[...] wiesz jak jest, co Ci bedę dużo mówić @-)\-) Nie bój się tych pompek, bo pykniesz stówkę i z głowy, a takie trusty trzeba trzy razy robić %-) Zresztą widziałam u Ciebie, że aż M. chwalił /-)_ Jest lepiej i bedzie super };-) PS. Śniło mi się, że podciagałam się nachwytem }:-( Bardzo fajny filing tak lekko wziąć i unieść swoje cielsko - tiaaa @@-)
Mikosiu, oj masełko to lekko wchodzi, chociaż ostatnio doszłam do wniosku, że chętnie z łososiem wędzonym poszłabym w tango :-D i pod most, bo tani to on nie jest @@-)%-) ____________________________________________________________ dzień 75 MICHA:wołowa :-D -owies, wiórki, migdały, whey, jaja -wół, oliwa -wół, masło, fasola -banan, whey, wół [...]
[...] i coś tam widać..wiec nie ma co sie wstydzić ze sie zapuscilem. Każdy może...wazne, że coś robię. Od poniedziałku kcal na 2500. Dzis trening...myslalem, że juz tylko lekko mnie męczy przeziębienie. Jednak nie. Najsłabszy trening od maja. Hantle na płaskiej to dramat był dziś :D Jakie panowie macie sposoby na ssanie? Kawa|yerba dziala [...]
[...] :) Mimo wszystko, nagraj chociaż jeden filmik: - jak nie będzie wiary na siłowni; - tak, żeby nie było widać twarzy --> np. wyciskanie na płaskiej, kamerka z tyłu. Test lekko słabiej prowadzony niż poprzednie - nie wiem: może brak mi paczek z bb.com, zdjęć miarek na wadze, sosików i nadgryzionych batonów Supli jakoś tak mało :) Sorry jeśli [...]
[...] i to bardzo ostati tydzien byl ciezki - waga poleciala ok kilo przez kilka dni doslownie - wyczerpany,zmarnowany i o polowe mniejszy sie czulem ale dzis (w sumie wczoraj) powrot do zdrowia i do ap[etytu teraz urlop - tydzien SD potem lekko a potem.... ....a potem sie zobaczy jak zdrowie dopisze itd. pozdro i jeszcze raz dzieki za doping!
Po ogladnieciu wywiadu phila , szczegolnie o tej rozkminie co do fanow etc. , tak mi to lekko zalatuje powolna lub szybka(tego roczna) zmiana "ambasadora sportu". Szczerze mowiac jestem doslownie fanatykiem jay'a i o philu mialem srednie mniemanie,ale w tym roku mam dziwne przeczucie ,ze bedzie jednak zmiana mr.o bo on tam pasuje, ma [...]
Niby wszyscy wiemy, że na tym poziomie zawodnicy muszę lekko przegiąć pałę, żeby coś zawojować, ale jak któreś z tych poza scenicznych rewelacji wychodzi na światło dzienne to wszyscy są w lekkim szoku
[...] 3. Kai - gdyby byl bardziej dociety, moglby zrzucic Cutlera z drugiego miejsca. Ale tak jakby mu zabraklo tego ostatniego szlifu, niby bardzo dobra forma nie przyslonila lekko wodnistych miesni, ktore nietrudno bylo zauwazyc podczas prejudging. W porownaniu z zeszloroczna olympia wypadl dobrze, w porownaniu do ny pro - tak sobie. Widze go na [...]
[...] robisz. ja w DNT pedaluje tylko rowerem obecnie po 50min, od nowego po 55min, ale mam te zalete, ze kondycja chyba slaba bo jade na 3poziomie obciazenia, pedaluje sie lekko, a puls mam caly czas 150-156. minie duuuuzo czasu zanim rower bedzie dla mnie za slaby zeby utrzymac odowiednie tetno, a to w sumie zaleta ano zagladam do Ciebie, a Ty [...]
