lekko

[...] wiekszosc aplikacji mi nie działa. Zrobic musze reset i mam nadzieje ze bedzie mi wszystko działac. Musze sie pochwalic bo w koncu weszłam w fajne jeansy i nawet sa lekko luźne bo źle wyliczyłam rozmiar..a myslałam ze na moje dupsko juz nic nie dostane. Przedemną ostatnie dni szkoły bo w tym tyg dzieciaki ją kończą a ja dzis byłam u [...]

no lekko%)

[...] ciężko byłoby mi to spożywać przez dłuższy okres, na szczęście bardzo dobrze komponuje się z odżywkami białkowymi). Rozpuszczalność 3/5 (przeciętnie, roztwór mocno glutowaty, wyczuwalny surowiec, piana zerowa) Po wypiciu lekko na żołądku, absolutnie bez zarzutu. Uczucie sytości przez dłuższy czas, w porównaniu do carbo bezapelacyjny zwycięzca.

Hmm betabolic - może być - siła szła, może nawet mnie lekko pobudzało i po wypiciu zawsze mnie mrowiło w ustach przed około 5 minut :D

http://img100.imageshack.us/img100/2378/dzien1.png Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 4x8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x48kg 2s 8x58kg - Lekko 3s 8x58kg - Video 4s 8x58kg - Video Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 1s 8x38kg 2s 8x48kg - Video 3s [...]

20.05.2013 - DT Trening Biceps, Triceps, Brzuch Biceps: Ugnianie ze sztangą lekko łamaną 3s 10x26kg/8x31kg/8x33,5kg Uginanie z supinacją 2s 10x17kg/8x17kg Uginanie młotkowe 1s 10x17kg Uginanie w oparciu o kolano 3s 10x12kg/8x12kg/8x12kg Triceps: Prostowanie na wyciągu 3s 12/10/10 kij wie jaki ciężar Pompki na poręczach 4s max x CC Brzuch: [...]

27.05.2013 - DT Trening Biceps, Triceps, Barki(tył), Brzuch Bic + Tric: Uginanie ze sztangą lekko łamaną 31,5kg + pompki na poręczach CC - 3s Uginanie w oparciu o kolano 3s 10x12kg/8x12kg/8x12kg WL wąsko 3s 12x50kg/10x50kg/8x50kg Wyc. franc. łamanym stojąc 2s 12x21kg/12x16kg Prostowanie na wyciągu 2s 12/12 kij wie jaki ciężar Siódemkowanie biceps [...]

[...] wyciąg %-) ) Wyc. franc. hantla oburącz siedząc 4s 12x22kg/10x17kg/12x12kg/16x7kg Prostowanie ramienia w opadzie 2s 10x12kg/8x7kg Biceps + Przedramie: Ugnianie ze sztangą lekko łamaną 4s 12x16kg/10x26kg/8x36kg/8x40kg Uginanie z supinacją 3s 10x17kg/8x17kg/8x17kg Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem 4s 16x18kg/14x18kg/12x18kg/16x18kg + [...]

03.07.2013 - DT Trening Plecy, Barki(przód - lekko, bok, tył): Plecy: Podciąganie szeroko nachwytem 4s 12/10/8/6 x 10kg MC 5s 12x48kg/8x68kg/8x100kg/5x110kg/5x115kg Wiosło podchwytem 30sek rest 5s 8x65kg/10x55kg/12x45kg/14x35kg/16x25kg Przenoszenie hantli za głowe 30sek rest 3s 12x7kg/12x12kg/12x17kg Szrugsy sztangą drop set 6s [...]

[...] będzie taki: Klatka + triceps + przedramie wolne Plecy + przedramie wolne Barki + biceps + brzuch Nogi wolne Myśle, że będzie git bo jeszcze nigdy nie łączyłem klatki z tricem ani nie robiłem barków z bicem, poćwiczymy zobaczymy ;) Dziś poszły plecy lekko na rozruszanie po 1,5 tyg. przerwy. Następny trening będzie w poniedziałek wg. planu.

