lekko

[...] Tak jak pisałem, do tego treningu będę przykładał się jeszcze bardziej. Przy MC starałem się cały czas spinać łopatki w wyproście i lekko rozciągać przy ziemi. Od 5 serii zaczęły się problemy z chwytem mimo magnezji. Cały czas czułem grzbiet. Ostatnie 3 serie to już katorga. Co do podciągania 1 seria 12 [...]

[...] i już zaczynam czuć plecy. Ciężar się zwiększa co daje dobry bodziec, tak jak wspominaliśmy kilka stron wcześniej. Plecy są coraz szersze i grubsze. Na filmie pod koniec lekko wygięty grzbiet :-/ spowodowany głównie napompowanymi przedramionami i ledwo trzymał chwyt. Przy uginaniu tak samo dowaliłem większy ciężar co też dobrze wpłynęło, co [...]

hmm, ja za tydzień prawdopodobnie kończę masę. Ciało jest już lekko przemęczone?

no, lekko nie będzie %-) przy 18pow nóżki jak z waty %-)

[...] do przodu 15x po 4 serie Hantle w bok 20x 4 serie Arnoldki po 18x Biceps : Mocno łamana sztanga strojąc 20x 4 serie Hantelki młoteczki 15x na rękę Modlitewnik 20x 4 serie Sztanga lekko łamana szeroko 25x 3 serie Troche odpuszczam od diety teraz z 2tyg jem co chcem :P Bez supli do końca tygodnia i potem jakas kreatyna i białko wskoczy :)

[...] żeby zachodziła ta taśma z 10 cm na przedramię i z 10 cm na ramię. I z taką nawiniętą taśmą spróbuj pozginać rękę, poprzekręcać ją trochę oprzeć się na niej jak do pompki i lekko ugiąć. Zostaw ją tak nawiniętą na 5-10 minut i zobacz czy po tym ból się zmniejszy lub ustąpi. No i wieczorami spróbuj okładów z lodu przez 10-15 minut. Zmieniony przez [...]

[...] - o ile rzeczywiście się podniesie po zmianie - byłoby to już kilkanaście ng/ml, a to zbliżałoby się do przekroczenia zakresu podwójnie, czy to nadal bezpieczne? to że masz lekko ponad normy laboratoryjne nie znaczy, że jest on nie wiadomo jak wystrzelony, nie przejmuj się tym tylko ciesz :-) co do włosów to to jest po prostu genetyka i nic z [...]

[...] 12 x 6kg, 12 x 7kg, 12 x 8kg 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 7kg 3a. Sciaganie gumy zaczepionej o drzwi (3 x 15 reps) 15, 15, 15 - nowe gumy, troche za bardzo rozciagliwe (za lekko) ale moze zaczne laczyc po dwie, bo jest taka mozliwosc nie robilam, bo guma pekla ale w srode przyjezdza nowa 15, 15, 15 - szlo opornie po rozpietkach, jeszcze mi sie [...]

[...] w domu 2. Wyciskanie sztangielek siedzac (4 x 10 reps) 10 x 6kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 8 x 10kg - zmiana z maszyny na sztangielki w odczuciu na plus, pierwsza seria za lekko wiec przeskok na osemki, potem nie strarczylo pary w ostatniej serii 10 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x 20kg - poprzednio bylo: Shoulder press na maszynie (3 x 12 reps) nie szlo [...]

[...] siedzac (4 x 10 reps) 10 x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 7 x 10kg 10 x 6kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 8 x 10kg - zmiana z maszyny na sztangielki w odczuciu na plus, pierwsza seria za lekko wiec przeskok na osemki, potem nie strarczylo pary w ostatniej serii 10 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x 20kg - poprzednio bylo: Shoulder press na maszynie (3 x 12 reps) nie szlo [...]

[...] 10 x 9kg przerwa 6 tyg 10 x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 7 x 10kg 10 x 6kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 8 x 10kg - zmiana z maszyny na sztangielki w odczuciu na plus, pierwsza seria za lekko wiec przeskok na osemki, potem nie strarczylo pary w ostatniej serii 10 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x 20kg - poprzednio bylo: Shoulder press na maszynie (3 x 12 reps) nie szlo [...]

[...] 12 x 7kg, 12 x 8kg 12 x 6kg, 12 x 6kg, 12 x 7kg 3a. Sciaganie gumy zaczepionej o drzwi (3 x 15 reps) 15, 15, 15 15, 15, 15 - nowe gumy, troche za bardzo rozciagliwe (za lekko) ale moze zaczne laczyc po dwie, bo jest taka mozliwosc nie robilam, bo guma pekla ale w srode przyjezdza nowa 15, 15, 15 - szlo opornie po rozpietkach, jeszcze mi [...]

[...] x 9kg przerwa 6 tyg 10 x 7kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 7 x 10kg 10 x 6kg, 10 x 8kg, 10 x 9kg, 8 x 10kg - zmiana z maszyny na sztangielki w odczuciu na plus, pierwsza seria za lekko wiec przeskok na osemki, potem nie strarczylo pary w ostatniej serii 10 x 20kg, 8 x 20kg, 8 x 20kg - poprzednio bylo: Shoulder press na maszynie (3 x 12 reps) nie szlo [...]

[...] Jeżeli nie masz wysokiego ciśnienia,skoków ciśnienia, nie czujesz retencji wody podskórnej (np pełna gemba) nie masz problemów ze wzwodem i libido to bym zostawił.Ew. lekko zbił, ale to serio dałbym 1/4 tab exe e4d (symex, glandex, aromasin) Z Prl zrób tak jak napisałeś. Powinno pomoc. Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-01-30 [...]

dezodorantu fa nawet nie masz? To musi lekko pachnieć czyms nemiłym Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-08-24 08:49:59

hahaha ten pyszczek taki lekko złośliwy:D:D Pewnie fajna psiunia:)

no mi tez juz glowa zaczyna leciec :/ jak licze to ... jakies 40-43 h nie spie :/ a dzisiaj jeszcze z friendem "lekko" urodziny "obejdziemy" :) takze wpadnie dodatkowych kilka h:/

[...] noge :D:D(z hantla w reku) no to doyebalem dzisiaj bice na amen jakie mnie teraz skurcze lapia to nie macie pojecia zarac zwijam sie lyknac z 400mg magnezu :/ jak tylko lekko zegne ape to odrazu... Dobra, ja tez lece... bo zatyrany jestem calkowicie :/ Ewciu:*:) Baw się dobrze :) Do jutra:):):) Tomek miłego oglądania filmów Reso Trzym [...]

sadd etap porycia garka maksymalnego lekko przechodzi ale jeszcze jest mocno ale jestem od tygodnia tak romantyczny, steskniony za dziewucha, caly czas ja tule do siebie i mowie ze ją ...... i wogole jest sweet hahahah

[...] nie wiem czemu kompleksy. i jak Sadd, też bym na Twoim miejscu jeszcze trochę spaliła. i tak zapytam- masz problemy z zatrzymywaniem wody? bo po udach i łydkach tak mi się wydaje. Ale mogę się mylić, mięśnie widać, ale takie jakby właśnie zalane lekko. nie tłuszcz a woda. może bredzę. Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-01 21:09:18