Myślę że zasłużyłeś sobie na małe zmiany , tym bardziej że sprawiają Ci radość Box siady jak najbardziej możesz zostawić , pamiętaj żeby w dolnej fazie na moment odciążyć lekko nogi nabrać oddechu i jazda w górę . Suwnica może być najlepiej od razu po boxach , nawet 3 serie wtedy by starczyły .
[...] powtórzeń . Musisz znaleźć czas i pomierzyć swoje maksy w kazdym z ćwiczeń , choćby orientacyjnie . Możesz np. wycisnąć 10 razy jakimś cieżarem , jeśli poczułeś że było za lekko doliczasz sobie 2 kg, jeśli nie wyrobiłeś 10 powtórzeń lepiej odjąć ciężar . Jeśli wykonałeś 10 powtórzeń na skosie ciężarem 70 kg to na 5 powtórzeń moze to być cieżar [...]
[...] NA LAWCE SKOSNEJ 15x25kg spoko , tylko mały ciezar ,ale tak wychodzi z wyliczen No a dzisiaj narzekasz mi tu : 5x30kg (sztangielkami=60kg) tu miałem problemy ale poszło ,musze sie zastanowic ile dodac w nowym cyklu 15 x 25 poszło Ci tak lekko a 30 x 5 cięzko Czy aby czegoś nie pomyliłeś ? Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-11 23:15:33
[...] +1kg -BRZUCH wspiecia lezac 100+ i tak to wyglada ,tak jak pisałem wczesniej i jak pisał Demolub dodałem w tych cwiczeniach co bylo ciezko po 1kg ,w tych co spoko dodałem 2,5kg a w tych co było bardzo lekko dodałem 5kg,10 i w jednym 20kg mysle ze teraz mam lepiej dobrane maxy i CR jest własciwy do kazdego cwiczenia a jak bedzie to zobaczymy
Rozpiska jak się patrzy No a najważniejsze że zadowolony jesteś . Nie narzekaj że cieżary małe , dłużej poćwiczysz i zanotujesz progres. Jeśli czujesz że za lekko pauzuj dłużej między powtórzeniami. Nie zgadzam się i odradzam dodawanie po + 5 kg w uginaniu młotkowym i składance na barki. To byłby błąd skakać po tyle kg w cwiczeniach gdzie nie [...]
[...] się zapas zastosuj identyczną metodę, czyli zamiast 10 powtórzeń wykonaj 8 , zamiast 5 zrób 3 . Przy tym wiosłowaniu to czy w ogóle coś się męczysz ? Pamiętam że mi było za lekko bo wyciąg miał dwa kołowrotki i ciężar pędził z szybkością światła . Warto zastanowić się może i spróbować w następnych mikrocyklach nad wiosłem pół-sztangą W [...]
witam Ale po co te zmiany? adzik123 juz wyjasniam prostowanie ramion w doł- mam maszyne na podwojnym kolowrotku i mam bardzo lekko ,nawet jak bede dalej jechał na tym cwiczeniu to bardzo dlugo czasu upłynie zaczym bedzie odpowiednie obciazenie lub skonczy sie obciazenie bo max jest 72kg dlatego mysle ze 4MLOTKI NAPRZEMIENNE ( super seria) [...]
polsztanga, wspiecia ze sztanga, brzuch - jak najbardziej ok Triceps - po prostu doloz wiecej kg od nowego mikrocyklu, a niekoniecznie tylko 2,5 czy ile tam dokladasz. Skoro caly czas jest za lekko - doloz 10kg zebys czul opór, a potem juz po 2,5 co tren
[...] wyciskaniem, to już za dużo ! Jeśli nie mażesz zamienić wyciągów kontynuuj na obecnym, kiedy dojdziesz do 72 kg możesz zacząć dowieszać dodatkowe krążki do wyciągu, ja tak robiłem. polsztanga, wspiecia ze sztanga, brzuch - jak najbardziej ok Tutaj się zgadzam Jeśli za lekko idzie rób dłuższe pauzy, u mnie to działa FILMÓW DO OCENY TECHNIKI !!!!
Konkurs/ misworld/podsumowanie str.28
