lekko

[...] Jakby trochę wody zeszło. Ogólnie to już nieźle zaświniaczony jestem. Chciałem dobić max do 88 w pasie na koniec masy, a coś czuję, że mogę to lekko przekroczyć. Ostatni tydzień mini redu, przytnę trochę węgli, ale z tego co obserwuję nie jest to najlepsze z rozwiązań, ale jak na razie nie chcę zbytnio "szukać [...]

[...] do szyi 3x12 35 x12/35 x12/35 x12 35 x12/35 x12/35 x12 35 x12/35 x12/35 x12 7.Unoszenie nóg w zwisie 3x15 kółko 15/15/12 8/3/- Tren jak najbardiej pozytyw, 120 poszło lekko więc za tydzień zrobię na pewno PR. Upgrade miski poszedł i odczuwam tego pozytywne skutki MOCY przybywaj! :D miska: http://i39.tinypic.com/2i1cs1u.png później dorzyucę [...]

[...] niskie repsy, dużo mocy :-) Mam za mały tył do przodów więc postanowiłem trochę odpuścic 4ki. SS spoko. MCNPN mnie zaskoczyło, mocy było co nie miara. 100 szła gładko. Uginanie też jak na 60 lekko, no i suwnica już na doyebe. Łydy dałem duży bodziec zobaczymy może to je trochę chociaż ruszy. miska: http://i57.tinypic.com/2qdwgmu.png pzdr.

zapraszam :-) Ten tydzień to jeszcze nie tak do końca na poważnie. Ponieważ mam lekko naciągniety triceps i górną część lewego uda to robię sobie aktywny wypoczynek. Planuję z 2x FBW + 3x cardio, ale jeśli o aero chodzi to sesja może mi skutecznie zniweczyć te plany... FBW 1.Siady puzowane 2.Sumo 3.Wl pauzowane 4.MP 5.Wiosło podchwyt 6A.Dips [...]

[...] x3/65 x3/72 x4 2.Dips 10 x8/15 x8/15 x7 3.Wiosło 45 x8/45 x8/55 x8 4.Unoszenie na boki 13 x8/13 x8/13 x8 5.Młoty 15 x8/15 x8/15 x8 Dziś wyszło trochę słabiej, bo mam lekko nadwyrężoną lewą rękę od ciężaru w siadach x2 (jak widac jeszcze nie dośc dobrze trzymam ciężar na plecach i będzie trzeba popracowac nad tym). Ogólnie spoko. Miska - [...]

[...] hantli przód 10 x15/10 x15/10 x13 5.Uginanie z suplinacją 10 x15/10 x15/10 x12 Trening bardzo dobry, szybko dynamicznie tak jak miało byc. Triko trochę się zmęczyło i łokiec lekko czułem. Dziś 1.SQ 40 x10/60 x8/70 x6/80 x3/90 x3/100 x3/110 x6 2.Żuraw 8/8/8 3.Rzymska 28 x8/28 x8/20 x8 4.Brzuszki 40 x8/40 x8/40 x8 5.Łydy stojąc 120 x8/140 x8/150 x8 [...]

[...] szły fajnie czułem i pewnie weszło gdzie trza. Wiosło jednorącz ostatnio trochę dorzuciłem do pieca, 65 x5 było dziś chciałem zrobic pełne ósemki i udało się. Unoszenie lekko zszedłem też by ten ruch był pełniejszy nie szarpany. Modlitewnik też ładnie. Mam nadzieję, że teraz częściej będzie mi się udawac wpaśc z jakąś wypiską. Zmodyfikowałem [...]

[...] na redu ;p 1.BP 45 x6/59 x5/77 x5,5/85 x3,3/90 x3/94 x2 ostatnie już z pomocą 2.WYciskanie siedząc 21 x8/25 x5,4,4 3.Unoszenie na boki 13 x8/15 x8,8,8 4.Unoszenie w opadzie 17 x8,8,8,8 5.Wyciąg do brzucha 4D x8,8,8,8 6.Szrugs hantle 33 x12,12,12 7.Modlitewnik 13 x8/15 x5,5 Aero: rowerek 35min Miska lekko rpzycięta z węgla, B120 WW200 T40-50

o deload już myślałem, ale chciałem sprawdzić ile pójdzie :P MC fakt, garb znowu jest ponieważ ostatnio nie skupiałem się na prostych plecach a na samym ruchu, wydaje mi się że lekko poprawiłem bo dupsko już tak mocno nie ucieka wg mnie. z następnej kalty podeśle filmik :)

[...] x10/50 x8/62x6/67 x6,6,6/70 x6 2.Wycisk skos 13 x12/15 x10/19 x10/23 x8/25 x8/29 x5/25 x10/21 x18 3.Butterfly 8szt x12/7sz x 12,12 4.MP - 5.Wznosy nóg 5/4/4 29 poszło lekko na skosie, reszta luz, myślę, że na płaskiej uda się zrobić 72 x6,6,6,6 i zacznę schodzić z repsów. Wczorajsze plecy 1.MC 40 x12/60 x10/80 x8/90 x6/100 x6/105 x6,5/110 [...]

