lekko

Po 3 treningach na Myo-blitz (po 1 porcji na każdy). Przyjmowany na godzinę po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem. Pobudzenie 6/10 - średnio, lekko stawia na nogi ale nic specjalnego. Pompa 8/10 - nie jest źle. Rozpuszczalność 9/10 - coś tam zostaje. Smak 9/10 - nie najgorzej, jak storm lecz nieco mniej "ostry", odświeżający. [...]

Vpx Frication 1 porcja, godzinę po posiłku przed treningowym, 30 minut przed treningiem. Smak 5/10 - kwaśny, dla mnie nieciekawy. Rozpuszczalność 6/10 - zostaje na dnie, 2 razy szklankę płukałem. Pobudzenie 6/10 - jak to po kofeinie - jest, ale nic specjalnego. Lekko czuć było BA. Szału niema. Wracając do doznań smakowych myo-blitz flex dobrze [...]

[...] 30 minut przed treningiem Smak: 8/10 - nie jest zły Rozpuszczalność - wsypany do ust i zapity, ocenię kolejnym razem Pobudzenie: 7/10 - nieco podkręcił, ale nic specjalnego Pompa: 7/10 - lekko zwiększona, lecz aktualnie schodzę z ilości spożywanych węgli, więc tu też leży zapewne przyczyna Wytrzymałość: 7/10 - lepsza niż normalnie

FRICTION 1,5 porcji - może lekko ponad Smak: 5/10 Rozpuszczalność: wsypany do ust ale czuć że się nie do końca rozpuszcza Pobudzenie: 9/10 - lepiej się wkręcił niż ostatnio, podejrzany aż jak na tę etykietę... Pompa: dodane aakg - nie oceniam Koncentracja: 8/10 - dobrze było Wytrzymałość: 9/10 na plus Zejście: brak

[...] pomimo iż porcja preparatu była niewielka. - pobudzenie: 8 - Przez pierwsze 5 - 10 min za silne (dobrze, że nie wypiłem na raz wszystkiego). Potem - OK. czułem się wręcz lekko nakręcony i byłem bardziej rozmowny. Nie daję 10, ponieważ pierwsze minuty były nieprzyjemne. - smak - 8 - GIT. Mi smak podszedł. Lubię chemię. %) - rozpuszczalność: 7 [...]

[...] za mało. - pobudzenie 3 - zaskoczony byłem słabym działaniem środka. NA treningu w sumie ćwiczyło się dobrze, krótsze przerwy niż bez przedtrenigówki, fizycznie byłem jakoby lekko podudzony, ale psychicznie nie czułem pobudzenia w ogóle. Bardzo dobrze czułem się natomiast po treningu. Zjazdu nie było. - smak - 7 - Ogólnie GIT, ale porcje na 400ml [...]

[...] Biceps: tutaj stosowałem w pierwszym ćwiczeniu faze ekscentryczno koncentryczną a w reszcie ćwiczeń skupialem się na fazie ekscentrycznej uginanie przedramion ze sztangą lekko łamaną w leżeniu przodem na ławce skośnej 1 rozgrzewkowa 2 przejściowe 2 robocze cięzkie po 6-8 ruchów 45kg uginanie przedramion z hantlami z supinacją nadgarstka 3 [...]

[...] ekscentryczno koncentryczną z naciskiem na koncentryczną Przyciąganie trójkąta do brzucha siedząc z wyciągu dolnego 4 serie ciężkie po 14/12/10/10 Rozciąganie z drążkiem lekko łamanym w bramie z wyciągu górnego klęcząc do pas łączone ze ściąganiem drążka prostego do klatki z wyciągu górnego po 12 ruchów. "lędźwia" na lawce plaskiej z [...]

[...] te same ćwiczenia zwiększyłem tylko trochę obciążenia jeśli chodzi o progresje to wszystko a no i może tępo. Co do bicepsa wyglądało to tak: Uginanie przedramion ze sztangą lekko łamaną w leżeniu na ławce skośnej 4x14/12/10/8/6 Pierwsza była to taka seria rozgrzewkowa. na ostatnią serie wypadało 55kg Uginanie przedramienia na modlitewniku [...]

[...] ekscentryczno koncentryczną z naciskiem na koncentryczną Przyciąganie trójkąta do brzucha siedząc z wyciągu dolnego 4 serie ciężkie po 14/12/10/10 Rozciąganie z drążkiem lekko łamanym w bramie z wyciągu górnego klęcząc do pas łączone ze ściąganiem drążka prostego do klatki z wyciągu górnego po 12 ruchów. "lędźwia" na lawce plaskiej z [...]