[...] cos zjesc o 12, tak jak dzisiaj np, poszedlem na trening i kolejny posilek zjadlem o godz 17:30. Taki mam slaby apetyt... Zrzuta to co zjadlem wczoraj... dzisiaj moze byc lekko wiecej ze wzgledu na wysilek ale na pewno nie bedzie wiecej niz 2500 kcal... Moj metabolizm chyba jest dziwny... Biegalem ogolnie dzisiaj po treningu z 10min... [...]

hah, Dream, Ty przynajmniej chcesz na bilansie 0. Ja chciałem masować, a od 2 tygodni waga w miejscu (a nawet lekko spadła) Może jednak wejdź na lekki + i zgłoś się. Trzeba Cię poprowadzić, bo Ty co chwile metody treningowe zmieniałeś przed wakacjami

PIĄTEK, 29.08.08, waga 73,8kg, godz. 17:00... czas trwania 1h siad 100/4 ciag klasyczny 132,5/5 ławka 100/4 wąski 82,5/4 pierwszy trening nowej metody... wszystko lekko, ale to poczatek . Wkleilbym metode, ale moze jeszcze cos pozmieniam... zreszta jak nie wyrobie to bedzie smiesznie . Jesli wyrobie 95% z tego to wtedy wkleje cala metode zeby [...]

PONIEDZIAŁEK, 1.09.08, waga 73,2kg, godz. 17:45... czas trwania 1h siady 105/4 stojaki 160/4 ławka 102,5/4 wąski 90/4 poręcze 0/10 wszystko lekko

ŚRODA, 3.09.08, waga 73,4kg, godz 14:00, czas trwania 1,5h ciagi 180/4 dociagania 240/3 kaftan stojac na 160/3 klasyk 150/5 lawka 100/3 waski 90/3 porecze 2,5/6 wszystko lekko. Dociaganie - podlozylem jedna 20stke pod sztange. Stojac na - ja stalem na tej 20stce . Zobaczymy jutro czy zakwasow nie bedzie, ale czuje sie dobrze po tym treningu

PIĄTEK, 5.09.08, waga 72,8kg, godz. 14:40, czas trwania 1,5h siad 110/4 ciag klasyczny 140/5 ławka 105/4 wąski 97,5/4 porecze 5/8 wszystko lekko. Trenowalem u ciezarowcow to sie nakrecilem na zrobienie z nimi treningu . Troche podrzutów ... wycisko-podrzutów z tylu itp. (wszystko pomiedzy swoimi seriami )

PONIEDZIAŁEK, 8.09.08, waga 73,8kg, godz. 15:15, czas trwania 1h siady 115/4 stojaki 170/4 ławka 107,5/4 wąski 100/4 porecze 10/8 wszystko lekko

[...] 74,1kg, godz. 15:15, czas trwania 1,5h ciagi 187,5/4 dociagania 220/3 kaftan ; 250/3 kaftan stojac na 167,5/3 klasyk 157,5/5 ławka 105/3 wąski 95/3 poręcze 10/6 wszystko lekko. Dociagania na +4,5cm EDIT: wrzuce jeszcze taki bonus ... wage od 8.05.2006 do dzisiaj 10.09.2008 ... jak na giełdzie: hossa i bessa Zmieniony przez - Kuba_SnK w dniu [...]

PIĄTEK, 12.09.08, waga 74,7kg, godz. 15:00, czas trwania 1:15h siady 120/4 klasyk 147,5/5 ławka 110/4 dociskanie 120/4 wąski 102,5/4 poręcze 15/8 wszystko lekko ... dociskanie do deski ok 4cm

PONIEDZIALEK, 15.09.08, waga 75,0kg, godz. 11:30, czas trwania 1:15h siady 125/4 stojaki 180/4 lawka 112,5/4 waski 105/4 porecze 20/8 wszystko lekko ... ale cala noc nie spalem ... a przed treningiem mnie tak przeczyscilo, ze pewnie 76kg by bylo gdyby nie to