lekko

[...] 3x 6- 8 55kg x 6/ x6/ x6 55kg x 6/ x6/ x4 48kg x 8/ 48kg x 8/ 48kg x 6 Jak po seriach głównych chciałam jeszcze z 40 kg pokazać koledze jak sie powinno robić, to tak lekko się zronbiło%-) 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20 45kg x 20/ x18/ x15 40kg x 20/ x20/ x17 30kg x20/ 35kg x 20/ 37kg x 15 Ja nie wiem jak dziewczyny biorą 60 kg i więcej [...]

[...] +SUPLEMENTACJA: omega 3, wit D 2000, wiesiołek, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna * posiłek 4 to obiad w domu ( na oko, dostałam solidny kawał mięsa więc ograniczyłam lekko węgle, żeby zmieścić się w kreskę) ** ssie mnie ostatnimi czasy (jem baaardzo duzo warzyw) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61ef09be6db640f9a0b24f1c10b4874f.png ____ Sauna [...]

Jak nie czułaś to źle robiłaś - pewnie bardziej "przysiadowo" robiłaś a to faktycznie znacznie ułatwia sprawę i lekko idzie ;-) Jak jesteś w siadzie to nie wstajesz jak przy przysiadzie tylko najpierw wypychasz biodra tak by uda i ciało były w linii prostej i jednocześnie tak pi razy drzwi 45st nachylenia do ziemi i wtedy wstajesz czwórkami - [...]

[...] Myślałam, ze będą fajne a okazały się pseudo pumpem#-P dla staruszków. Następnym razem pójdę na jogę albo pilates. -sauna sucha 15 minut mogę? - boli mnie cała klata, bic, lekko tric ale z plecami odwaliłam chyba manianę... MISKA +WARZYWA: ogórki kiszone, kapusta kiszona, cały brokuł, pomidory, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, wit [...]

[...] tran 5ml, Olimp multiwitamina, euthyrox 25, wit C * wychodzę z miską na prostą ** przemyślałam kilka spraw i nie ma się co spinać *** wysyfiło mnie i chodzę z lekko napuchniętym podbrzuszem, moze to @, ale to by było dziwne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/23668750ac144036835f4fcb86a766fc.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-06-21 [...]

TYDZIEŃ XVI DZIEŃ 110 1 lipca 2014 wtorek Lipiec to mój miesiąc;-) Egzaminy jakoś idą, nic tylko się uczyć%-) Bolą mnie nogi po treningu./-)_ Brzuch ma się lekko lepiej. TRENING Ostatni dzień ważności karnetu-> trzeba było wykorzystać do końca. T. 2 1. wyciskanie na ławie płaskiej 5x6-8 2min tempo 3030 20/25/27/30/32/32 25/25/27/30/32 [...]

Saida, jak chodzę w butach typu adidasy to kroku nie mogę zrobić. Boli. Jak robię przysiad to ciągnie. Tylko w klapkach jest wygodnie. Chciałam unieruchomić nogę bandażem ale jak czuję ucisk w to miejsce to boli też. Smaruję maścią na obrzęki i polewam zimną wodą. Lekko napuchnięte ale sińca nie ma. Jak myślisz w tydzień taki lekki uraz przejdzie [...]

[...] DNT Jakiś taki nijaki dzień. Chodziłam dziś poirytowana z byle powodu. Coś bym zjadła, sama nie wiem co. Nic mi się nie chciało. Napuchł mi brzuch. Zamiast @ znów tylko lekko brązowe upławy. Pójdę jutro na trening to mi przejdzie\-) MISKA +WARZYWA:pomidory (jak dobrze, ze juz mi koło domu dojrzewają), ogórki świeże, marchew, cukinia, natka [...]

