[...] 2. wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 5+5/6+6/12+12/14+14/16+16 podciagania na drażku - serie 15/15/15/15/15 3. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami (ręka lekko ugięta w łokciu) 5/6/6/6/6 <- w ostatniej serii chwyciłem 10kg ale zrobiłem 3 powtórzenia i mnie przerosła, wróciłem do 6kg szrugsy z hantlami 6+6/12+12/12+12/21+21 4. [...]
[...] cwiczyc ,ale jedyny czasz kiedy moge to od 5 do 6 rano. Myslalem zeby isc przez 5 dni poniedzialek-piatek 3x silowy i? 2 x aeroby, glowny cel to zrzucic troche z wagi i lekko podrzezbic. Chcialbym poprosic o porade jakie odrzywki brac, l carnityne,hmb,bialko,odzywki weglowodanowe? duzo czytalem o tym ale ciezko wybrac .Mieszkam w USA wiec [...]
[...] na jaki s lekach ale w miarę oki. Miesiąc temu wróciłem na siłkę. I teraz pytanie czy w Chorobie afektwna dwubiegunowa mogę brać glutaminę??? szczerze powiem że zacząłem lekko dziwnie sie czuć,pytam was jako bardziej doświadczonych,,bo gdzieś w internecie znalazłem cząstkowe informacje że mając Chad należy uważać z glutaminą pozdro wszystkim
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - http://pokazywarka.pl/yjgpq1/#zdjecie4115386 Jest to jedynie jej "zarys", gdyż nie wiem co jeszcze dodać, co odjąć. Dlatego liczę na waszą pomoc. Chciałbym, abyście ja lekko zmodyfikowali tak, aby pasowała do moich wymagań, czyli: Współczynnik BMR 1912.36 Aby utrzymać wagę Kalorie 3298.82 Węglowodany 55% 1814.35kcal = 453.59gram Białko [...]
[...] i Cross2 to będą jakieś WOD'y z przykładowych. treningi pon i czw chciałbym robić mocniejsze (czyli typowo siłowe po 4 ćwiczenia hardcorowe) , ponieważ są to partie, które lekko odstają. Wt i pt natomiast chciałbym zrobić po 2 ćwiczenia na dana partie angażując cały mięsień ale nie przeciążając go. Pytanie 1: Czy nie będzie za ciężko? Pytanie [...]
Witam, mam pytanie, czy da się zrobić dobrą kondycję w lekko ponad miesiąc nie tracąc na masie ? We wrześniu mam testy sprawnościowe do policji, i odkąd ćwiczę siłowo nie biegam już odkąd skończyłem edukację, czyli ok 2 lat. Planuję zaopatrzeć się w BCAA i brać nie tylko przed i po treningu siłowym ale także przed i po bieganiu, tylko właśnie jak [...]
[...] SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 120x5 PYTANIE: Dawno nie brałem a chce przejsc na ciemna strony mocy z tym ze interesuje mnie sucha masa/ewentualnie moze lekko podlac cenowo mysle sie wyrobic za SAA+odblok w 500zł (nie licze supli i diety, która ulegnie zmianie) Jak to mało to mowic smialo bo nawet nie wiem jak tam z cenami na [...]
[...] 1,25 kg. Druga rzecz (nie wiem czy to drobna sprawa) rotacja kadry. Poza Robertem (którego serdecznie pozdrawiam) nieomal codziennie nowe twarze. VERTE MUNICYPALNA: brak olimpijek, brak sztangielek, zestawy "zób sztangielkę sam" lekko zdezelowane CITY STUDIO KOMUNY PARYSKIEJ: brak drążka do podciągania, a sala wysoka, więc jest gdzie uwiesić
[...] ćwiczył jakimś planem w którym by były same ćwiczenia które nie angażowały by za bardzo użycia tej nogi? czy najlepiej odpuścić sobie siłownie na czas odzyskania pewnej sprawności nogi? jak uważacie? Proszę o waszą pomoc i rady. Pozdrawiam, Maciej Dodam jeszcze że mogę na tą nogę lekko stawać. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-07-16 02:31:52
Witam Panowie, Mam pytanie odnośnie Waszego samopoczucia po T3- ja ciągle chodzę lekko zamulony w żołądku mnie muli jeść mi się nie chce i cholernie mi ciepło- czy to normalne?? Od 2 dni biorę po 50 mg a planuję dojść do 100 mg- obym sdię nie przekręcił tylko %-) Pozdro
[...] jeden z najlepszych modeli chinosów od Mass'a (mass denim). Spodnie na mega zajawie w stanie 4/5 - brak przetarć, zmechaceń, nie są sprane. Sprzedaje ponieważ zmieniłem lekko styl i zalegają w szafie, więc chce spieniężyć i kupić coś innego. Dla gościa który jara się kulturą hip hopową jak znalazł - cena bardzo przystępna, gdyż chcę szybko [...]