[...] chodzi tu o to że ciężary powalały, ale o to że "pompa" mięśniowa nie schodzi mi do dziś, mięśnie są twarde, zakwasy nie ustają szczególnie na tricepsach (a robiłem go tak lekko ze względu na to że idzie jak głupi zupelnie inaczej niż biceps). Barki robiłem w poniedziałek razem z tricepsami. W każdej serii starałem się utrzymywać maxymalny [...]

[...] 3 robocze pierwsze 2*16 ruchów + 3 serie robocze 10-8-8 ściąganie drążka z uchwytami na boku do klatki piersiowej 4x12 łączone z przyciąganiem drążka wyciągu górnego wąsko lekko pod klatke piersiową. Tutaj bez progresji ciężaru dorzucam jeszcze rozciąganie w bramie z drążkiem wyciągu górnego :) Kaptury Hantle z głową skierowaną w dół + sztanga [...]

[...] ekscentryczno koncentryczną z naciskiem na koncentryczną Przyciąganie trójkąta do brzucha siedząc z wyciągu dolnego 4 serie ciężkie po 14/12/10/10 Rozciąganie z drążkiem lekko łamanym w bramie z wyciągu górnego klęcząc do pas łączone ze ściąganiem drążka prostego do klatki z wyciągu górnego po 12 ruchów. "lędźwia" na lawce plaskiej z [...]

[...] typu hammer po 12-14 ruchów na każdą serie kolejne 3 ćwiczenia także połączyłem były to: Rozpiętki w bramie w 3 płaszczyznach po 7 ruchów w każdej rozpiętki na ławce lekko skośnej i poręcze wszystkiego wykonałem po 4 serie do 12 ruchów oczywiście krótkie przerwy miedzy seriami Na bicki zrobiłem tylko i wyłącznie 3 ćwiczenia 1 ciężkie z [...]

[...] sztangi z przodu siedząc 5 seri 2 rozgrzewkowe 3 zasadnicze 8-6 ruchów Front wznosy z hantlami siedząc 4 serie po 10-12 ruchów unoszenie sztangi do przodu z łokciami lekko zgiętymi na wysokośc barków 4 serie po 8-10 ruchów wznosy boczne jednorącz z rączkami wyciągu dolnego w bramie 3 serie max Tylnie aktony barków z linkami w bramie 3 [...]

[...] bo mialem małą przygodę :) Otóż przy robieniu przyciągania trójkąta do brzucha na plecy pękła mi stalowa linka w połowie i troszke mnie wyrzuciło w tył poturbowałem się lekko ale pocisnąłem trening dalej tylko wieczorem coś mnie głowa bolała. Zacząłem standardowo od przyciągania drążka wyciągu górnego w wąskim chwycie 5 serii z dużym [...]

[...] Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 1 wprowadzająca 3 ciężkie po 10-8 ruchów wyciskanie hantli siedząc 3 serie max ciężar 6-10 ruchów Wznosu sztangi do przodu na lekko ugiętych rękach na wysokość barków 4s-10-12 ruchów + ostatnia seria do upadku mięśniowego Wznosy boczne hantla jednorącz 4 s 12-10-8-6 ruchów z progresją tył barków [...]

[...] Rybnik". Jest to klub który ma na celu zrzeszać zawodników zawodniczki wielu dyscyplin takich jak: Kulturystyka, fitness wszystkie odmiany oraz pochodne, bikini, sztuki walk lekko atletyka i wiele innych ;) Kiedy będziemy funkcjonować mocniej i jak to będzie wyglądać będę was informował. Byłem także skonsultować się co do moich startów :) Plany [...]

[...] Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 10-8-8 Pompki na poręczach 3xmax ilość powtórzeń + ciężar przy pasie Bicepsy Uginanie przedramion na modlitewniku ze sztangą lekko łamaną 8-6-6-max Uginanie przedramion z hantlami w staniu 10-10-8+ 50% w ostatniej serii Uginanie przedramion z drążkiem wyciągu dolnego 15-15-12-12 ( jeśli dasz radę [...]

[...] 50 /10/10. 55/10/10/8. Uginanie podudzi *8dz /12/12/12/12/11 Uginanie stojąc ze sztanga prosta 25/10/10/10/10/10 Szrugsy z hantlami 24x2/12. 27x2/12. 30x2/12. Łydy + lekko brzuch. *8dz - oznacza 8 dziurkę w maszynie, nie mam pojęcia ile to może być kg bo niestety są pozrywane oznaczenia na niektórych maszynach ;/ Szama 1. Końcówka piersi [...]