lekko

[...] *8 *6 Komentarz Trening z kumplem, więc pomimo małej objętości robiłem to ze dwie godziny Energia była, chociaż to już ponad tydzień bez węgli w zasadzie wszystko poszło lekko, poza 60 kg w WL, ogólnie ciężar zabawny, jeszcze spada ostatnio poszło 6*5 a dzisiaj tylko 3 razy dałem rade 2 z pomocą kumpla. No ale ostatnio był to pierwszy trening [...]

[...] piwnicy) i jak kończyłem żołnierskie to mi dalej zimno było, więc na dogrzanie poćwiczyłem technikę w Power Clenie, glikogenu też się trochę wypaliło więc dobrzeee. Ramiona lekko, starałem się jak najlepiej rozciągnąć i poczuć mięśnie. Na koniec w domu już 20 minut aerobów na gównianym rowerku(ledwo to chodzi i za małe, pedałuje na stojąco), [...]

Ooo, to od babci ten olej? Sama robi? Minus 20 było, jak wstałam... okropnie, aż się z psem nie chce wychodzić! Kingu, tabata tylko lekko? Hm, ale robić ją można i tak ze 2x w tyg. nadal?

[...] przedzierać przez zaspy. Taki szybki marsz, z tona kremu na twarzy. Fajnie, zimno, jutro powtórka tylko że wezmę plecak z obciążeniem, bo w sumie nogi czuje, ale jakoś za lekko poszło. Po 15 minutach nawet nie było mi już zimno. Jeśli nie uda m się załatwić szybko rowerka nowego to chyba będę tak łaził. Z dobra muzyką na uszach coś [...]

[...] przywaliło do ziemi i już się nie podniosłem. Asekurant nie dał rady pociągnąć, bo mi nogi zupełnie odmówiły posłuszeństwa. Pierdyknęło ładnie. Chyba puściłem nierówno i lekko bark nadwyrężyłem ale już jest okej. Bolało to i trening potem był gówniany. Zdecydowanie czas na ładowanie i chwile przerwy. Dieta 1.jaja, pieczywo chrupkie, ogór [...]

[...] 50 g tłuszczu głównie z czekolady. No i 200 g ryżu, ze 100 makaronu, kawałek bagietki zamiast lodów wszedł... razowej nawet Po za tym ful fruktozy co następnym razem muszę ograniczyć. No i białko z mięcha i odżywki. Samopoczucie dzisiaj takie sobie bo lekko chory ale rano było pozytywnie, pospałem dłużej, żadnego specjalnego uczucia głodu.

[...] nie wrócę do mojego dawnego rozmiaru Areo zrobione planowo dzisiaj rano przed budą 40 minut, jutro strzelę więcej bo był spory zapas czasu. Rezygnuje dzisiaj z MC bo prostowniki ciągle czują. Powiosłuje sztangą , hantelkami może jakieś szrugsy strzelę bo całe wieki tego nie robiłem. A w piątek zrobię MC na prostych lekko. Idę piec karkówkę

[...] 30*15p 40*10p 50*2 55*2 60*1+1 55*6 50*10 40*15 Potem ramiona i barki WT Mc 50*15 60*10 70*5 80*3 90*2 100*5 90*3 80*6 Podciąganie sztangi 60*5 65*5 70*5 Potem nogi łydki lekko przedramiona i brzuch. Tydzień przerwy o MC i kurde poszło jak marzenie z zapasam na 1-2 pow. Tyle że kciuki się odzwyczaiły i dzisiaj mnie paznokcie napieprzają, od [...]

[...] trochę, jeśli do jutra nie przejdzie aero off, przysiady też... przełożę trening na sobotę najwyżej. Choć w sumie jestem dobrej myśli wczoraj było gorzej znaczy dzisiaj lekko boli i momentami przeskakuje. Rano zrobiłem 40 min aero - Wolniej Trening Wyciskanie sprzed głowy 15*30kg 10*35 6*40 5*45 4*47,5 Unoszenie na bok Ramiona w [...]

[...] muszę wziąć ostro za aero i strasznie mnie w****ia to kolano(Tak to jest jak się przedobrzy). Ale nic to ładuje akumulatorki i wracam do walki. Taaa tyle że mnie podlało lekko. Może nie ładowanie ale to co potem - kortyzol + mało aero + luźny bilans. Srał to. Odpracuję Po za tym Niwix to już prawie pro, i on się lodami ładował po całym [...]

