i lasy - nie było ślisko, inny komfort biegania :-) No i temperatura w okolicach 0, nawet się lekko zgrzałam :-) DIETA Pierwsze dwa posiłki zjedzone na wyczucie, później miałam problem, żeby zgodził mi się bilans, już bym oddała te dodatkowe węgle za tłuszcze, [...]
POMIARY Nie ma to jak schudnąć w święta - aż sama nie wierzę \-) A tymczasem zmykam biegać, nie ma lekko \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6a07a61304442fd9571fa3c5c69132e.JPG
to juz co nie co wiem o diecie ale jeszcze jedna sprawa co do diety skoro mam jesc czesciej to mam sie najadac do syta czy byc lekko najedzonym ? A jesli chodzi o cwiczenia na mase to ile serii oraz ile powtorzen. Jedni mowia zeby wykonywan np 4 serie i np 5 powtorzen z ciezarami na maxa a drudzy ze wykonywac np 6 sertii i od 12 do 15 powtorzen [...]
[...] a następnie z plastikowej osłonki. Na tym zdjęciu dobrze widać, jakim „chwytem” powinno się trzymać strzykawkę. Napełnienie igły. Wkładamy igłę do lekko przechylonej ampułki i naciągamy tłoczek. Technika jest taka, że pociągamy tłoczek na jakieś 2cm do tyłu i czekamy aż cała zawartość ampułki znajdzie się w igle [...]
jade FBW, MC na lekko ugiętych nogach 3s, drążek nachwytem+ wiosło jak pisałem. staż treningu z głową to rok czasu, raczej na małych ciężarach co było moim błedem
nie aż tak lekko ugiętych, plecy dobrze czuje zobacze co będzie się teraz działo. wprowadziłem jeszcze w jeden DNT streching na podstawie ostatniego artu w KiF-ie, więc może być ciekawie
[...] to Ty byłes ten ziomek na tym filmiku co do pokoju wszedł ? ogole to widze ze sie zrobiło gejowo.pl co do paszy to kiedyś sprubowałem na paluszek prowitu dla świn wrażenia lekko słone dało by rade szamać z moich przeliczeń 20 kg provitu o ile dobrze pamiętam kosztuje ok 80 zł co starcza dla 20 prosiaków na miesiac wiec na takim prowicie nasz [...]
[BLOG] kulturysta94/Ostatnie podejście