[...] pierwszych dwóch ćwiczeniach tric już był skatowany, ale trzeba było go jeszcze dobić. We francuzie na razie nie dokładam, dobrze jest fajne czucie i ostatnie 1-2 ruchy są lekko oszukane/wymuszone. Na wyciągu bardzo fajnie czuję cały triceps, z pewnością lepiej wychodzi ta wersja niż ściąganie lin oburącz. Na koniec kickback na lewą dla [...]

[...] mnie zaskoczył, w pierwszyhc dwóch wyklinałem na mastera K00ndzi'a, ale w 3 poczułem jakby przypływ mocy i dobiłem do końca już z zacięciem. Klata w BP zrobiona, wszystko palnowo więc luzik. Skos już słabiej bo sama płaska mnie konkretnie wypompowała. Rozpiętki po ostatnich superseriach bardzo lekko. miska: http://i.imgur.com/e4FFQYZ.png PZDR.

Sporo masz do zrobienia. Tu masz gotowe diety: (lub tą co wkleiłeś) http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html Trening: dajesz siłke 3 razy w tyg (całe ciało lekko na każdym treningu) + w dni bez siłowni uprawiasz sport - szybki marsz, rower, basen... Dieta jest ważniejsza dlatego nie lekceważ jej :-] Godziny nie są ważne - ale że [...]

[...] stojąc Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Uginanie nadgarstka ze sztangielką na przedramię Jak widzisz FBW polega na ćwiczeniu całego ciała, zaczynając od duzych mięśni, kończąc na małych, używając ćwiczenia złożone, trenując lekko każdą partię, bo robimy ją aż 3 razy w tygodniu. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-28 15:04:53

[...] satysfakcjonujące Cię rozwiązanie twoich problemów. Wyjdziesz z domu, nabierzeż chęci do życia i będzie Ci łatwiej rozpocząć odchudzanie. 2. Woda tylko z gazem, najlepiej lekko napowietrzona (np. Muszynianka, Cisowianka), niegazowana to syf - pogadaj z kimś po biochemii to Ci potwierdzi. 3. Dieta należy jeść tak jak w "10 wskazówkach [...]

[...] trening robic taki jak napisales a drugi zrezygnować z jednego ćwiczenia na klate i dodać coś na plecy do wiosłowani (np sciąganie linki wyciągu dolnego, lub górnego). Przy dolnym poproś kogoś na siłce o pokazanie techniki - plecy prosto, klata na maxa wypięta, możesz lekko odchylić sie od tyłu Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-04 16:06:24

[...] wafelki o samku cytrynowym z Biedronki, kompletnie mi nie odpowiada zapach a smaku juz nie wspomne, *****sko kwasny shit , dobra zatkałem nos, ***nałem to na raz, wszedłem lekko zakrecony na sale pochodziłem z 5 min. zeby sie ulezało w brzuchu , zaczałem rozgrzewke, mija 5 minut looz, "mrówek" jak nie było tak nie ma , mija 10 min [...]

to mnie uradowałaś, to się tego czymam ps. po dzisiejszym dniu czuję się tak jakoś fajnie lekko i płasko radosuafie oby efekt końcowy był bardziej powalający

[...] mordęgą, nic nie jest tak męczące, i niestety zabraklo mi jednego obwody chyba, tego ostatniego, bo po przysiadzie przednim przeszłam od razu do biegutak mi się wydaje cóż, lekko nie było ale zyję bez żadnego szwanku jutro ciężki dla mnie dzień: mam małą imprezkę urodzinową, i wino będzie musowo...za swoje zdrowie i przyszłe zgrabne cialko [...]

[...] 2 jajka szłam niestety na zajęcia aerobicu <nie miałam wyjścia sama prowadzę, i tak mnie wzięło... czy to niszczy całą diete ?? W zasadzie po diecie wrażenia: nie było lekko głodu nie odczuwałam, ale to i tak inne uczucie napchać się jabłkami, a zjeść kawał mięsa <już szykuję na jutro> w pomiarach raczej bez zmian, wagowo i rozmiarowo [...]