[...] 7/7/8/8 6kgx12/x8/7,5kgx5/x5 6kgx15/7kgx8/x7/x6 6 x 15/ x14/ 7x 11/ x8 6kg x15/ 8kg x 10/ x8/ x7 Dołożyłam, w oststnich ruchach w serii brat mi pomagał i popychał łokcie lekko do góry, opuszczałam sama. 3b. podciaganie s ztangi łamanejdo brody 4x8-10 1min 17/17/19/19 17kgx9/x8/19kgx5/x5 sztangi łamanej 12kgx15/14x10/x10/16kgx8 5 x 14// x 12/ [...]

Nie cały czas, na zmianę z tym szerokim. Nachwytem szeroko daję radę ale jak mam lekko nogi podparte na ławce. Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-09-03 15:09:31

W skrócie Chcesz menshelta lekko gejowatego

pozmieniaj cwiczenia i daj intensywnosc + 20% na mnie masakrycznie działa jestem caly happy bo plecy wytrzymuja mc, co prawda czuje jeszcze lekko była kontuzje ale da sie trenowac

[...] treningu nogi - masakra +20kg w siadach i +30kg w wypchniecach ... nie moglem potem w spodnie sie wcisnac Wy tez tak macie ze jak trenujecie nogi to pod koniec serii trzesa sie wam ? chyba dieta dobrze na mnie dziala.... dziwi mnie tylko ze mimo ze jem 2x wiecej niz jeszcze 2 m-ce temu waga sie zatrzyla a nawet jakby lekko spadła hmmm

[...] 20 złotych proszę. Drugi podchodzi, daje receptę, aptekarz mówi: • 40 złotych. Trzeci podchodzi, aptekarz mówi: • 90 złotych. Czwarty facet w kolejce się lekko podenerwował i mówi: • Panie mgr, wszyscy idziemy od tego samego lekarza, wszyscy mamy taki sam lek na recepcie, dlaczego jedni płacą mniej, a inni więcej? [...]

[...] a druga polykam dureń meta (22:2 ale robie tak jak mowiles, wsadzam dosyc gleboko na okolo 10 minut i wyjmuje dureń meta (22:2 ide ja umyc i ja polykam dureń meta (22:2 dobrze i oszczednie co najwazniejsze dureń meta (22:2 i chyba juz lekko zaczyna dzialac bo wydaje mi sie ze mi łapa troche urosla dureń meta (22:2 to tyle odezwe sie niedlugo nara

[...] nic nie bede kupowal bo na dniach wysylam pkt olimp ( bede miał juz skompletowany cały cykl na styczen) a tak to nie mam w domu za wiele ... jakies recztki tcm ko i mono z ktorymi nie mam co zrobic moze zjem w styczniu z 1.5 kg bialka lekko ponad 1 kg carbo i jakies gainery max 5 kg plecy mnie martwia bo znowu bola.... chyba oleje mc na dobre

ogolnie to ww i kcal lekko uciolem obecnie jadam hmm nie licze ale 550-650g bedzie z diety wywalilem smieci takie jak : jogurty , mleko, serki wiejskie, czasem slodycze sie trafily, jakis hamburger od jutro planuje wejsc na ta diete ... 1-2 tyg i bede wiedzial czy trafilem czy tez lipa ... Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-12-03 20:31:39

to cos zlego ? poto ono jest aby je dodawac do diety zwlaszcza w okresie redukcji kiedy to trzeba lekko zwiekszyc ilosc bialka no i nie wszystkie produkty mozna szaamc

Witam spamerów z gainerka jestem tu lekko w celach reklamowych Zapraszam do Oceny: http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Vitalmax_Massacja__by_Lypnik-t301460-s18.html

[...] zastepuje ser bialkiem nie ma****a za 30 min pierwsza porcja storma i dzis wyjatkowo trening o 4 h wczesniej waga z rana 103.7kg zobaczymy jak bedzie za tydzien zmienilem lekko plany co do spalacza... zaraz lykam drugi caps dymatedrinu , na tym pojade ok 3 tyg potem wchodze na nowego thermala - za namowa dr saiba bloga ani testu nie zakladam, [...]