witam,mam 17 lat 176 cm wzrostu i waze 55 kg.jestem strasznie chudy.cwiczze 3 miesiące i tylko lekko wyrzezbilem sobie biceps ale slabo.Sa tylko lekkie zarysy.Jem bardzo duzo i czesto,ale wogole nie moge przytyc.Jadlem duzo sera pilem mleko jem duzo miesa i nic.Chcialbym zebyscie mi pomogli,bo jestem chudy jak szkapa.A i nie cwicze na silowni [...]
[...] by traktor. Gdy robie 2 pierwsze serie przysiadow (rozgrzewkowe) na lekszych ciezarach jest ok ale gdy juz robie ta 3s wlasciwa dorzucam juz tego ciezaru zeby nie bylo za lekko przy 4 przysiadzie juz czuje ze nie moge ale ciagne dalej do tych min.12p Na wczesniejszym treningu zrobilo mi sie niedobrze rzygac mi sie chcialo myslalem ze za szybko [...]
[...] okazały się makabryczne, nie trafiłem na żaden podobny przypadek do mojego, a myślałem, że jest to normalne i powszechne zjawisko! Ból ten jest bardzo silny, przeszywający i lekko promieniujący na szczękę i uszy. Objawia się on jedynie podczas intensywnego i długotrwałego biegu, jak jeżdżę na rowerze, pływam, gram w tenisa, podnoszę ciężary itd. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 18 lat. Mierze lekko ponad 175 cm i ważę coś około 77 kg. Zacząłem chodzić na siłownie. Wcześniej prowadziłem tryb raczej kanapowca, ale chodzę do III kl LO i oczywiście lubię sport, WF i nie szukam sobie wymówek na ćwiczenie na nim jak to się czasem zdarza u niektórych moich rówieśników. W gimnazjum trochę pływałem (jestem młodszym [...]
[...] s B1(ciężko) MC 3 s Drążek 3 s Wykroki 3 s żuraw 2 s wspięcia na palce 2-3 s Uginanie ze sztangą 3 s A2 Poręcze/wycisk na płaskiej hantle 3 s Skos góra 3 s Wycisk sprzed głowy na barki 3 s Unoszenie w opadzie 2 s Francuz od czoła 3 s B2(lekko) Przysiady 3 s Wiosło 3 s Uginanie leżąc na brzuchu(dwugłowe) 2 s Uginanie młotkowe 2 s wspięcia 2-3 s
[...] ją ku górze. Gdy mam palce normalnie ból jest dużo mniejszy. 2.Drugim problemem jest ból wystającej części miednicy po prawej stronie (zaraz koło pachwiny). Ból nasila się mocno gdy dotknę nawet lekko palcem. Również ból jest mocniejszy gdy idę i właśnie prawą nogę mam z tyłu. Proszę Was o pomoc w tych dwóch sprawach. Mam nadzieję że pomożecie
[...] wczesniej przerabialam vitalie ale jednak klimat i idealy panujace tutaj bardziej mi odpowiadaja. Chce pozbyc sie wystajacego brzucha, poprawic wyglad i ujedrnic cialo oraz lekko wyrzezbic sylwetke i przede wszystkim nauczyc sie panowac nad zachciankami i apetytem. Moja bolaczka jest sklonnosc do tycia i to, ze uwielbiam slodycze. Nie ukrywam [...]
Dissonance DT/ redukcja
