lekko

Siema na poczatek jak masz cwiczyc 4 razy w tygodniu to lekko..zreszta na poczatek najlepsza ogolnorozwojowka mogles najpierw poczytac odnosnie treningu pozdrawiam

[...] nie wiem czemu...) Jesli chodzi o odrzywki typu gainer i bialko to wydaje mi sie ze raczej nie sa potrzebne bo mam dobra diete i tak ja ulozylem, ze przekraczam lekko dzienne zapotrzebowanie na weglowodany zlozone i bialko. Ile carbo brac razem z keatyna? Jesli juz bym sie zdecydowal na aminokwasy to czy te ktore wymienilem sa dobre? [...]

nie masz lekko zapotrzebowania przekraczac tylko dosc znacznie 300-500kcal i wiecej

Tzn. chcialem napisac, ze lekko przekraczam diete na mase. Od wrzesnia przytylem na tej diecie 15kg wiec jest ok...

[...] wywal wyciskasz sztangę w pierwszym ćwiczeniu 3Unoszenie sztangielek bokiem 3x 10 4Unoszenie sztangielek tułowia w opadzie 3x10 1Przysiady ze sztangą 12 10 10 8 2Wypychanie ciężaru na sównicy4x10 3uginanie nóg na mszynie 3x12/ lekko bo w środe dwójki pracowały przy martwym 4Wspięcia na palcach stojąć 4x 15-20 To tyle moich uwag; poadro

Mi podaczas machania 90kilogramowa sztanga spadla....na szczenke :/ ludzie ktorzy mnie asekurowali lekko zaspali :/ Rezultat ? 2szwy na dziąsle i 4 na wardze od srodka oraz 2tyg odpoczynku od silki. Wszystko juz gra ....sladu nie ma wiec dalej jade ;d;d;d;d

Do 200 zl to mozesz kupic sobie puche Storma ktora styka na jeden cykl bo jest 80 porcji!Produkt godny polecenia!Co do innej opcji to moze XP + Nitrobolon bedzie chyba lekko ponad 200 zl jak dobrze poszukasz!

[...] mieśn. ale jesli masz trudnosci to sprobuj je robić siedząć na skraju laweczki- także duze pochylenie do przodu. zredukuj znacznie obciażenia/tak by ci szło 12 powt. b. lekko/, stopniowo bedziesz je zwiekszał. staraj się unosic cieżar i ręce za pomoca barków- ręce w łokciach nieruchome przez cały czas, nie opuszczasz całkiem nisko/możesz [...]

dobra, sorry bo odbiegamy od tematu lekko Kanar fochy na bok jutro tez jest dzien, zawsze mozemy zacząc od nowa dla ciebie tez cos specjalnego mamy wiec napij sie na swoje zdrowie

Ja ma troche inne podjeście do zakwasów.Dla mnie najprostszym sposobem jest pomimo bólu ćwiczyt ta parie mięśni i to nie jakimiś śmiesznymi ciężarami tylko na maxa. Efekt jest taki ze pierwasza seria idze ledwo ledwo całe mięśnie strasznie bolą. Natomiast w 2 i 3 jest juz prawie ok lekko odczówam zakwasy.

Ale chodzi mi że jak nawet tak lekko dostane czy on sie połamie :>

Ale chodzi mi że jak nawet tak lekko dostane czy on sie połamie Nikt Ci na to pytanie nie odpowie bo na to sie składa kilka czynników. Zależy jak był nos poprzednio złamany, czy mniej więcej sie dobrze zrósł, jakie masz kości itp itd noi najważniejsze jak dostaniesz.

Raczej mam mocne kości nigdy nic sobie nie połamałem oprócz nosa :>.Nie był nastawiany nos teraz jak sie lekko w niego walne to odczuwam lekki ból.

czyli mozna brac 2 male lyzki lekko czubate z kuchni, lub i lyzka stolowa plaska albo 4 male lyzeczki z miarki z cell pumpa tak? i mieszac to w 1 szklance wody? a sok moze byc winogronowy bialy jak do zwyklej kreatyny? czy do cell pumpa moze byc byle jaki sok?

Hehehehe... Kolana powinne sie lekko uginac, szczegolnie u fighterow.

Na początek proponowałbym zmiane żelu na nieco droższy (czyt. lepszy) ;). Ewentuanie wypróbuj gume. Możesz również spróbować nałożyć żel po umyciu włosów (jeszcze na takie lekko wilgotne) Do tego szampon i odżywka do włosów przetłuszczających się i powinno być si.

[...] A-B-wolne-A-B-wolne-wolne przerwy 60-90 sek przykaldowy plan ćwiczen: A: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(albo skosnej w gore lekko) 3x 15-10-8 -butterfly 2x 12 -wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x 12 -wznosy bokiem hantelek 2x 12 -ściąganie drązka górnego (triceps) 3x 12-10 -wspięcia na [...]

A: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej(albo skosnej w gore lekko) 3x 15-10-8 -butterfly 2x 12 BARKI: -wyciskanie sztangi z klatki stojąc 3x 12 -wznosy bokiem hantelek 2x 12 TROJGLOWY RAMIENIA -ściąganie drązka górnego (triceps) 3x 12-10 ŁYDKI -wspięcia na palce stojąc na maszynie(co trening mozesz zmieniac raz stojąc raz siedząc) [...]

[...] zaniedbywalem) przez co wyszlo jak wyszlo. Potem klatka juz z gorki. Wymyslilem, ze bede w ostatnim cwiczeniu, tj rozpietki zaleznie od humory zmienial skos, dzisiaj poszedl lekko w gore, za jakis czas moze glowa w dol, slowem, jak mi sie bedzie podobalo. Na barki postanowilem zamienic wyciskanie z klatki (ktore robilem juz dluuugo) na zza [...]

witam potreningu klatki 2 razy w tygodniu (1-dzien cieżko, 2-lekko) wreszcie ruszyło coś do przodu:). niewiele ale ruszyło. pozdrawiam