[...] na worku 40:20. Odpuściłem bo gardło płuca dawały znać, zapluł bym się tam. Trening, WL 30kg*15 40*10 50*6 60*1 +2 Wiosło sztangą 40*15 50*15 60*10 70*5 Barki,Tric,Bic lekko po 4,3,3, serie Nog nie robiłem Dieta. 1. Whey, siemie, olwia, ogórek 2. orzechy, jaja, Triumph(po wf miał być a tu dupa ) 3. schab, brokuły 3. whey ogórek, siemie [...]

[...] miałem siły. Martwy ciąg 15*50 60*10 70*3 80*2 90*1 100*5 100*1 Po pierwszej seri myślałem że zejdę, zawroty głowy mroczki przed oczami, masakra po 2 było nie lepiej. Potem lekko. Ostatnia seria totalny zaskok, poszło lżej niż oczekiwałem, kilka głęboki oddechów pokrzepiające krzyki i po chwili pociągnąłem jeszcze raz Nie mam więcej [...]

Alri super niby nic nowego,ale jak się trzymasz założeń co do tempa to wchodzi nieziemsko. przedramion od 4-5lat nie ćwiczę ja tylko lekko chcę barki i łapy podrasować i będę zadowolony

[...] fwb 5x5 czy tym dzielonym 2 razy partia na tydzień zakres 6 powtórzeń 6-8 seri 2-3 ćwiczenia uderzyć z różnych kątów. Dowalić ciężkie ciągi i pendlay rows. Ale na początek chyba pojadę 5X5. Tylko muszę obczaić jak tam z progresją to wygląda. I jak by tu ustawić priorytet na plecy a nogi lekko zluzować żeby wyrównać trochę proporcje.

Od poniedziałku. Nie jeszcze nawet nie jest rozpisane dokładnie W tym tygodniu tak intuicyjnie pojechałem lekko, żeby się zregenerować. Nie było sensu robić wypisek. Zaczynam od śmiesznych ciężarków. Będzie zabawnie Ale porobię jakieś filmiki to mi technikę poprawicie Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-02-27 11:25:23

03.04.2010 Nadal chory ale trochę się ogarnąłem przed treningiem zagryzłem tonę tabsów i jakoś poszło. Ogólnie to jest spoko siedzę sobie w chacie i przez większość dnia się uczę Jak się nie uczę to jem i oglądam filmy. Żyć, nie umierać. Wczoraj naprawdę zły dzień miałem, teraz już nie odpuszczam. Trening MC 5x/50/65/75/75/75 Lekko, trochę [...]

[...] 200, orzechy 20, lniany 15, brokuły 6. twaróg 175, lniany 20 tak mi się jakoś na liczenie zebrało Ann, zgadzam się z Ruckiem Ja kiedyś przysiadłem ze 100ówą, raz, drugi, a za trzecim już nie wstałem Jak rzuciłem to na ziemię to sztanga wygięła się lekko w łuk i ze dwa miesiące taką ćwiczyłem Grzechmek nie strasz ja sam ćwiczę chwilowo.

[...] Uginanie 15x15kg 10x17,5kg 8x20kg Wspięcia 40x100kg Unoszenie nóg na ławce/allachy 3ss 25/15 Do treningu przystąpiłem zmęczony w noc źle spałem potem cały dzień zabiegany, lekko pobolewało gardło też cały dzień. (Dzisiaj już okej wszystko). Przysiad spoko, wyciskanie katorga, wiosło weszło dobrze opuszczałem jak grzechmek pisał poniżej kolan i [...]

[...] do czoła pod.5/3+2/3+2 Pompki na poręczach 6/5/3/3/ Wspięcia 45 x 100kg Przysiady zrobiły się ciężkie, PP ok, DL to jakaś pomyłka była dzisiaj dopiero w ostatniej serii lekko poszło czego na filmiku nie zobaczycie bo aparat ustawiłem pod samym tyłkiem i nic nie widać. Ogólnie w pierwszej seri z 92,5 to załamka, kot i na******lanie odcisków. [...]

[...] Wiosło jednorącz hantlem 20/25/27/27/27 Unoszenie bokiem 6kg x 15 9kgx12 x10 x8 Uginanie 15kgx15 17,5 x 12 20 x 8 21,5 x 5 Brzuch 4 s Odjąłem trochę kg, więc raczej lekko wszystko weszło ogólnie myślałem ze będzie gorzej po przerwie. Komfort treningu na +++++ żadnych bólów w łokciach i kolanach. Wiosłowanie fajnie weszło spoko można [...]